今日は、まだ日曜日の疲れが残っていました。職場に向かう足が重いです。昼は早めに食べて早速、昼寝しました。
いつも寝ているローラーベットをUPしてみました。密閉式のイヤホーンでiPodを聞きながら約12分ウニウニマッサージしてくれます。昔はヘッドホンしないで寝ていたのですが職員の話声で眼が覚めてしまい、イヤホーンにしてからは完璧です。20分で起きる為に、タイマーを耳元にぶら下げています。眠りが深くなると起きない事もありますが・・・・。今日はわりかしすっきり起きれました。昼寝は良いですよ、午後の仕事の能率が上がります。お勧めです
その後ワンパターンのエアロバイク、減量コースで20分、2分半で負荷を200wに上げるパターンです。約10K、185Kcalです。月間目標300kクリアーです
今日はレセプトで帰りが遅くなりました。でも飲んで寝ます明日はLet’s Swimです。
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SWIM 20K
Bike 304K
RUN 102K
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