今日から冬休みの旅行に行ってきます。これからはあまり行けそうにないので、今回は奮発してニュージーランドです。クライストチャーチ、クィーンズタウン、オークランドに宿泊して、鯨、氷河見たりしてきます。詳しくは後日に・・・
今日、朝食前に息子と40分ぐらい公園テニスしました。軽く汗かく程度でした。右の踵がなぜか痛みます
。昨日泳ぎすぎ 年ですかね～～～
今月はRUNもBikeも 目標達成できませんでした
来年は気持ちも新たに頑張ります
では、皆さん良いお年を
ブログの更新もトライしてみます
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ＳＷＩＭ 17.7Ｋ
Ｂｉｋｅ 183Ｋ
ＲＵＮ 71.3Ｋ
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昨日、2009宮古島大会の抽選もれのはがきが届きました。１年目なので仕方がないですね・・・。地道にオリンピックディスタンスで頑張ります。どこかのロング出ようかな
でも、ロング出たら１ヶ月はどこかが痛くなって使い物にならなくなりそうです。
今日はLet's swim 泳ぎ納めです
。眠かったですが頑張って行きました。すごいメニューでしたよ
。初めが25ｍ×９本（半端ですね・・）泳法選択で、５０秒サークル。すぐに、メインです。５コースは50ｍ×７０本、１分２０秒サークル。４コースは５０m×８０本、１分１０秒サークルです。この１０秒の違いが大きいです。４コースは人数も多く、サークルがきつく無理そうなので相変わらず５コースにしました。いつも５コースで泳いでいた奥さんが４コースに行っちゃいました。旦那さんにも抜かされ、奥さんにも・・・・・。上手くなりませんね。大体、１分５秒では泳げるのですが５秒の休みではきついです。練習あるのみですかね。時々４コースでもまれないと進歩しないのでしょうか？１月に守谷先生のプライベートレッスンに期待しましょう。約3.7ｋは泳いだでしょう。
夕方、愚息とテニスしました。K公園で遊びテニスです
。水泳の疲れで眠かったです。基本的に休みの日は時間がもったいないので昼寝はなしです
明日から１週間ニュージーランドに行ってきます。トレーニングはできるでしょうかブログの更新もできるでしょうかお楽しみに
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ＳＷＩＭ 17.7Ｋ
Ｂｉｋｅ 183Ｋ
ＲＵＮ 71.3Ｋ
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今日は午前中で仕事納めです。昼にお寿司を食べて、大掃除して仕事は終了しました。その後、レセプトで８時過ぎまで仕事でした。
空き時間にチョッと頑張って３０分エアロバイクしました
。２分半で負荷を200ｗに上げるワンパターンです。３０分だったので約15Kは漕ぎました。
明日はLet 's swim の泳ぎ納めです。早く寝て明日に備えます
。
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ＳＷＩＭ 14Ｋ
Ｂｉｋｅ 183Ｋ
ＲＵＮ 71.3Ｋ
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今日の昼休みは多忙でした
。食事は時々行く沖縄そばのお店に行ったら、昔の琉球王朝の貴族しか食べれなかった海蛇のスープを作ったと言うことで、元気が出るそうなので食べてみました。どうなるのでしょうか・・・。すごく美味しかったとは言えませんが、面白い味でした。２５００円なり
。
写真の上が海蛇の燻製君？です。下が今日食べたスープです。海蛇の皮とトン足も入ってました。コラーゲンたっぷりで、肌もツヤツヤです。
その後、床屋に行きました。両サイドを刈り上げるようリクエストしましたが、髪が薄いので白く透けるといわれました・・・。誰も見ていないので ”そんなの関係ない”オパピーそこで少しウトウトして昼寝タイムです。
最後はエアロバイク２０分です。２分半で負荷を200ｗに上げるいつものパターンです。約180Kcalで10K漕ぎました。
充実した昼休みを過ごせました
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ＳＷＩＭ 14Ｋ
Ｂｉｋｅ 168Ｋ
ＲＵＮ 71.3Ｋ
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今日は昨日の疲れが残っていて昼は昼寝のみでした。実は昨日シャンパンを飲んで８時頃ウトウト寝てしまい、１１時頃に床に就いたのですが珍しく寝れなくなりました。明け方にサンタさんのプレゼントをベットに置く仕事もあり、なんとなく熟睡できませんでした。目覚ましなしでも眼が覚め、作戦は無事終了しました。
夜には愚息とメーカーさんと４人で杉田でテニスしました。ちゃんとしたテニスコートを利用したのは何年振りでしょうか。愚息も大喜びでした。
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ＳＷＩＭ 14Ｋ
Ｂｉｋｅ 158Ｋ
ＲＵＮ 71.3Ｋ
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