今日はこんな物を買ってしまいました。
撮って満足して終わる可能性が高いですが・・・
日曜日の沢登りでデビューかな。
今日は完全休養日でした。
******4月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 7.5K
Ｂｉｋｅ 212K
ＲＵＮ 63K
Ｇｏｌf 0球
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昨日は飲み会があったので今朝はいつもの時間に起床しレッツ・スイムはサボりでした。
少し気持ちが悪かったのですが、朝食後に横浜西区のプールに行きました。
片手スイムを中心に30分ぐらいで1Ｋかな・・・かなりだるいですね。
その後、帰宅してランに行きました。あまり元気がなかったですが㌔6ぐらいから徐々にビルドアップで10Ｋで終了。最後の700ｍは気持ちダッシュで頑張りました。それでも㌔4がやっとでした。
午後はマッタリとすごし洗車して夕食前に3本ローラー台40分で20Ｋ行いました。
昨日の昼は夜に飲み会があったのでエアロバイクでＥｘしました。いつものように20分で10Ｋで終了でした。
******4月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 6.5+1K
Ｂｉｋｅ 182+10+20K
ＲＵＮ 53+10K
Ｇｏｌf 0球
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今日は昨日の沢登りによる筋肉痛が・・・大腿四頭筋、肩周りに発生しています。足に来るとは・・・情けないですね。
今日はカミサンの誕生日こんなもので勘弁してもらいました
もちろん今日は完全休養日になりました。
******4月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 6.5K
Ｂｉｋｅ 182K
ＲＵＮ 53K
Ｇｏｌf 0球
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今日は突然に決まった沢登りに行ってきました。
丹沢の源次郎沢です。花立山荘に登り、源次郎尾根を下ってきました。初級だそうですが結構疲れました。源次郎尾根は分りにくく2回ほどトラバースしてやっとこ下りてきました。地図だけではまだまだ無理で、ついついＧＰＳ（スマフォ）に頼ってしまいます。地図読みは楽しいですね・・・・。
帰りは温泉http://www.yukaraku.com/hadano/によっても1時半には家に帰っていました。早起き最高！！
夕食前に3本ローラー台を22分で11Ｋだけ行い、美味しいビールを頂きました。
******4月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 6.5K
Ｂｉｋｅ 171+11K
ＲＵＮ 53K
Ｇｏｌf 0球
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今日は昼までで仕事が終了。
帰宅して昼食とってジジちゃんの膝に注射して、夕方から行動開始。
37分間3本ローラー行い21Ｋで良い汗かいて、ブリックラン行きました。㌔5半出入り6Ｋで終了。最後の700ｍは気持ちダッシュで・・・。それでも㌔4が限界です。3周行う元気がないな・・・・。
******4月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 6.5K
Ｂｉｋｅ 150+21K
ＲＵＮ 47+6K
Ｇｏｌf 0球
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