昨日は磯子中央病院との病診連携でした。勉強会+飲み会で私はアッシーのためウーロン茶で頑張りました。
飲み会前に病院でエアロバイク20分だけ漕いで出かけました。
今日は月一回のレセプト点検です。1時間ぐらいで終了してお昼を食べに行きました。関内のイタリアンで窯でピザを焼いていて美味しかったです。少しビール+ワインで乾杯しました。
帰宅して風呂前の三本ローラー台5Ｋだけ行いました。お酒でフラフラします
。10分前後で終了。
明日は三浦マラソンですが、雨が・・・
******2月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 5K
Ｂｉｋｅ 122+10+5K
ＲＵＮ 109K
Ｇｏｌf 球
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今日は完全休養日になりました。昼の昼寝30分、夜はカミサンを迎えに行ってイタトマでスパ食べました。
仕事中はリカバリースーツはいて足のリカバリーに努めました
次女の腰の状態が芳しくなく明日もアッシーだ！！
******2月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 5K
Ｂｉｋｅ 122K
ＲＵＮ 109K
Ｇｏｌf 球
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今日は次女のアッシーがあったのでレッツ・スイムはサボり。西区のスポーツセンターで正味30分ほど泳ぎました。片手クロールがメインですが・・・
帰宅して洗濯、etcをしてからラン行きました。今日は30Ｋ以上走るつもりで鶴見川上流に出発しましたが・・・㌔6チョイのスピードで16Ｋ地点でＵターンし23Ｋで空腹で力が入らなくなりコンビニに直行。ジェル+レッドブルで補給。補給もしないともたないですね・・・。甘くみていました。その後もペースが上がらず・・・・。ヘロヘロで31Ｋでゴール。長距離はちゃんと補給しないと駄目ですね
夕方はいつものように3本ローラー台行いました。5分ごとに負荷を上げて30分、15Ｋで終了です。
早桜が咲いていました・・・。
******2月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 4+1K
Ｂｉｋｅ 107+15K
ＲＵＮ 78+31K
Ｇｏｌf 球
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今日は昼休みにエアロバイクのみでした。
5分毎に負荷を200ｗに上げるいつものパターンで20分行いました。心拍数は145まで行きますね・・・。良い汗かきます
夜は医師会の会合でＥｘはなしでした。
明日もアッシーのためスイムはサボりです。
カミサンと愚息が受験で留守です・・。
******2月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 4K
Ｂｉｋｅ 97+10K
ＲＵＮ 78K
Ｇｏｌf 球
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今日は昼休みは掃除+昼寝で終了でした。
帰宅して夕飯食べてノンアルコールビールを飲みました。テレビをついついみてしまい時間が・・・。
本でも読んで寝ますか
******2月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 4K
Ｂｉｋｅ 97K
ＲＵＮ 78K
Ｇｏｌf 球
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