******4月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ22.5K
Ｂｉｋｅ207+21K
ＲＵＮ 105K
Ｇｏｌf 80球
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今日は早起きしてレッツ・スイム新代田へ
メインは4コースに移動して4人一組のドラフティングスイムを100ｍ×4（２’05”）先頭が入れ替わるパターで先頭は本当にきついですね・・・。約3.5Kぐらいかな・・・。
帰宅してランに行きました。今日はMM地区に向かってのLSDもどきのペース走を30K。15K地点でU-ターンして、27ｋ地点では後ろのオヤジに付かれ、一時㌔5’10”にペースアップできましたが、最後はヘロヘロにそれでも平均㌔5’55”でした
。ペース走の言えるでしょうか
赤レンガの前にはすごい行列が・・・コナン祭りだったようです。
午後はマッタリして風呂前に3本ローラー台を25分で21K漕ぎました。大分TTポジションが取れるようになってきました。
カキのおかげか今日は元気でした。ビールも美味しかったです
******4月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ19+3.5K
Ｂｉｋｅ186+21K
ＲＵＮ 85+30K
Ｇｏｌf 80球
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今日は昨日の疲れはないのですが・・・どういう訳か筋肉の張りが・・・・。ボーリングの影響でしょうか
結局は何もしない一日でした。
世の中はゴールデンウィーク突入ですが、私はカレンダー通りの休みです。
明日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行ってみます
。
明日、明後日と天気が悪そうですねランができないかな・・・。
******4月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ19K
Ｂｉｋｅ186K
ＲＵＮ 85K
Ｇｏｌf 80球
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昨日は職場の送別会で午前様に・・・2次会でボーリングなどやってヘロヘロになりました。
有志で3次会もありましたが、ウトウトしてました
今日は午前中からプチ二日酔いでクラクラでしたが、ゴーヤのプランターの土入れ替え準備をしました。
その後、午後は少し元気になったので10Kだけ酒抜きランしました。足が重いですね・・・。
夜は横須賀のカキ小屋に行きました。昨日の今日なのでアルコールは無しで頑張ってカキ食べました。ビールが飲めないとさびしいですね・・・
******4月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ19K
Ｂｉｋｅ186K
ＲＵＮ 75+10K
Ｇｏｌf 80球
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今日は久しぶりにビリーズ・ブートキャンプを夕食前に20分だけ行いました。
いい汗かいて筋肉痛になりそうです。
長女の誕生日でこんなものを食べました
名前が・・・あほです
******4月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ19K
Ｂｉｋｅ186K
ＲＵＮ 75K
Ｇｏｌf 80球
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