今日の昼はバーベキュー疲れで起きれずＥｘはなしでした
。職員にいびきがすごかったといわれ、疲れが溜まっていると指摘されました
。チョッと恥ずかしかったです。
夜は仕事があり、終わり際に頑張ってエアロバイク20分漕ぎました
いつものパターンで2分半毎に負荷を200Ｗに上げるパターンです。シャワーも浴びずに速攻で帰りました
。
**********4月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ 13.3Ｋ
Ｂｉｋｅ 225Ｋ
ＲＵＮ 84Ｋ
Ｇｏｌｆ 1210球
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今日は6時に起きて、横須賀の荒崎海岸http://myshutter.haru.gs/arasaki/newpage.html に5家族でバーベキューしに行きました。約四十数年、横浜にいますが、はじめていく所です。なかなか綺麗なところでした。8時に駐車場が空いて、そこからズーと食べていた感じです。ウエットスーツをもって行かなかったので、泳ぎませんでしたが・・・。 ほとんど岩場でしたし。4時頃撤収し、横浜横須賀道路が少し渋滞していましたが、思ったよりスムーズに帰れました
。
帰宅後久しぶりに10Ｋ 頑張って走りました。さすがに疲れました。
食事してナイトＧｏｌｆ しに行きました。90球ぐたいですが、ポカポカ打ちました。
眠いです
ワイン
飲んで寝ます
**********4月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ 13.3Ｋ
Ｂｉｋｅ 215Ｋ
ＲＵＮ 84Ｋ
Ｇｏｌｆ 1210球
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今日の昼休みは昼ね＆エアロバイク20分でした。年齢詐称で19歳にして2分半で負荷を200ｗの上げるパターンで約10Ｋ漕ぎました。いつもどうりに汗は結構かきますね
夜は病診連携でお食事会でした。美味しいお寿司をいただきました
。
明日は荒崎にバーベキューしに行きます。泳いじゃおうかな・・・・
**********4月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ 13.3Ｋ
Ｂｉｋｅ 215Ｋ
ＲＵＮ 74Ｋ
Ｇｏｌｆ 1110球
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今日の昼休みは買い物でＥｘはできませんでした。夜も疲れたのでＥｘはなしです宮古島に持っていく自転車を袋に詰めました。悪戦苦闘で1時間やっと詰めました。明日送ります。天気が続け
ば良いのですが・・。
雨だと無理ですね
。
今からパターとアプローチ練習します。約50球打ちますよ
**********4月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ 13.3Ｋ
Ｂｉｋｅ 205Ｋ
ＲＵＮ 74Ｋ
Ｇｏｌｆ 1110球
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今日は日曜日で朝7時からのlet's swim行きました。最近、人気が定着してあまたの人が来ています。頑張って4コース泳ぎましたが、死にそうでした。メインは25ｍダッシュで30秒サークルと75ｍ ミドルペースで1分45秒サークルでした。これを11本初めはダッシュまじめにやっていましたが、ダッシュしても大してスピードが変わりません。ミドルペースなんて無理途中で何本目かも分からなくなり・・・フラフラでやっと終わりました。まだ
まだです
約3.3Ｋは泳いだでしょうか。
今度の大型連休は宮古島にＢｉｋｅを送るので、綺麗にしました。初めて中性洗剤で洗ってみました。ゴシゴシ
洗車ブラシ（タイヤ用）ですが・・・。
昼は買い物の付き合いで遅くなり、夕方に時間がなくなってしまい、５ＫだけＲＵＮしました。１Ｋを4分40秒のイーブンペースでしたが、ダルイです。
夜は子供とかあちゃんとオヤジの誕生会のため叙々苑http://www.jojoen.co.jp/html/store/yokohama/index.htmlに行きました。ワンパターンの石焼ビビンバ食べました。
帰ってからＧｏｌｆ練習、またまた行きましたよ。ポカポカ100球ほど打ってきました。少し力が抜けてきたような・・・
**********4月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ 13.3Ｋ
Ｂｉｋｅ 205Ｋ
ＲＵＮ 74Ｋ
Ｇｏｌｆ 1060球
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