今日は大みそかなので午前中は買い物の付き合い。
昼食後に昼寝少々し、大掃除を・・・まだまだやるところは一杯ありますが、４時半に終了。
元気を出してラン行きました。My Asicsでは早めのペース走13.5Kの予定でしたが、頑張って15K、㌔5’06”で走りました。途中でめげそうになりながらの頑張りました。
ビール飲んで夕飯、そば食べて初詣かな・・・。
１年間ボケ防止のブログをお読みいただきありがとうございました
みなさんにとって来年が良い一年でありますように！！
*****12月のＥＸ*******
SＷＩＭ 15.5K
Ｂｉｋｅ 81K
ＲＵＮ 102+15K
Ｇｏｌf 0球
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今日は泳ぎ納めでレッツ・スイム新代田に行きました。50ｍ（１分）×215でしたが・・・もちろん私の泳力では無理で・・・１１５本目指して頑張りました。しかし、２０本ぐらいで前について行けずパドルの助けを借りて・・・途中で２回ほど右のハムストリンがつれてしまいました。休む言い訳となってよかったのですが、徐々に腕が疲弊して、トイレ休憩のふりしてサボり、１時間半過ぎには４～５本に１回は休むようになりました。徐々に体温も下がってきて泳いでいるのに体温が上がりません・・・。とりあえず２時間で撤収。100本は泳いだと思いますが、ヘロヘロでした。フィンがなかったので上肢が疲れるとタイムアウトしてしまいます。来年はフィンの助けがないと厳しいね・・・。完泳率は不明ですが6～7割かな・・・みんなすごいな・・・これを三日間泳ぐ人もいるそうです。すごすぎです
午後はもちろん昼寝
その後、少し窓ふきの大掃除して風呂前に3本ローラー台を27分で16K行いました。
*****12月のＥＸ*******
SＷＩＭ 10.5+5K
Ｂｉｋｅ 65+16K
ＲＵＮ 102K
Ｇｏｌf 0球
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今日は午前中で仕事納めとなりました。１年間ありがとうございました。来年もよろしくお願いします。
昼に寿司を取ってビール、ワイン、日本酒で乾杯しました。少し調子に乗って飲みすぎてしまってヘロヘロに・・・。
夕食前に３本ローラーを少々。酔いが回りふらふらに・・・３Kで終わりにしておきました。
明日はレッツ・スイムの泳ぎ納めです。５０ｍ（１分）×215ですが、もちろん１１５本ぐらいで撤収予定です。無理はしませんよ・・・。
*****12月のＥＸ*******
SＷＩＭ 10.5K
Ｂｉｋｅ 62+3K
ＲＵＮ 102K
Ｇｏｌf 0球
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今日は昨日の疲れが残っていてもちろん休養日なのですが・・・水餃子につられビールを飲んでしまいました。運動をしていないのに・・・。
明日の午前中で仕事が終わりです。年末年始は何しようかな・・・。掃除かな！？
*****12月のＥＸ*******
SＷＩＭ 10.5K
Ｂｉｋｅ 62K
ＲＵＮ 102K
Ｇｏｌf 0球
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今日はシーズン最初の雪山へ・・・
浅間山外輪山に行ってきました。雪もそこそこあり予報では強風のはずが思ったほど吹いてなく快適な雪山登山となりました。昨日の疲れか・・・体がだるいです。途中でストックの使い過ぎか手がつれてしまい難儀しました
夜は加藤先生のビデオレッスンでした。体幹のローテーションが大きすぎとの指摘と、左呼吸の際の右手のキャッチが早すぎるとの指摘を受けました。どうすればいいのかな・・・よく考えてみまーす。
帰宅してのが１０時でそれからビールとワインで終了。
*****12月のＥＸ*******
SＷＩＭ 10.5K
Ｂｉｋｅ 62K
ＲＵＮ 102K
Ｇｏｌf 0球
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