今日はLet's swimが5週目でお休みで喉が痛かったのですがロング ライドしました
。鶴見川の上流、下流を上下して約110Kです。短いですが自分の新記録です
。平均10m/分以上の風が吹いていて風下では時速が
約20K/時前後になってしまい、追い風では30後半をマークしましたが疲れました。実は半分ぐらいでトイレに行き、Shotz のenergy gelのCola味を食べましたが、甘くて甘くて気持ち悪くなりました。食べやすい補給食はないかな・・・後2wで探さなくては
空腹が満たされなかったのでコンビニで肉まん、おにぎりも食べてしまいました。10分前後の休憩です。本番でも休まないときついですね・・・。110Kで休みがありましたが約4時間50分ほどかかっています。実走は４時間半ぐらいかな・・宮古島では６時間ぐらいかかりそうです。桜は５分咲きでした
帰宅してブリックトレーニングです。約10K走れるスピードで約53分走りました
。本番ではフルマラソンですよね・・・想像ができません。キロ６分で４時間１３分、キロ７分で約５時間、キロ８分で５時間半かかります。大丈夫かな・・・
*********3月のＥＸ **************
ＳＷＩＭ 16Ｋ
Ｂｉｋｅ 415+110Ｋ
ＲＵＮ 179Ｋ
Ｇｏｌｆ 300球
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。モチベーションが落ちていたとは言え走り出したが必死です。去年より1分ほどタイムが遅いのは下りかな・・・・。来年は下り頑張って表彰台だ
。大会前にこんなに飲んで良いのでしょうか？いつものことですが
。大会は10Kなんで二日酔にならない程度にはセーブしていましたが。
