今日はユーロサッカーの疲れで早起きできず、昼も昼寝のみで終了。
夜は残業（レセプト）で終了です。休養日となりました。
明日はLet's swim行かなくては・・・
***6月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 15Ｋ
Ｂｉｋｅ 319K
ＲＵＮ 77Ｋ
Ｇｏｌｆ 0球
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今日は朝３時40分に起きてユーロサッカー ドイツ×イタリアを観ました。バロテリの2発はすごかったですね・・・良いもの見せていただきました。その勢いでLet's swimに行きましたが・・・・今日は5週目の平日で休みでした
。何年通っているのでしょうか・・・ボケですね
仕方がないので職場に早めに着いてエアロバイク30分頑張りました。朝から赤い顔で診療しました
昼休みは30分ぐらい昼寝して、午後もボチボチ忙しく・・・帰宅してRUNしました。
2.5K+0.5Kです。心臓がバクバクしてきたので無理しないで3Kで終了しておきました。
明日は早起きできるかな・・・・
***6月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 15Ｋ
Ｂｉｋｅ 304+15K
ＲＵＮ 74+3Ｋ
Ｇｏｌｆ 0球
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今日は休み明けなので休養日です。筋肉が張っていて・・・
夜は勉強会、J- リーグのDr の講演でした。選手が復帰できないとプレッシャーが大変ですね・・・。昔やっていたのを思い出しますが、下っ端だったから気が楽でした。
明日も3時半起きだ
ドイツ×イタリアです。ベストマッチの予感が・・・
***6月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 15Ｋ
Ｂｉｋｅ 304K
ＲＵＮ 74Ｋ
Ｇｏｌｆ 0球
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今日は仕事が休みで朝からLet's swimに行きました。メインは150ｍ＋パドルで4本（2’45”）と100ｍ×6本（１’５５”）でしたが、100ｍの5本目で足が攣って最後尾に・・・・最近つれる事が多いです
脱力作戦は・・・不発かな
帰宅してすぐにBikeと思いましたが、食器洗浄器の取り付けに業者が来ていて・・・ダラダラしていて結局はローラー台になりました。ギアを変えて1時間頑張りました。
その後ブリックで、5K・・・10K行けるかな・・・・と思いながらお腹が減ってきて・・・結局は5Kで終了。㌔5～6分でした。
午後は愚息の頭痛外来に付き合い・・・女医さんでしたがバリバリでした。
明日は早起きしてユーロ観なくては
***6月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 12+3Ｋ
Ｂｉｋｅ 274+30K
ＲＵＮ 69+5Ｋ
Ｇｏｌｆ 0球
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今日は昼は起きれなく２０分×2で昼寝
帰宅してナイト・ランしました。2.5Kジョグ+７００ｍ×３（ビルドアップ）＋ダウン700ｍでした。ビルドアップでは最後は㌔４分どうにか切れました・・・少しは進歩かな・・・。
明日はLet's swimに行きます。ただ漫然と泳いでいては進歩が・・・明日のポイントは脱力にしますか
***6月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 12Ｋ
Ｂｉｋｅ 274K
ＲＵＮ 64+5Ｋ
Ｇｏｌｆ 0球
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