久しぶりに４種目

今日は久しぶりに４種目でした。

早起きして朝スイムに・・・5コースでまったりの予定が1人のコーチが5コース指導するパターンで同じメニュウーでサークルタイムが違うだけでした。25m※12：40秒、50m※12本： 1分15秒、100m＊12：2分10秒で50m※12： 1分半ダッシュでした。最後は3チームに別れてのリレーで終了。乗せられて頑張ってしまいました。

帰宅途中でゴルフ練習を200球ほどパカパカとスライスが出ますね・・・トップで左手首の向きに注意してみました。

帰宅してポケモンジョグを5Kで終了。

夕食前に3本ローラーを20分で11Kで美味しくビール頂きました。

計量も問題なく59K台をキープしています。

****10月***********

　Swim　 　2+3K
     Bike　     11＋11K

　  RUN 　　5＋5K

　Golf 　　  200+200球

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久しぶりに４種目

今日は早起きして朝スイムに・・・5コースでまったりの予定が結構長い距離を泳ぎました。200m※5プルブイでサークルは緩めの5分20秒、100＊4 はスイムで2分20秒ビルドアップできました。約2kぐらいかな・・・。

帰宅途中てゴルフ練習場に・・・200球ほどパカパカとなかなか上手くならないな・・・スライスが・・・。

帰宅して３本ローラーでバイクを11kだけ

夕方は5Kのランを坂では気持ちダッシュを

た。

****10月***********

　Swim　 　+2K
     Bike　     ＋11K

　  RUN 　　＋5K

　Golf 　　  +200球

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