朝ビリー+エアロバイク

今日は朝少し早く目が覚めたのでラジオ体操+朝ビリーを15分だけ行いました。いい汗かいてシャワーでした。

昼休みはいつもの様に５分毎に負荷を200ｗに上げてみました。だんだんきつくなってきましたが、頑張って20分行いました。

明日はゴルフコースに行ってきます！！

 

*****5月のＥＸ*******

 SＷＩＭ　　11.5K
Ｂｉｋｅ　　188+10K
ＲＵＮ　　　91ｋ

Ｇｏｌf　　260球　　  

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もちろん休養日に

今日は昨日の疲れが・・・結構なダメージだったようです。

上肢に少し筋肉痛が・・・。

診察中に左の胸が痛くなったり・・急に眼が痛くなったり・・・軽い頭痛も・・・　　　　　　　　何ですかね・・・・。

早く寝なくては

 

*****5月のＥＸ*******

 SＷＩＭ　　11.5K
Ｂｉｋｅ　　188K
ＲＵＮ　　　91ｋ

 Ｇｏｌf　　260球　　  

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沢＋ラン

今日は4時半起きで西丹沢（小川谷廊下）の沢に行ってきました。

去年は8月末に行ったところでしたが、去年よりハードになっていたような・・・

下山は去年の様に迷いそうでしたが・・・Ｉ先生のガーミンＧＰＳが役に立って無事に生還できました。

3時半には帰宅して洗車少々しランを５Ｋだけ行いました。10Ｋは無理ですね・・・。

 

*****5月のＥＸ*******

 SＷＩＭ　　11.5K
Ｂｉｋｅ　　188K
ＲＵＮ　　　86+5ｋ

 Ｇｏｌf　　260球　　  

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筋トレ＋ナイトラン

今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。

サーキットトレーニングでたまには筋トレしなくては・・・。

夜には腹筋が痛くなっています。

夜はＭＲ君二人とのランの練習会です。2.5Ｋの周回コースをジョグして坂道は気持ちダッシュという訳のわからないメニューでした。変則コースでしたが５Ｋぐらいで終了でした。前回よりきつかったといううれしい悲鳴が・・・。またやりますよ！！

 

*****5月のＥＸ*******

 SＷＩＭ　　11.5K
Ｂｉｋｅ　　188K
ＲＵＮ　　　81+5ｋ

 Ｇｏｌf　　260球　　  

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寝つきが悪い

昨日の夜は足がだるくて寝つきが悪かったです。

寝ながら足をバンバン動かすことがあるらしく、ムズムズ足症候群の症状かもしれません。足の疲労が抜けない感じです。

今日はもちろん休養日になりました。肝臓君も休んでもらいました。

 

*****5月のＥＸ*******

 SＷＩＭ　　11.5K
Ｂｉｋｅ　　188K
ＲＵＮ　　　81ｋ

 Ｇｏｌf　　260球　　  

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