今日はLet's swimが5週目でお休みで喉が痛かったのですがロング ライドしました。鶴見川の上流、下流を上下して約110Kです。短いですが自分の新記録です
。平均10m/分以上の風が吹いていて風下では時速が
約20K/時前後になってしまい、追い風では30後半をマークしましたが疲れました。実は半分ぐらいでトイレに行き、Shotz のenergy gelのCola味を食べましたが、甘くて甘くて気持ち悪くなりました。食べやすい補給食はないかな・・・後2wで探さなくては
空腹が満たされなかったのでコンビニで肉まん、おにぎりも食べてしまいました。10分前後の休憩です。本番でも休まないときついですね・・・。110Kで休みがありましたが約4時間50分ほどかかっています。実走は4時間半ぐらいかな・・宮古島では6時間ぐらいかかりそうです。桜は5分咲きでした
帰宅してブリックトレーニングです。約10K走れるスピードで約53分走りました。本番ではフルマラソンですよね・・・想像ができません。キロ6分で4時間13分、キロ7分で約5時間、キロ8分で5時間半かかります。大丈夫かな・・・
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SWIM 16K
Bike 415+110K
RUN 179K
Golf 300球
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