今朝は起きれずラン断念しました。
昼休みに暑さなれのため走ろうかと思いましたが、靴がない・・・・。
仕方がないので帰宅して涼しい中、気持ちいいペースで5Kだけ走りました。
明日は午前中から名古屋のセントレアに向かいます。今年初めての大会ですが、暑そうだな・・・、おまけにハーフアイアンマンで長い・・・。倒れないように完走目指します
******５月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 8.0K
Ｂｉｋｅ 176K
ＲＵＮ 87+5K
Ｇｏｌf 80球
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今日は大会前のテーパリングで、風呂場での筋トレ少ししただけでした。
スクワット100回、腕立て50回、腹筋30回で終了です。
明日はスイムが第5週なので休みなので、早朝ランでもしますか・・・・
******５月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 8.0K
Ｂｉｋｅ 176K
ＲＵＮ 87K
Ｇｏｌf 80球
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今日は早起きしてレッツ・スイムに行きました。久しぶりに最後まで居ました。4コースで少しのんびり泳ぎましたが・・それでも疲れた
約3Kぐらいでしょうか。
帰宅してアッシーまで時間があったので時計も持たずにマイペースのランを５ｋで終了です。結構暑いですね・・・日曜日は暑そうなので慣らさないと。もう遅いかも
夜は夕食前にローラー台をロードバイクで行いました。TT-バイクは今日発送してのでサイクルコンピューターもありません。15分で10Kぐらいかな・・・三本ローラーは負荷が軽いですね
******５月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ5.0+3K
Ｂｉｋｅ166+10K
ＲＵＮ 82+5K
Ｇｏｌf 80球
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今日は夜の会議前にエアロバイク20分だけ漕ぎました。
いつものように5分毎に負荷を200wに上げてみましたが、大腿四頭筋がだるいですね・・・・
医師会の会議もだるいですね・・・本当は親善試合のサッカーがあったのでサボろうかな悩みましたが・・・遅刻で参加。会計報告
。
明日はスイムに行かねば
バイクの梱包もすんで明日セントレアに送ります
******5月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ5.0K
Ｂｉｋｅ156+10K
ＲＵＮ 82K
Ｇｏｌf 80球
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今日は昨日の疲れがないですが・・・休養日になりました。
昼休みはお弁当+大掃除で終了。
夜もビール+ワイン飲んで終了。
テレビでベトナムで無償でOPEしている眼科医の特集をしていました。すばらしいですね自分は・・・。
******5月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ5.0K
Ｂｉｋｅ156K
ＲＵＮ 82K
Ｇｏｌf 80球
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