今日は朝スイムが休みだったので7時過ぎまで寝ていました。
午前中は車の一年点検があったのでみなとみらいまで行き2時間半ぐらいカミさんと買い物しました。いろいろ買ってしまいますね・・・。
タイヤをローテーションしたので駐車場から出すときにハンドルを回した時に感じるグニャグニャ感はなくなりました。現場で再現できなかったのですが・・・。
4時頃からラン行きました。明るいうちに走ったので気持よかったです。気温も15度前後で半袖、短パンでいい感じでした。
***1月のＥＸ*******
Swim 4.0K
Bike 60K
RUN 46+10K
Golf 0球
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今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様に本を読みながらいい汗かいて終了しました。
夜は帰宅してからHIITで筋トレを15分だけ行いましたが、いい汗はかいていません。
明日は朝スイムと思っていたのですが第5週目なので休みでした・・・カミさんに指摘されました。少し寂しいですね・・・。
***1月のＥＸ*******
Swim 4.0K
Bike 50+10K
RUN 46K
Golf 0球
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今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。
いつもの様に5コースで泳ぎましたが、残念ながら新しい気づきはありませんでしたね・・・。
約2.5Kぐらいは泳いだかな・・・。
帰宅して散歩でもと思ったのですが雨が・・・。お袋の所に顔を出しました。元気そうに昼食を自分で摂っていました。
昼は自宅でカミさんとまったりと・・・雨が上がったので夕方にジョグ行きました。10Kの予定でしたが、ブルブルマシーンの影響か足に疲労が・・・思ったより寒く手がかじかんで８Kで終了しました。全然走れません
***1月のＥＸ*******
Swim 1.5+2.5K
Bike 50K
RUN 38+8K
Golf 0球
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今日は午前中の仕事が終わり夕方にラン行きました。
アップルウオッチとガーミンの両方を付けて走ってみましたが、どっちが正確なのかわからなくなってきました。その差がペースで1分半～30秒ほどありず～と走っていると差が縮小してくるようです。もちろんアップルウオッチの方が遅く表示されています。ネットで調べればわかると思いますが・・・。
2.5Kの周回コースを4周で10Kほど走りました。久しぶりの10Kでした。時々咳が出ますが・・・。
明日は朝スイムに行って来ます。もちろん5コースですが・・・。
***1月のＥＸ*******
Swim 1.5K
Bike 50K
RUN 28+10K
Golf 0球
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今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様に本を読みながらいい汗かいて10Kで終了しました。
夜は帰宅してラン行きました。走る前に体重測定で下着で60.25Kｇだったので30分頑張って走りました。
帰宅して裸で59.80Kgにもちろん測定する前にはトイレに行っています。
風呂に入りビール飲んで食事して終了しました。実あ昼もお弁当で説明会でしたが1/3だけご飯は残しました。最近食べれる量が少なくなってきたような・・・。すぐに満腹になります。
***1月のＥＸ*******
Swim 1.5K
Bike 40+10K
RUN 23+5K
Golf 0球
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