キャリア

今日は６時に起きてＲＵＮしました。４分２７秒のペースで5Ｋ，約２２分でした。秋のようなカラッとした天気で気持ちよかったです。日曜日は大会なので早起き習慣つけなくては・・・・。昼休みもＢｉｋｅ　２０分です。ワンパで申し訳ないです・・。約10Ｋでした。結構元気に漕げました。

夜はマツコウ君と自転車用のキャリアをつけるベースを買いに行きました。ＴＨＵＬＥでそろえました。使い勝手はどうでしょうか。後日報告します。 写真は実際にＢｉｋｅを置く部分です。

実際はこんな感じです 。

明日は早起きしてＬｅｔ’ｓ　Ｓｗｉｍです。

***********9月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ　2Ｋ
Ｂｉｋｅ　77.5Ｋ
ＲＵＮ　17Ｋ
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ＲＵＮ シューズ

今日は雨の予想がはずれ朝から晴れていました。昼休みに買い物に行きました。

ＲＵＮ用のシューズが磨耗してきたので、

Ｎｅｗ　シューズ買いました。ナイキのＺＯＯＭ　Ｖｉｃｔｏｒｙで、12600円ぐらいしましたよ。かなり派手派手です、実力伴うように頑張って練習します。モチベーションが上がってきました。今日のＥｘは自宅のローラー台使用してのＢｉｋｅ２０分で、184kcalでした。汗はかきますね。ビール飲んで寝ますね

***********8月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ　7Ｋ
Ｂｉｋｅ　245.3Ｋ
ＲＵＮ　84Ｋ
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