神ストレッチ 佐藤義人・著 2019/9

ちょっと古い本ですが、とても分かりやすく、効果がある技・満載です。

著者はアマゾンの紹介によると、

　　　2015年、ラグビーワールドカップイングランド大会で、

　　　強豪南アフリカを破りブライトンの奇跡を起こしたラグビー日本代表。

　　　満身創痍のチームを支えたのが、アスレチックトレーナーの佐藤義人。

　　　肉離れ、ぎっくり腰、脱臼など試合中に傷んだ選手の体を独自の施術で

　　　治し、ピッチに送り込んだ。日本代表の活躍は彼なしには語れない。

　　　その神業ともいえる効果で“ゴッドハンド”と呼ばれた彼が教える、

　　　肩こり、腰痛、ひざ痛など痛みを消し去るストレッチ理論と

　　　実践メソッドが満載の一冊。体を傷めない歩き方、オフィスワークでの

　　　注意点のほか、疲労回復に効果抜群のストレッチも含め、毎日役立ちます!

 

私が特に気に入ったのは、

p.70　「壁ペタ背中反らし」

　　　第12胸椎周辺の多裂筋をしつけることが出来ると、

　　　骨盤を動かさなくても上半身をスムーズに捻ることができ、

　　　　　下半身がブレることがなくなるので、ゴルフやテニス、野球の

　　　　　バッティングといったスイングを伴うスポーツでは安定性が増す

 

腰痛や「柔軟性の無さ」に悩む友人や生徒さんに教えてあげると、

すぐに効果を実感してもらえ、感謝されました。