今日は昼休みにエアロバイク20分のみでした。最近のパターンで2分毎に負荷を200ｗに上げました。汗だくです
昨日、ＮＨＫでトライアスロンの山本良介プロの特集をやっていました。。私では30分が限界のローラー台を3時間もやっていました。プロは大変だ
最後のＲＵＮも１Ｋが3分10秒以内で走る練習をしてました。異次元のスピードです
明日はＧｏｌｆの予定もなく、Let's swimに行かなくては・・・・。チョッと憂うつです
。最近、再び5コースのレベルになってしまい、苦しいです。少しでも進歩がないと辛いですね
でも、明日は4コースで無理しないで、5コースで楽しく泳いできます
**********6月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ 11.3Ｋ
Ｂｉｋｅ 211.5Ｋ
ＲＵＮ 78.5Ｋ
Ｇｏｌｆ 1650球
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今日は昼休みにワンパターンのエアロバイク20分漕ぎました。新しいパターンで2分毎に負荷を200ｗに頑張って上げました。良い汗ありがとう。夜はなんとなく雨が降りそうだったのでその前にＲＵＮでもしようと思い立ち、約5Ｋ、１Ｋが4分40秒前後のペースで走りました。後半が4分30秒前後のペースを上げてみましたが、結構きつかったです
。
カエルちゃんが天国に旅立ちましたえさが・・・アブラムシのような虫を捕まえてきたのですが・・・。不味かったのかな・・食べたのを見ていません。餓死でしょうか、可哀想です、沼にでも逃がしてあげた方が良かったのかな・・・。でも、鯉かフナにすぐに食べられそうですし。
**********6月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ 11.3Ｋ
Ｂｉｋｅ 201.5Ｋ
ＲＵＮ 78.5Ｋ
Ｇｏｌｆ 1650球
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今日は５時に起きてゴルフコンペに行きました。曇っていましたが雨は大丈夫そうでしたが・・・・・。ゴルフバスに乗って一路上総モナークカントリークラブhttp://www.giganet.net/kmcc/に行きました。１ヶ月前、今日のために視察済みです
いつものように行きのバスで宴会が始まり、おにぎり、ビール、ワインを飲んでるうちに１時間１５分ほどで、ゴルフ場に到着しました。鳥小屋で練習後、パター練習も完璧にこなし、スタートでしたが・・・・。ドライバーが右に曲がるやシャンクは出るはで、出だしの４ホールで７オーバーで前半は撃沈
模様。どうにか持ちこたえて４６回でした。その後、予期していない雨が降ってきて・・・毎年恒例でいつも雨が降ることになっています。後半は雨の中、粘ってノーダボの42回でトータル88回でした。こんなものでしょう。優勝はハンデに恵まれず逃しましたが、一応ベスグロでした。ライバルにも1打ですが勝ちましたよ
帰宅後、水泳でも行こうと考えましたが男子ゴルフ、女子ゴルフを見てしまい、今日のＥｘは夜の復習ゴルフのみでした。コースに出た日の練習が大切なので、ドライバーの練習をおもにしました。右脇締めたコンパクトなスイングが分かりかけてきました150球です。
**********6月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ 11.3Ｋ
Ｂｉｋｅ 191.5Ｋ
ＲＵＮ 73.5Ｋ
Ｇｏｌｆ 1650球
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今日は土曜日で交通量が少ないことを見越して、初のＢｉｋｅ通勤してみました。昨日の夜からどの道を通ろうか考えながら寝ました
。トータルで11Ｋ、約２７分ほどで到着、途中信号無視を数回してますが・・・・。電車より早いですね。心拍数は１５０前後まで上がり、シャワーをして仕事となりました。駐車している車が邪魔ですね、車からすると私のＢｉｋｅも邪魔かもしれません。
帰りは本牧方面に迂回して21Ｋぐらい漕ぎました。その後にＲＵＮ練習しました。あまり頑張って漕いでいないので、足が重苦しいことはないですがＢｉｋｅからＲＵＮを想定してのトレーニングになりました。10Ｋ走る時間がなかったので5Ｋで、１Ｋが４分４５分ペースで走りました。Ｂｉｋｅ通勤をすると有意義な練習ができましが、結構が怖いですね、慣れの問題かな・・暗くなってから乗りたくないので土曜日だけにしておきます
明日はコンペなのでパター＋アプローチ少しやりました。万全ではないですが、朝が早いので寝ます
**********6月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ 11.3Ｋ
Ｂｉｋｅ 191.5Ｋ
ＲＵＮ 73.5Ｋ
Ｇｏｌｆ 1500球
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今日は昼休みにニューパターンでエアロバイクを２０分漕ぎました。昨日、予告したようにいつもは２分半で負荷を２００ｗに上げていましたが、今日は２分で負荷を上げるパターンにしてみました。単純には負荷が８回が１０回に増えて、インターバルが３０秒短くなっただけです。総カロリーは190Ｋｃａｌで若干増えましたが、あまり変わらないみたいです。最大心拍数は154まで上がりました。走行距離は10Ｋでした
。
夜はまたまたゴルフの練習の行きました。家でじっとしていられない性分で・・・・・。日曜日には職場のコンペがありますし・・・・。練習だ
。
明日は少し早く起きて自転車通勤挑戦してみます
**********6月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ 11.3Ｋ
Ｂｉｋｅ 159.5Ｋ
ＲＵＮ 68.5Ｋ
Ｇｏｌｆ 1450球
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