昨日は夕方にバイク+ラン少し行いました。
今日はいつもの様に早起きして滝登りに行ってきました。沢登りというよりメインが滝でした。苦手分野ですが・・・頑張ってきました。
10ｍ級が3本あってビビリました。
Exは帰宅してからと思いましたが、庭木に虫が・・・剪定+消毒で良い汗かきました
******5月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 20K
Ｂｉｋｅ 199+21K
ＲＵＮ 77+5K
Ｇｏｌf 70球
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今日は昼休みは往診+昼寝で終了。
帰宅してナイトラン行いました。7時には雨が上がったのですが、8時になって降りだしました・・・雨男がいるようです。短時間で終わるようにインターバル行いました。1Kジョグ後350ｍジョグ+350ｍ気持ちダッシュを3本+スキップ700ｍ+最後に100ｍダッシュで終了。3Kぐらいですかね・・・。
その後にMRさん二人と計3人で港北の湯http://www.kohokunoyu.com/index2.htmlに行って親睦を深めました
******5月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 20K
Ｂｉｋｅ 199K
ＲＵＮ 74+3K
Ｇｏｌf 70球
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今日は昨日の疲れが・・・残っているような・・・。たいした練習していないのにな
とりあえず完全休養日ですね、肝臓もお休みでした。
明日の夜はラン練習会ありますが、無理はできませんね
******5月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 20K
Ｂｉｋｅ 199K
ＲＵＮ 74K
Ｇｏｌf 70球
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今日は早起きしてレッツ・スイムに行きました。
いまさらですが、肩甲骨を意識して動かしてリカバリーしてみました。ん～難しい・・・。 約3Kぐらいでしょうか。
帰宅してアッシーしてバイク外のりしました。久しぶりのロードバイクでギアがめちゃくちゃで調子が悪いです。カタカタ音はするし、安定しません・・・困りました。お腹も空いたし、35Kで終了しました。がに股にすると股関節の痛みが出ません・・・。
帰宅してブリックラン行きました。空腹でしたが５ｋ頑張りました。プチ・ハンガーノック？でクラクラになりました
。
午後は洗車、買い物で終了。いつものように迎えもありましたが・・・。
******5月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 17+3K
Ｂｉｋｅ 164+35K
ＲＵＮ 69+5K
Ｇｏｌf 70球
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今日は昼休みにエアロバイクのみ行いました。
いつものパターンで5分毎に負荷を200wに上げて20分で10K行いました。左股関節には影響がないですね・・・。
明日はスイムに行きますよ！！
******5月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 17K
Ｂｉｋｅ 154+10K
ＲＵＮ 69K
Ｇｏｌf 70球
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