今日は愚息が早起きしてサッカーの合宿に行くので、一緒に早起きしました。見送ってすぐに久しぶりの朝RUNしました。RUNというよりジョグでしたが約３Kぐらい走りました。朝は体が重いですね
左殿部は大丈夫そうでした
昼は昼寝で
終了。
夜はレセプト点検+食事でしたが、朝からお腹がシクシク痛みました。ビールで消毒しましたが駄目でした。ウイルス感染かな・・・吐き気がないのでノロではないみたいです。
***3月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 13.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 150+10K
ＲＵＮ 104+3Ｋ
Ｇｏｌｆ 0球
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実は私もついに海外のハーフ・アイアンマンに参戦することにしました。
2012/7/29 カナダのカルガリーでhttp://www.ironmancalgary.com/Home/行われます。職場の方は早い夏休みということで・・・勘弁してもらいます。楽しみだな・・・大丈夫かな・・・
それを決めたのは湯河原に行く前で、その後に左殿部痛が発症してしまい、どうしようかと寝れなくなってしまったこともあったのですが・・・。今日あたり大分痛みが薄らいできていて、明日の朝には少しジョグでもと考えています。
昨日は夜に食事会があって美味しいお肉と調子に乗ってにんにくも食べたら、職場でにんにく臭いとブーイングでした。失礼しました
今日のExはエアロバイク２０分で５分毎に負荷を２００wにあげるパターンでした。バイクの音がうるさいとヒンシュクかってます。ゴメンナサイ
ところでLet's swimは５週目の金曜日だったのでお休みでした。サボってませんよ
***3月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 13.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 150+10K
ＲＵＮ 104Ｋ
Ｇｏｌｆ 0球
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今日は左殿部痛の具合と相談しながらのExとなりました。それでも早起きしてLet's swimに行き、メインは50ｍ（55秒サークル）×4を3セットでどうにかこなせました。体が反ると痛みが出るので少し痛がったですがドンマイドンマイ
帰宅して買い物の荷物もちで外出し、次女の友達が遊びに来ていて一緒に昼食食べて、昼寝しました。
その後、RUNはやめてBike
のみローラー台で葛藤はありましたが、1時間変化をつけて行いました。
風呂前に腕立て４５度で５０回、腹筋30回もやりました
夜はスパークリング飲んで終了です。左殿部の痛みはあまりないですね・・・寝ているときにシクシクすることがあって困りますが、今日はどうかな
***3月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 10.5+3Ｋ
Ｂｉｋｅ 120+30K
ＲＵＮ 104Ｋ
Ｇｏｌｆ 0球
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今日は左殿部痛は少し改善してきているような・・・歩いては痛くないですが体を反らすと痛みが出ます。さすがに悪化するのが怖くて運動ができませんね・・・困りました。
しかし、明日はLet's swimに行って泳いでみます。痛みが出れば撤収だ
今日は湯河原の激坂のおかげで筋肉痛が・・・ピークです。普段の筋トレが足りない証拠ですね筋トレ少しやりました。腹筋は抵抗運動で30回、腕立て50回・・少ないですね
***3月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 10.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 120K
ＲＵＮ 104Ｋ
Ｇｏｌｆ 0球
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左殿部の痛みの不安を抱えたままスタートとなりました。しかし、スタートしてみると違和感のみで走れそうです
。初めの１～２Kは交通渋滞で㌔６分台のペースですぐに上り坂に突入です。どうにか㌔５分台にはなっていそうですが、当日はガーミン君がお休みで普通のカシオ君でタイム測定で詳しくは不明です。４kまではずーと上りで２１分３０秒かかり、それから４Kはずーと下りで最後の２Kがやや上りで終了です。結局は48分28秒ぐらいで、左殿部は違和感のみでしたが・・・ヘロヘロでしたがどうにか走りきれました。
その後湯河原の温泉入って、中華で打ち上げして終了でした。
帰りには左殿部の痛みが再び出現し・・・坐骨神経痛？ヤバイ感じです
昨日は寝返りで殿部痛が出て・・・寝苦しかったですが、仕事をしているうちに少し楽になっています。無理はできない感じですね・・・参りました
逆の神経痛になったら笑えませんね・・・しばらく大人しくしてなくては
***3月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 10.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 120K
ＲＵＮ 104Ｋ
Ｇｏｌｆ 0球
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