今日は昼に起きてエアロバイクをやる予定でしたが・・・・携帯をお腹に乗せて25分後にブルブルするように設定しましたが・・・。気が付きましたがすぐに寝てしまいました
。疲れが取れませんね
。年のせいにはしたくないのですが。
夜は仕事（レセプト）があったので何もしないで終了となりました。
日曜日の横浜マラソンは1月末の湘南マラソンの練習で、ペース走です。キロ4分45秒～5分のペースで余裕をもってゴールできればOkかな。しかし、左膝に違和感が・・・・
明日はLet's swimに行きますよ。1.5Kが30分切れないようじゃアスリート失格だ
クラシコでバルセロナ強すぎ
*********11月のＥＸ **************
ＳＷＩＭ 21ｋ
Ｂｉｋｅ 137.5ｋ
ＲＵＮ 200Ｋ
Ｇｏｌｆ 240球
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今日は昨日の疲れからか昼は全然起きれずに爆睡
夜はフットサルがあったのですが・・・・今週末に横浜マラソンでハーフを走るので、芸能人の誰かみたいに骨折が怖いので休みました。愚息はテスト1週間前なのに楽しそうに参加していました
。
愚息がサッカーやっている間にゴルフ練習しました。調子は良いですね
昨日の記録会はいまだに心残りです・・・30分切りたかったな
*********11月のＥＸ **************
ＳＷＩＭ 21ｋ
Ｂｉｋｅ 137.5ｋ
ＲＵＮ 200Ｋ
Ｇｏｌｆ 160+80球
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今日は日曜日で早起きしてLet's swimに行きました。夕方に1500ｍの記録会がありますが、練習は別です
。少し遅刻しましたが約３Kは泳いだと思います。メインは初めは3コースでプルブイ+パドル使用して100ｍ1分55秒で10本、その後4コースに移動し何もなしで100ｍ2分5秒で12本ぐらいでしょうか、結構泳ぎました。その後に50ｍ8本がきつかったです。前半の25mはヘッドアップ、その後イージーでしたが・・・・。
帰宅して昼食前にRUNしました。月間走行距離200ｋになるための９Kのランしました。キロ5分～5分半ペースで頑張りました。
5時の記録会まではマッタリ過ごしていざ出陣
。撃沈しました
。以前からのLet's swimのメンバーで最近リードしていると思っていた人の隣のレーンで泳ぎました。ウエットを着て泳ぐ予定でしたがあまりにも暑くてウエットなしで泳ぎました。50mを30本ですが、出だしは53秒ぐらいでしたが、57秒、1分と徐々に遅くなってしまい、隣の人にも離されてしまいました。ターンの時にラバー付でないゴーグルがずれそうで思いっきり蹴れなくなりました。これでタイムロスが・・・・。隣の方は以前は体力がないので遅れてくると思っていましたが・・・全然ペースが落ちず、こちらのペースが今一です。結局30分切れず、28秒オーバーで終了。去年より2分ほど遅くなりました。ウエットを着ないと遅いですね・・・1年で進歩ゼロ
練習頑張ります
夜はBikeでもと思っていましたが、結構疲れてしまい、ビール、ワイン飲んで終了です。
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ＳＷＩＭ 16.5+3+1.5ｋ
Ｂｉｋｅ 137.5ｋ
ＲＵＮ 191+9Ｋ
Ｇｏｌｆ 160球
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今日は土曜日で昼はExなしでした。夜にはららぽーと横浜にうなぎを食べに行きました。ワンパターンですが、宮川のうなぎは最高ですhttp://yokohama.lalaport.jp/shopguide/1217113_3608.html
。その後帰宅してナイトRUNをキロ5分前後で約5Kしました。今日のExはこれにて終了。明日はLet's swim行って、夕方に1.5Kの水泳記録会があります。申し込んでしまいました。頑張ります
*********11月のＥＸ **************
ＳＷＩＭ 16.5ｋ
Ｂｉｋｅ 137.5ｋ
ＲＵＮ 186+5Ｋ
Ｇｏｌｆ 160球
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今日は、昨日の飲み会のため朝は無理せずにLet's swimはサボりました串焼きなどを食べましたが美味しかったです
。
昼は仕事+床屋に行って昼寝は床屋でうたた寝で終了しました。おかげで午後は眠かったです。
帰宅後インターバルのRUNをしました。初めは２Kのジョグその後500ｍ+200ｍのインターバルです。計5本でダウンも入れて6K走りました。膝に違和感が出ましたが、走っているうちに気にならなくなりました
*********11月のＥＸ **************
ＳＷＩＭ 16.5ｋ
Ｂｉｋｅ 137.5ｋ
ＲＵＮ 180+6Ｋ
Ｇｏｌｆ 160球
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