48からのトライアスロン

宮古島の次はハワイアイアンマンだ!!

飲みすぎシール

2013-06-30 22:53:56 | トレーニング

昨日はレセ飲みで・・・少し飲みすぎたようです。お酒に弱くなっているのかもしれませんが・・・。  以前より飲みすぎると睡眠中に異常行動を起こすようで、足をバタン、バタン動かすそうです。昨日も酷く・・・シール張られました。娘もチェックしたようで、その時はうつ伏せでバタ足していたそうです。寝ていてもじっとしていられない・・・マグロですね隣のベットでは寝てられなく、カミサンは別室に避難していたそうです。スミマセン

もちろん朝はフラフラで、ウコンの力のおかげで吐き気はないですが、頭が・・・。

午前中は5Kのアルコール分解ランで終了。ジョギングです

夕方は頑張って10Kビルドアップの予定が・・・全然上げられません㌔5半から最後は㌔4’45”が限界でした。少しアップダウンがあるから・・・。

明日はサッカーの決勝です。6時に起きて7時までには職場に直行します。

******6月のEX*******
SWIM 14

Bike 164K
RUN 99+5+10K 

Golf 100球                                                                               
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かぼちゃ・・・

2013-06-28 23:47:39 | うんちく・小ネタ


今日は4時に起きてサッカー観戦。イタリア×スペインでした。すばらしい試合でしたね・・・。延長、PKでみんなPK上手すぎですね

という訳で朝スイムはお休みです。

昼休みも書類が貯まっていたのでExはなしでした。

夜は病診連携の勉強会が・・・アッシーのためウーロン茶で頑張りました。

F1000890ところで朝、ゴーヤ君に水を上げていたところ、以前から違う葉っぱが伸びていた幹にかぼちゃらしき花が咲きましたかぼちゃの種がゴーヤの種と混ざったのかな・・・似ているそうです

******6月のEX*******
SWIM 14

Bike 164K
RUN 99K 

Golf 100球                                                                               
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疲労抜きラン

2013-06-27 22:51:05 | トレーニング

今日は朝4時に起きてブラジル×ウルグアイの試合を観ました。半分は寝てましたがフォルランのPK失敗が痛かったですね・・・・。ブラジル強し!!

昼は買い物+昼寝で終了。

夜、帰宅後に疲労抜きのジョグしました。㌔5半前後で5K+200mダッシュ+ダウンで5.5Kぐらいでしょうか足が重いです・・・。

明日も4時に起きてスペイン×イタリア戦を観ないと・・・

******6月のEX*******
SWIM 14

Bike 164K
RUN 93.5+5.5K 

Golf 100球                                                                               
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どうにか2種目

2013-06-26 23:35:11 | インポート

今日は早起きしてLet's swim行きました。メインは100m×4,3,3本で(1’55”、1’50”、1’45”)でしたが、2コースから3コースに移動した人も多く自分も初めから無理は承知です。最後のサークルではショートカットで対応です

帰宅途中で雨が・・・ランの予定でしたが・・・それでも本降りではなかったので頑張ってランしました。2.5Kのビルドアップで最後は㌔4半前後で4周+700+ダウンで11Kで終了。ヘロヘロでした。20k走るのはかなり根性が要りますね

******6月のEX*******
SWIM 11+3

Bike164K
RUN 82.5+11K 

Golf 100球                                                                               
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走れました

2013-06-25 21:45:06 | インポート

今日は6時15分に起きて走ってみました。排膿のおかげで痛みも軽くなり走れるようになりました。㌔5半前後で5K走ってみました

しこりがまだあるのでBikeはまだまだ無理そうですが・・・

傷も閉じて排膿もしていないのでスイムも大丈夫そうです。明日はもう少し早起きしてレッツ・スイムに行かなくては

******6月のEX*******
SWIM 11

Bike164K
RUN 77.5+5K 

Golf 100球                                                                               
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