今日朝から喉が痛く、熱が上がってきました。昼はうなぎを食べて、昼寝1時間ほどしましたが・・・・夜になって38度になりました、インフルかも知れませんが、タミフル飲んで、明日には下がっていることを願って、寝ます。
もちろん何もできません
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ＳＷＩＭ 22.7Ｋ
Ｂｉｋｅ115Ｋ
ＲＵＮ 182Ｋ
Ｇｏｌｆ 600球
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今日は日曜日なのでＬｅｔ’ｓ ｓｗｉｍに行きました。4,5コースは空いていましたが、中級・上級コースは混みこみでした。いつものようにプルブイ、パドルまでは5コースで泳ぎ、メインは4コースで泳ぎました。メインは100ｍ×5（2分10秒）、50ｍ×10（1分5秒）でした。50ｍ1分5秒だと10秒も休みがなく結構きついです。約3Ｋは泳いだでしょう
。 帰宅して昼食後長女が車の免許を取ったので車の通らない少し広い裏通りで練習しました。まどろっこしいけど、＜上手い、上手い＞と褒めときました
。
2時半からＲＵＮに行きました。今日はポイント練習でロング走しました。前回はＬＳＤでキロ6分で32Ｋ走ったので、それより少し速いペースで負荷を掛け、20Ｋ走りました。本当は30Ｋ行きたい所でしたが、ゴルフ中継があったので、20Ｋにしました。約キロ5分30秒のペースでしたが、最後の方ではペース上げられる余裕がありました
。トレーニングにはJog,LSD,ロング走、ミドルペース走、坂道インターバル、インターバル、レースペース走などがあるそうです。ロング走はもう少し距離を伸ばして行こうと思います。
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ＳＷＩＭ 22.7Ｋ
Ｂｉｋｅ115Ｋ
ＲＵＮ 182Ｋ
Ｇｏｌｆ 600球
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今日は土曜日でしたが早起きできず、昼も昼食後は昼寝のみ、夜はかあちゃんが飲み会でいなかったので焼肉を食べに行ってしまいました。満腹でその後に運動などできません。てなわけで唯一できるものがカッコーン
だけでした。前回開眼したように思われた肩から始動するテイクバックを意識しながら100球前後パカパカ打ちました。アイアンは良いのですがドライバーが・・・・。
明日は早起きしてLet's swim行きますよ、その後はＲＵＮ強化月間なので、ポイント練習です。
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ＳＷＩＭ 19.7Ｋ
Ｂｉｋｅ115Ｋ
ＲＵＮ 162Ｋ
Ｇｏｌｆ 600球
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今日の昼休みは子供の学芸会があって、タクシーで駆けつけました
。管弦楽で大太鼓担当で力強く叩いていたようです・・・途中から記憶が・・・・薄れてきていました。食後に音楽を聴きながら昼寝をすることが多いので・・・スミマセンでした。
てなわけで夜にＪｏｇしました。水曜日の34ｋ走の疲れがまだありようで、つなぎのＪｏｇです。キロ約６ｋぐらいで30分のんびりジョギングです。5Ｋぐらいでしょうか
。最近は”eA式 マラソン走力ＵＰ トレーニング”の本を読んで2010年の1/31の勝田マラソンのフルに備えて計画的に練習しようかと思っています。原則3に書いてあるのは＜走った距離を積み重ねるだけでは速くならない＞そうです。計画的で効果的なトレーニング方法を考えないといけないそうです。フルマラソンは奥が深いですね
。熟読しなくては
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ＳＷＩＭ 19.7Ｋ
Ｂｉｋｅ115Ｋ
ＲＵＮ 162Ｋ
Ｇｏｌｆ 500球
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今日は昼休みは往診で運動は無し、夜は飲み会があったので休養日にしました。昨日の34ＫのＬＳＤのため少し疲れが残っています。明日はどうしようかな・・・
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ＳＷＩＭ 19.7Ｋ
Ｂｉｋｅ115Ｋ
ＲＵＮ 157Ｋ
Ｇｏｌｆ 500球
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