今日は帰宅してからの疲労抜きのポケモンジョグを5Ｋだけ行いました。
走った距離が4倍計算でお得な期間があと2～3日で終了します。頑張って走らなくては・・・。
*****10月のＥＸ*******
SＷＩＭ 11.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 110K
ＲＵＮ 89.5+5Ｋ
Ｇｏｌf 80球
**************
今日は登山＋プチトレイルランに行ってきました。
鍋割山→塔ノ岳→ユウシンで走れるところは走るパターンで6時間15分の工程でした。
温泉も入ってきました。
帰宅して2.5Ｋのポケモンジョグで終了。
*****10月のＥＸ*******
SＷＩＭ 11.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 110K
ＲＵＮ 87+2.5Ｋ
Ｇｏｌf 80球
**************
今日は通勤に自転車で行きました。ポケモンＧｏの距離稼ぎのためですが・・・時速10Ｋ以上にすぐになってしまいカウントされない場合が多かったみたいです。
夕方はポケモンジョグも7.5Ｋほど行いました。結構いいトレーニングになりました。
東扇島トライアスロンのラン編です。
バイクでそれほど頑張らず足のつれも起こらずランに入りました。初めは元気でしたがすぐにペースが落ちてきて2.5Ｋの周回コースを4周行いました。ガーミンを持っていなかったのでペースが不明でしたが1周が12分ちょいだったのでどうにか㌔5は切っていたようでそのペースの維持に努めました。両大腿四頭筋が限界でダッシュでもしたらすぐにつれそうな感じまで来ていましたが、どうにか10Ｋ持ちました。目標にしていた50分も切れ48分台でフィニッシュしました。
明日は丹沢方面に登山+半トレイルのようです。どうなることか・・。
*****10月のＥＸ*******
SＷＩＭ 11.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 100+10K
ＲＵＮ 79.5+7.5Ｋ
Ｇｏｌf 80球
**************
今日はバイク編です。
スイムは想定内の31分台でスイムアップあわよくば30分切りたかったですが・・・ほとんど息が切れてなくマイペース過ぎるほどマイペースで泳いでいたようです。
バイクは５Ｋの周回を8周。今年は風が強めで行はよいよい帰りが・・・。漕ぎだしてすぐに右の頸部の痛みが・・・最近首が痛くなることが多く神経痛様の痛みがあります。今もキーボードを打ちながらズンズンする感じです。という訳で8周持つかなと思いながら心拍計を忘れてしまい、またもやマイペースで淡々と漕ぎました。首を上げるＴＴポジションがきつく長くできない感じです。追い風では40Ｋオーバーを目指し、向かい風では無理しないように25Ｋ/Ｈ前後で走りました。どうにか8周も終わり1時間15分前後でしょうかガーミンのhistoryが見えません・・。サイコンが壊れたようです。ＰＣにも取り込めず詳細は不明ですが、リザルトでは1時間22分ぐらいで平凡な記録です。スイムとランのトランジットタイムが含まれた時間だと思います。バイクでは足がつれるほど頑張っていません。
今日は吉野町から歩くという暴挙に出ましたが、5分ほど逆方向の関内方面にあるいてしまいそこから走る羽目に・・。いい汗かいて3Ｋぐらいは走ったと思われます。汗だくで病院に到着しました。
*****10月のＥＸ*******
SＷＩＭ 11.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 100K
ＲＵＮ 76.5+3Ｋ
Ｇｏｌf 80球
**************
今日は昨日の疲れはありませんでしたが、恒例で休養日になりました。
夜には勉強会がありましたが、会場を間違えてしまい・・・遅刻！！
懇親会もパスして即行で帰りました。
肝臓君も休んでもらい健康的な日でした。
大会報告は遅くなったのでまた明日に・・
*****10月のＥＸ*******
SＷＩＭ 11.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 100K
ＲＵＮ 76.5Ｋ
Ｇｏｌf 80球
**************