今日は土曜日で午前中で仕事が終わり。
午後は沖縄ソバ屋で昼食食べて帰宅してもまったりとしてました。
夕食前に３本ローラー台３０分で16Kのみ行いました。疲労抜きです・・・。
明日は朝スイムに行って映画でも付き合いますか・・・。
******10月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 17K
Ｂｉｋｅ 146+16K
ＲＵＮ 104K
Ｇｏｌf 0球
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今日は夜に勉強会があるので、久しぶりに疲労抜きの朝ランしました。㌔６半で5Kで終了。
昼は昼寝のみ、夜は勉強会まえに時間があったのでエアロバイク２０分で10K。負荷は10分に200wにしただけでした。
夜はきちんと勉強しましたよ～～。
******10月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 17K
Ｂｉｋｅ 130+10K
ＲＵＮ 99+5K
Ｇｏｌf 0球
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今日は横浜市民病院の病診連携に行ってきました。
この前、入院させてくれた呼吸器内科の岡本先生にお礼をかねてご挨拶に行き、親父がもしも転倒して骨折した時の入院加療のお願いをしやすいように、整形部長に挨拶に行ってきました。みなさん良い先生でよかったです。
以前より知っていたのですが小学校の同級生の女子が心臓外科部長で会えてよかったです。立派になってました・・・。
その後は食べるだけ食べて早々と帰宅しました。今日はもちろん完全休養日でした。
******10月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 17K
Ｂｉｋｅ 130K
ＲＵＮ 99K
Ｇｏｌf 0球
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今日は頑張って早起きしてレッツ・スイムに行きました。
月曜日のインターバルの疲れが残っていてだるくて早めに撤収しなくてはと思いながら泳いでいました。
メインは50ｍ気持ちダッシュ×１２本だけでしたが・・・きつかったな・・・めげそうになりながら５０秒前後で泳いでいました。最後まで泳ぎ切ったので良かったです。約3Kぐらいかな・・・。
帰宅して親父のアッシーで銀行めぐりに行きました。詳しくは不明ですが・・・お金をおろして他の銀行に入れてました
。
昼食後走りに行きました。疲れてたので疲労抜きのランのつもりが中途半端に㌔６前後でT川上流に8KでU-ターンして帰りはヘロヘロになりながら15Kで強制終了。プリンを買って帰りました。15K走れません、疲れが・・・。
夕飯前にいつもの様に３本ローラー行いました。５分毎にギアを変えて２６分で16KMで終了でした。いい汗かいてビールいただきます。
疲労が抜けません、休まなくては・・・。
******10月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 14+3K
Ｂｉｋｅ 114+16K
ＲＵＮ 84+15K
Ｇｏｌf 0球
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今日は昨日の夜練習の疲れでグロッキーに・・・。肝臓も含めて完全休養日にしました。
ノンアルコールビールで乾杯です。
顔ヨガ良さそうです。最近しわが気になりだしました・・・。日めくり顔ヨガやってみます。http://www.shogakukan.co.jp/books/09942010
******10月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 14K
Ｂｉｋｅ 114K
ＲＵＮ 84K
Ｇｏｌf 0球
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