48からのトライアスロン

宮古島の次はハワイアイアンマンだ!!

レセ飲み+お見合い

2014-10-31 23:41:55 | インポート

今日は月末でレセプトでした。

独身の受付のために、出入りの業者さんとのお見合い。

どうかな・・・

飲む前にエアロバイク20分で10K行いました

******10月のEX*******
SWIM 9+1K
Bike 126+10K
RUN 115
K

Golf 球                                                                               
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しまだ大井川マラソン その4

2014-10-30 23:16:53 | 大会

今日はマラソンの後半です。

ハーフまでは4時間のペースメーカーに付いて行けていたのですが・・・

22K過ぎから徐々にペースメーカーが離れていき、急に足に力が入らなくなり、頭もボートしてきました。    

22K~24k   ペース ㌔ 6’36”        32~34k    ㌔7’41”

24~26K         ㌔7’38”         34~36K    ㌔7’51”

26~28K         ㌔7’22”         36~38K    ㌔7’30”

28~30K         ㌔7’37”         38~40K    ㌔6’09”

30~32K         ㌔8’31”         40~42K    ㌔5’32”

20141030ひどい落ち込みようです・・・。プチ熱中症でしょうか水分、大目に取って水で体を冷やして頑張って走りました。ゴールを過ぎてまだまだ折り返しが見えないのが辛かったです。

戦意喪失で自撮りしました。

38Kの折り返しを過ぎた頃より少し元気になってきて、徐々にビルドアップできるようになり。4時間半切りが見えてきたことと女子で良いペースのおばさんに付いて行ったら㌔5半までペースアップできていました。

残り2kぐらいでおばさんを追い抜き、知らぬ間にK君の上司も追い抜いていました

今回のマラソンで唯一の収穫は残り4Kでラストスパートできたことかな・・・

グロスで4時間38分ぐらいです。ワーストかな半切れてないな・・・おかしな

******10月のEX*******
SWIM 9+1K
Bike 126K
RUN 115
K

Golf 球                                                                               
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しまだ大井川マラソン その3

2014-10-29 21:02:50 | 大会

今日はマラソンの報告です。

スタートの号砲が9時になって動き出しましたが、スタート地点を横切るまで約10分かかりました。毎度のことですが、初めはアップのつもりで走ります。㌔6~6半ぐらいでしょうか、徐々にペースアップしていきました。しかし、日差しが強く結構暑いです。予報では10時ごろには雨がチラホラとのことですが、降る気配ゼロです。

20141029初めの2Kのペースが5’50”その後、徐々に上げていって5’38”、5’23”、5’15”と順調にペースアップして行き、10K前後のときにサブ4のペースランナーに追いつきました。その周囲は団子状態で追い越すのが困難で、サブ4ランナーに付いて行く作戦に変更です。㌔5’20”ペースで走っているようで、暑さは感じましたがこのまま付いていけそうな予感が

とりあえず半分までは付いて行き、<良いペースですよ>と叫ぶペースランナーに気を良くしているオジサンでした。22k地点の通過時間は1時間56分で、このペースで行けば確かにサブ4ですね・・ウムウム後半はまた明日

今日は疲労抜きの西区スポーツセンターでのプール1Kとジョグ2Kでした。疲労が結構ありますね・・・・。寝汗が臭いです。オヤジ臭かな・・・疲れで肝臓がダメージを受け老廃物の代謝ができずに汗で出て来るそうです

******10月のEX*******
SWIM 9+1K
Bike 126K
RUN 113+2
K

Golf 球                                                                               
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筋トレ少々

2014-10-28 23:52:35 | トレーニング

今日は早起きしてレッツ・スイムに行きました。

スイムをした訳ではなく、ウェーブ・ストレッチhttp://wavestretch.com/をやりました。6時半からで、遅刻しそうになりかっ飛ばしていき間に合いましたが、講師の先生が間に合いませんでした。ストレッチ+筋トレのようでした。

夜は風呂の前に筋トレ少々で終了です。遅くなったので大井川マラソン続報は明日に・・・。

******10月のEX*******
SWIM 9K
Bike 126K
RUN 113
K

Golf 球                                                                               
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しまだ大井川マラソンその2

2014-10-27 23:05:33 | 大会

大会当日は5時20分に起床。前日に買っておいたおにぎりセット(おにぎり2個、から揚げ、卵)を食べて、無理やり軽量化を済ませ、6時34分に待ち合わせて東海道線で静岡から島田に移動しました。

軽量化が不十分で、駅前のホテルでトイレを拝借。駅より歩いて10分程度のスタート地点には1時間15分前には到着していました。一緒に行ったK君と上司を探し、一緒に合流してしばし談笑。スタート40分前にはゴール地点にもっていってもらう荷物を預けてスタンバイ。私はトイレの小に並び少しの軽量化。

15分前にはスタート地点に並びました。スタートは申告タイム順で私はCのカテゴリーでした。やたらと盛り上げるうるさいMCを聞き流し、9時の号砲を待ちました。

続きはまた明日・・・。

今日はもちろん完全休養日。筋肉痛は大腿四頭筋がメインで、右前足部にも鈍い痛みが・・・・。

******10月のEX*******
SWIM 9K
Bike 126K
RUN 113
K

Golf 球                                                                               
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