48からのトライアスロン

宮古島の次はハワイアイアンマンだ!!

3本ローラー手ごわいぞ

2013-05-26 21:50:56 | トレーニング

今日はレッツスイム品川に行きました。目覚ましをセットし忘れいつもの時間のFMで起きました。もちろん遅刻でした

今日は基礎を教えてくれる先生でしたが、結構ハードに泳ぎました。約1.5Kぐらいでしょうか・・・。

自主練でバイクでもと思っていましたが・・・長女の携帯の乗り換えのためにビックカメラにゴー!!いろいろあって乗り換えられませんでした

夕方3本ローラーしました。相変わらずDHポジションが取れません。今日は頑張って40K目指しましたが、39.5kmで気が緩み転倒し終了。かみさんが音で飛んできました。左ふくらはぎの打撲か軽い肉離れのようになってランは断念しました。かみさんから三本ローラー台禁止令が・・・。今日は1時間チョイで疲れて集中力が切れたようです。とりあえず30分を限度にしてみます。

******5月のEX*******
SWIM 18+1.5

Bike 157+39.5K
RUN 81.5K 

Golf 260球                                                                               
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ランで復活

2013-05-25 22:20:54 | トレーニング

昨日はなぜかパワーが出ず10時に寝ました

朝も早く目覚めた訳でもなく・・・疲れが・・・

午前中は運動会  の影響で暇で、自分の採血をして健康状態をチェック。

その後、昼寝は30分で元気回復

夕方はランです。昨日はヘロヘロでしたが、今日は10K走りました。2.5Kの外周をビルドアップで最後は㌔4分15秒前後で走れました。復活だ

2013525
パッションフルーツの実がなりました人工授粉成功

******5月のEX*******
SWIM 18

Bike 157K
RUN 71.5+10K 

Golf 260球                                                                               
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一応3種目ですが・・

2013-05-24 21:55:14 | トレーニング

今日は早起きしてレッツスイム行きました。気合不足で5分遅刻。ドリルは片手クロース行いました。肩甲骨を意識して前に前に伸ばしました。約Kで終了。

昼休みはうるさいと職員に非難されながらもエアロバイク20分漕ぎました

午後は疲れて・・・あくびが

帰宅してランでしたが、2.5K走って体のだるさで終了。なぜか疲れ気味・・・早く寝ます

******5月のEX*******
SWIM 17+1

Bike 147+10K
RUN 69+2.5K 

Golf 260球                                                                               
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昼は豪華に

2013-05-23 22:40:53 | うんちく・小ネタ

2013523
今日の昼休みは勉強会で美味しいものをいただきました。感謝です。

今日のEXは夜にゴルフの練習に行きました。対幹を意識して振ってみました。80球ほどパカパカ打ちました。

******5月のEX*******
SWIM 17

Bike 147K
RUN 69K 

Golf 180+80球                                                                               
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脱輪

2013-05-22 22:50:56 | トレーニング

今日は早起きしてレッツスイム行きました。

キャッチを我慢して遅らせてみましたが・・・どうかな・・・呼吸の時に頭を上げるためにキャッチを2013522早くして頭を上げていたみたいです。水泳は奥が深いな。約3kぐらいですかね・・・。

帰宅してアッシーして、新車が出たとの事で冷やかしに車のシュールームで油を売りに行きました。当分期待しないでください

3時のおやつ前に3本ローラー台行いました。DHポジションがなかなかうまく取れません、初めて派手に脱輪して怪我しました。柱に強く擦りました全然痛くないですがその後も頑張って30Kで終了。約45分ぐらいでしょうか、40Kはすぐに出ますね・・・固定ローラーより負荷が軽いような・・・。

その後はブリックランで5Kを㌔5~4半ぐらいで終了。

夜はスパークリング飲んでお休みなさい

******5月のEX*******
SWIM 14+3

Bike 117+30K
RUN 64+5K 

Golf 180球                                                                               
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