今日は昨日のEx＋バーベキューの疲れで朝起きてもだるかったです。仕事も忙しくグロッキー
夜もレセプトで１１時過ぎの帰宅になりました。今日のExはなしです。明日はLet's swim行きますよ
***4月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 20ｋ
Ｂｉｋｅ 255ｋ
ＲＵＮ 99Ｋ
Ｇｏｌｆ 300球
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今日は久しぶりにLet's swim 品川に行きました。今日の先生は基礎が好きな杉田先生でしたが、結構きつかったです・・・。メインは25ｍプル+腕立て伏せ１０回+25ｍバタ足＋スクワット１０回+25ｍスイム＋腹筋１０回＋ダッシュ25ｍで、４セットでした。私の腹筋は足を押さえてもらわないとどういう訳か体が上がりません・・足が軽すぎるのかな
トータル2Kぐらいでしょうか。
帰宅してBike ローラー台で１時間頑張りました。テレビを見ながらですが、面白い番組がありません。大リーグベースボールもつまらないし、途中で飽きて来て・・・辛かったです。その後、いつものパターンでブリックRUN行きました。時間がなかったので㌔５分で5K走って終了です。最近5K 以上走ってませんね～～困りました。
午後は次女の友達の家にバーベキュー+＠を食べに行きました。お洒落な家で、土間も広くてビックリです。それに比べると我が家は普通の家ですね・・・。
***4月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 18+2ｋ
Ｂｉｋｅ 225+30ｋ
ＲＵＮ 94+5Ｋ
Ｇｏｌｆ 300球
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今日はゴールデンウィーク前で忙しかったです。帰宅してRUNでもと思いましたが・・・疲れてしまい。疲労抜きのためのローラー台でのBikeを１０分行いました。
その他はフロに足を引っ掛けて腹筋３０回、テーブルに手をついて腕立て５０回の筋トレをやりました。少なくてスミマセン
明日はLet's swim品川でも行ってみようかな・・・午後はバーベキューが入っています。
***4月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 18ｋ
Ｂｉｋｅ 215+10ｋ
ＲＵＮ 94Ｋ
Ｇｏｌｆ 300球
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今日は仕事が休みで朝からLet's swimに行きました。鼻閉でダルイです。完全に風邪が治っていません。100ｍ×12本（1分サークル）のメインの途中、泳いでも暖かくならず寒いので4本で撤収しました。約2.5Kぐらいでしょうか。
帰宅していつものアッシーして・・・Bikeを漕ぎ出したのが、11時頃で30分のローラ台+時間がないので５Kのペース走をしました。
その後、2時から心エコーの検査です。1時間もかかりましたが、半分は気持ちよくうつらうつらしていました。結果は2週間後です。どうなることでしょうか・・・・
夜はGolf練習です。風が強く３階がクローズで結構お客さんが入っていましたね・・・ビール飲んで寝ます
***4月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 15.5+2.5ｋ
Ｂｉｋｅ 200+15ｋ
ＲＵＮ 89+5Ｋ
Ｇｏｌｆ 200+100球
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今日は昼休みに頑張って起きてエアロバイク20分だけしました。風邪の方も大分治ってきていますが、鼻がすっきりしません。10分、15分、19分と負荷を200wに上げてみました。
明日はLet's swimに行きますよ
***4月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 15.5ｋ
Ｂｉｋｅ 190+10ｋ
ＲＵＮ 89Ｋ
Ｇｏｌｆ 200球
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