今日は大腿四頭筋および肩回りの筋肉痛が・・・。筋力の低下が著しい証拠ですね。
改めて筋トレの重要性を認識しました。
あまりに暑くてビールを飲んでしまいました。
*****7月のＥＸ*******
SＷＩＭ 10.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 255Ｋ
ＲＵＮ 70Ｋ
golf 0
*****************
今日は久しぶりに沢に行ってきました。
隊長とＭＲ君と3人で4時半に集合して裏丹沢の伊勢沢に・・・
50ｍ滝がありましたが、体を清めてもらいました。
行程が長く登りに5時間下りが2時間でヘロヘロに・・・・筋力が大分落ちてきているような・・・。筋トレだ！！
*****7月のＥＸ*******
SＷＩＭ 10.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 255Ｋ
ＲＵＮ 70Ｋ
golf 0
*****************
今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。40分位で撤収しましたが、朝のシャワー代わりで気持ちよかったです。
午後は3本ローラーを10Ｋ+ブリックポケモンランを5Ｋだけ行いました。
暑い時間帯の走りたかったのですが曇ってきてしまいカンカン照りではなかったです。
明日は久しぶりに沢に行ってきます。朝が早いぞ・・。
*****7月のＥＸ*******
SＷＩＭ 9.5+1Ｋ
Ｂｉｋｅ 245+10Ｋ
ＲＵＮ 65+5Ｋ
golf 0
*****************
今日の昼休みは月に一回の大掃除でエアロバイクは漕げませんでした。
帰宅してつなぎのジョグを５Ｋだけ行いました。㌔6前後でしたが暑いですね・・・大量の汗が出ました。夜の迎えがあるのでノンアルコールビールで乾杯でした。結構いけますよ！！
*****7月のＥＸ*******
SＷＩＭ 9.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 245Ｋ
ＲＵＮ 60+5Ｋ
golf 0
*****************
今日は昼休みは野暮用で上大岡へ・・・病院で使う扇風機を買ってきました。
帰宅してビリーで筋トレ少々。
ビールもいただき終了。
*****7月のＥＸ*******
SＷＩＭ 9.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 245Ｋ
ＲＵＮ 60Ｋ
golf 0
******************