今日は昼休みにエアロバイク20分だけ漕ぎました。昼寝してからでしが頑張っておきました。
夜はレセプト行ってその後に飲み会に・・・。関内の焼き鳥やさんへ、満腹です！！
明日の早起きは諦めています
******6月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 15K
Ｂｉｋｅ 223+10K
ＲＵＮ 61.5K
Ｇｏｌf 70球
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今日は昨日の疲れもありませんでしたが完全休養日になりました。
午後6時からが忙しくなり7時に仕事が終わりませんでした・・・。
オペして足の抜糸を看護婦さんにしてもらいましたが、傷がいまいちですね・・・歳かな、抗生剤飲んでみます。かさぶたが取れてこんな感じになりました
。
******6月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 15K
Ｂｉｋｅ 223K
ＲＵＮ 61.5K
Ｇｏｌf 70球
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今日は年に1回の職場のゴルフコンペで立野クラッシックに行きました。行きのバスで飲んでのパターンになって早いもので数年が経ちます。
今回は完全に潰れた人はいませんでしたが、皆さんヨレヨレになりながら楽しいゴルフができたことでしょう。
私はと申しますと、ドライバーがいまいちでフェアウエイにほとんどキープできないながらも、奇跡的なアプローチでどうにか前半は44回とマズマズでした。
昼にもちろんビールで乾杯！！
後半の残り2ホールまではマズマズでしたが、ロングでアプローチのダフリが出始めてダボになり、最終ホールは残り50ヤードから2回ダフッて８で撃沈しました・・・・。それでも48回でトータル92回でしたが、中途半端な4位で景品なく終了。
帰りはバスで楽チンですが、渋滞がひどく腰が・・・。
帰宅して風呂前に3本ローラー10分、５Kでいい汗かいて終了。今日は飲みすぎなのでノンアルコールで乾杯！！
******6月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 15K
Ｂｉｋｅ 218+5K
ＲＵＮ 61.5K
Ｇｏｌf 70球
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今日は早起きしてレッツ・スイム新代田へ行きました。
土曜日なので40分ぐらいで撤収。ドリルで疲れた・・・。約0.6Kぐらいかな・・・。
帰宅して3本ローラー40分ぐらいで20K行い、その後ブリックでラン行きました。靴下なしで行ったので５Kぐらいから左足底に痛みが
、まめができそうになったので６Kで終了しました。10Kの予定でしたが・・・。
明日は年一回の職場のゴルフ・コンペです。天気もまずまずそうで良かったです。
******6月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 14.4+0.6K
Ｂｉｋｅ 198+20K
ＲＵＮ 55.5+6K
Ｇｏｌf 70球
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今日は金曜日で朝筋トレに行く日でしたが・・・サボりました。その代わり、昼休みに頑張って起きてエアロバイク行いました。いつものように5分毎に負荷を200ｗに上げて行いました。トータル10Kで終了でした。
帰宅して筋トレ少々行いました。TRXでの筋トレが主ですが、腹筋ローラーも使用してみました。
明日は早起きしてレッツ・スイムに行ってみます。日曜日に泳げないので・・・。
******6月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 14.4K
Ｂｉｋｅ 188+10K
ＲＵＮ 55.5K
Ｇｏｌf 70球
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