今日の昼休みも頑張って起きて、エアロバイク20分漕ぎました
。疲れ気味なので2分半で負荷を200wに上げてみました。最大心拍数は150に届きません。もう少し負荷を上げたいけど・・・できません。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/bz/think.gif)
大会報告です。swimが思ったほど伸びず、意気消沈でしたが、Bikeで挽回だ
と思って漕ぎ出して心拍数を見ると160オーバーになっていました。この時点で時速34km前後でした。40km/Hなんて夢ですね・・・。心拍数を見ながら150前後だとどうしても時速は32km前後です。練習では大体心拍数は140前後なので未知の領域に突入しており、このまま1時間以上は厳しいと思いましたが、行ける所まで頑張りました。残り10kでかなりヘロヘロになって来て30km/Hなかなか超えなくなってしまいました。ハンガーノックかな・・・・http://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%CF%A5%F3%A5%AC%A1%BC%A5%CE%A5%C3%A5%AF。ご飯一膳とおにぎり一個では少なすぎたかもです。失敗だ
どうにか40Kmが終わった点で後10Kとても走れそうにない感じでした・・・・
Bike のタイムは1:23:25で、去年より2分ほど遅れてしまいました
。水泳では去年より5分早かったのですが・・・。暑さのためか、思ったよりBikeが伸びませんでした
。次はRUNだ
。でも ヘロヘロだ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/bz/sign03.gif)
夜にT君と水泳に行きました。私が偉そうに指導しちゃいました。間違っているかもしれません、悪しからず
。明日はめげずにLet's swimだ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/bz/sign03.gif)
**********7月のEX***************
SWIM 12K
Bike 259K
RUN 70K
Golf 1150球
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