ゴルフコースへ

今日はカミさんと東名カントリーに行ってきました。

6時15分出発して8時半スタートでした。5分前に行ったら後ろのカートのお爺さん？が前に移動していました。先にスタートしたいのかな・・・と思いましたが無視！！初めての体験で・・・急いでスタートしました。老害でしょうか後ろから煽られ感が・・・・。私たちも二人で後ろも二人ですが上手でなかなか差が広がりません。天気も良くて最高のゴルフ日和でしたが・・・スタートでケチがついて落ち着かないプレイになってしまいました。ハーフは1時間45分ぐらいで終了しスルーで後半戦に・・もちろんスコアもつけずに気ままに打ってました。後半スタート前にお爺さんと話す機会があり”お上手ですね”と話しかけました大人の対応ですかね・・・その後はマイペースに終了。シャワーをして昼食を食べて3時過ぎには帰宅しました。スコアのつけないゴルフは良いですね・・・進歩しないかも・・・。右手関節はまだまだ完ぺきではなくサポーターをしても時々痛みが・・・。

その後は風呂前にポケモンジョグを3Kだけ行い終了しました。

計量は問題なくパスしビール、ワインで終了しました。

***9月ＥＸ*******             

　Swim　 9.5K
     Bike　  71K
    RUN  　90.5+3K
　Golf 　0

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エアロバイク

今日の昼はエアロバイクを20分行いましたが、心拍センサーが不安定で・・・200wが続いてきつかったです。どうにか10K漕ぎました。

夜は久しぶりに病診連携の勉強会？掖済会病院の地下食堂で1時間ぐらい行いました。お弁当が出て密にならないようにしてたかな・・・。

明日はスイムは休みで早起きしてゴルフコースに行って来ます。

***9月ＥＸ*******             

　Swim　 9.5K
     Bike　  61+10K
    RUN  　90.5K
　Golf 　0

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HIITでの筋トレのみ

今日は昼は銀行、郵便局で記帳をしました。不正な入出金はありませんでした。

夜は帰宅してからのHIITでの上半身の筋トレを10分だけ行いましたがきついですね・・・。

筋力は落ちる一方ですね・・・。

夜のNHKの逆転人生でマジシャンが出ていました。マジックって仕掛けがあるのに不思議ですね・・・全然わかりません。

***9月ＥＸ*******             

　Swim　 9.5K
     Bike　  61K
    RUN  　90.5K
　Golf 　0

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プチ3種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。少し遅刻で5コースに参加。肩甲骨の使い方を中心にドリルが目白押しに・・・・。水温が低くなくて良かったです。1.5Kぐらいかな・・・・。

帰宅して朝食食べて少し休んでからランに行きました。足を使うドリルが多かったので足がだるいですね・・・頑張って10K走りましたがヘロヘロでした。

午後は昼寝してから畑に・・・。ナスを収穫し穴の開いていたキャベツの葉っぱがあったので、その裏をよく見ると害虫が・・・すぐに駆除しました。

風呂前に久しぶりに3本ローラーを21分で11Kだけ行いました。

計量はもちろんパスしビール、ワインで終了しました。

夜は半沢直樹、盛り上がりました！！

***9月ＥＸ*******             

　Swim　 8+1.5K
     Bike　  50+11K
    RUN  　80.5+10K
　Golf 　0

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ランのみ

今日は仕事は午前中で終了。

夕方の雨の合間にランのみ行いました。

いつもの様にポケモンジョグでしたが、涼しくなったので楽ですね・・・時間がなかったので5Kで終了でした。

計量も問題なくビール、ワインで終了しました。

明日は久しぶりにスイムに行かなくては・・・。

***9月ＥＸ*******             

　Swim　 8K
     Bike　  50K
    RUN  　75.5+5K
　Golf 　0

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