今日でやっと術後８週が経過しました。早いような遅いような
。坐骨神経痛は完治し腰部の違和感のみで、バイク開始しました。ローラー台で２０分、ゲイデンスを90前後で軽くサクサク回してみました。前傾になると腰が・・・ちょっとやばい感じです。あまり前傾にならないようにしてみましたが・・・・。いい汗かきました
その後ブリックで早歩き＋ジョグトータル5Ｋ行いました。もちろんコルセットを装着してですが、腰に違和感がでますね・・・走るのは３ヶ月ぶりです
。ガーミン君もしばらく使用していなかったので時間まで狂っていました。㌔７～７．５分がやっとです。無理しないようにしないと・・・㌔４分なんて・・・とても無理そうです。
夕方、長女とランニングシューズを物色にスポーツ・オーソリティー行きました。やせるために走りたいそうで、アシックスのクッション性の高い、高価な物を買っちゃいました。ついでにジャージも・・・半額だったので買いました。三日坊主にならないことを祈ってます。
p>p>***11月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 0Ｋ
Ｂｉｋｅ +10ｋ
Ｗａｌｋｉｎｇ 37.3Ｋ+Ｊｏｇ5Ｋ
Ｇｏｌｆ 0球
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。もう一試合も延長まで粘ったのですがイエローダブルでで退場してしまい、結局は1-3で負けました。次回からは設定を守備的にしてみます。いい勉強になりました
前向きに前向きに
。風邪かな・・・・早く寝まーす
