プチBike

今日はLet's swimの日でしたが朝バタバタしていて母ちゃん、子供の送りなどで休んじゃいました。ヘタレちゃんです。午前中は少しマッタリして、30分だけBike漕ぎました。ローラー台で力を抜くことを意識しましたが・・・難しいです。

お昼から愚息の学際に行って来ました。長細い風船をクネクネさせて熊とか剣とかを作っていました。これは鼻がもげた熊です。

夜はGolf練習に行きました。脱力スイングを目指して100球ほどパカパカ打ちました。

明日から11月です目標を立てなくては・・・ずばり200Kです。とにかくRUNで200Kを目指します。スイムとBikeはマイペースで頑張ります。Bike　も月1回は100K以上乗りたいところですね

*********10月のＥＸ　**************
ＳＷＩＭ　17.55ｋ
Ｂｉｋｅ　227.5+15ｋ
ＲＵＮ　88Ｋ　　　

Ｇｏｌｆ　410+100球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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体重が1キロ増えた

今日は朝に少し時間がありBike練習も頭のよぎりましたが・・・。何もしないで出勤。昼休みも昼寝のみ、夜はレセプトで仕事で台風のために早めに帰宅しましたがビールが待っていたので休養日で終了。体重が59K台になってしまいました。11月になったら本格的に練習開始です

*********10月のＥＸ　**************
ＳＷＩＭ　17.55ｋ
Ｂｉｋｅ　227.5ｋ
ＲＵＮ　88Ｋ　　　

Ｇｏｌｆ　410球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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久しぶりにRUN

今日は昼休みは昼寝のみで終了。1時間以上寝てしまいかえってだるくなりますね。できるだけバイクで軽く体を動かしてから午後の仕事のほうが良さそうです。

夜は帰宅後に久しぶりにRUNしました。2.5Kのジョグに200ｍジョグ+500ｍをキロ4分前後のつもりで走ってのインターバルをいつものように3本で終了。最後は軽く流してダウンでトータル5Kです。明日からの天気はどうなるのかな・・・

*********10月のＥＸ　**************
ＳＷＩＭ　17.55ｋ
Ｂｉｋｅ　227.5ｋ
ＲＵＮ　83+5Ｋ　　　

Ｇｏｌｆ　410球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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木更津トライアスロン 総評

今年最後の大会で不本意な終わり方で残念でしたが、来年以降の課題を考え前向きに頑張っていこうと思っています。スイムは750ｍと短かったのに1.5ｋと同じペースでしか長距離は泳げません・・・つまり、５０mを１分ペースです。宮古島でも、珠洲でも大体このペースで泳いでいます。距離が短い時のペース配分は難しいですね・・・。どうにか頑張って３コースに定着目指します。

Bikeはこんなもんでしょうか、一人で練習するのは限界かな～～。ネットで見つけたプライベートレッスンでも受けてみようかと考えています。

RUNも一人で黙々と走るのも良いのですが、Let's swimのような感じである程度追い込んでいかないと・・・。また、走る距離が少なすぎですね。疲れが抜けにくくなっているので休養とのバランスがますます大切になってきます。気になることは、皆生の達人の藤原サンのユルユル体操です。効果があるのかな・・・。いろいろなことに挑戦してみます。RUNで抜かれると気分が落ち込みますね。マラソンシーズン頑張るぞ。10Kは４０分切り。ハーフは１時間半切り。フルはサブ3.5だ

今週末は東扇島の応援でしたが、台風で中止になってしまいました。参加予定のモッサン+TTTの皆さん残念でしたね。来年までモチベーション維持していきましょう。私は疲れ気味ですが・・・

今日はExは休み、ゴルフ部屋でアプローチ50球のみ

*********10月のＥＸ　**************
ＳＷＩＭ　17.55ｋ
Ｂｉｋｅ　227.5ｋ
ＲＵＮ　83Ｋ　　　

Ｇｏｌｆ　360+50球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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木更津トライアスロン RUN

Bikeも想定内で終了して、トランジットエリアへ向かいました。大きなトラブルもなくタイムは平凡ですが・・・順調に来ていました。靴下履いて・・・ゼッケンを前にするのを忘れ注意されてのスタートとなりました。

スタートしてすぐに赤い橋の激?坂が待っていました。足が重く全然持ち上がりません。ジグザグに上っていくのですがどんどん抜かされ、気持ちが萎えて行きました。約25mぐらいで頂上の橋にたどり着きましたがそこにも勾配があって亀さんのようになりながら上って行きました。そのうち腰全体が重苦しくなって力が入りません・・・２往復ということはこの橋を４回上ったり下りたしすると思うと目眩がして、DNFが頭をよぎりました。

しかし、ボランティア+モッサンの声援で何とか気を取り直し、キロ５分半が限界でしたが頑張ってみました。心拍数を上げるほどに体が動きません夏バテ？ハンガーノック？実力？今考えると原因が分かりませんが、練習ができなかったのでこんなもんでしょうか。エネルギー補給はBikeに乗る前にパワージェル１本だけでしたので少なかったかもです。結局後半やや盛り返した感じはありましたが、５３分もかかってしまいました。走り終わった後も体力は残っているようでしたが、とにかく足が上がりませんでした。これからマラソン・シーズンです。どうにかしなくては・・・・。しばらく冬眠だと言いながら今日はLet's swimに行って来ました。しかし、やはり疲れたのでメインの途中で上がってきました。送りもあったから

*********10月のＥＸ　**************
ＳＷＩＭ　15.05+2.5ｋ
Ｂｉｋｅ　227.5ｋ
ＲＵＮ　83Ｋ　　　

Ｇｏｌｆ　360球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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