今日は早起きしてレッツ・スイムに行きました。
今日は5コースの加藤コーチに基礎を教えてもらいました。いろいろとひらめきが・・・手を外に入水して内にかくのが力が入りやすいようです。タッチターンも指導してもらいました。今まで漫然とターンしていたようです。約1Ｋぐらいな・・・。
帰宅してペース走に行きました。Ｔ川上流方面に行き10ＫでＵターンして20Ｋで終了でした。久しぶりの20Ｋだったのでかなり足が疲弊して最後のほうはヘロヘロで㌔6レベルに・・・。
風呂前に3本ローラー台を25分前後で16Ｋだけ行いました。いい汗かいて終了です。
*****4月のＥＸ*******
SＷＩＭ 11+1K
Ｂｉｋｅ 116+16K
ＲＵＮ 43+20K
Ｇｏｌf 0球
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今日は昼休みは雑用＋昼寝で終了。
昨日の登山の疲労が溜まっているわけではないのですが、いつもの木曜日なので休養日に・・・。
夜は風呂に入って禁断のビールに・・
*****4月のＥＸ*******
SＷＩＭ 11K
Ｂｉｋｅ 116K
ＲＵＮ 43K
Ｇｏｌf 0球
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今日はカミさんの誕生日でした。
という訳で高尾山に登山！？ ハイキング・・パワースポット巡りをしてきました。
天気はマアマアで楽しく森林浴+♨浴してきました。
夕方ローラー台で11Ｋ行い
夜は元町に・・・
*****4月のＥＸ*******
SＷＩＭ 11K
Ｂｉｋｅ 105+11K
ＲＵＮ 43K
Ｇｏｌf 0球
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今日は昼休みにエアロバイク行いました。いつもの様に20分で５分毎に負荷を200ｗに上げてみました。10Ｋで終了でしたが、大腿四頭筋が疲弊しているような・・・。
夜は頑張ってランに行きました。
㌔5半前後で4.3Ｋで残りの700ｍは気持ちダッシュで頑張りました。１周が限界かな・・・そんなはずはないですが・・・。
明日はカミさんと高尾山に行ってきます。朝早く行きたかったのですが親父が病院に行きたいと・・・。
*****4月のＥＸ*******
SＷＩＭ 11K
Ｂｉｋｅ 95+10K
ＲＵＮ 38+5K
Ｇｏｌf 0球
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今日は休養日でしたが、夜に餃子＋ビール飲みました。
もちろんＥｘはなしでした・・・。
なぜか尾股におできが・・・・。
*****4月のＥＸ*******
SＷＩＭ 11K
Ｂｉｋｅ 95K
ＲＵＮ 38K
Ｇｏｌf 0球
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