今日は、著者お薦めの「自主トレ」をメモします。
なんとなれば、これが私の最も得意とする分野だから？ (*_*;
カッコ内は私のコメント（追記）です。
P.74～ ①柔軟性を高める
②きれいに歩く （頭を真上から吊られている感じで）
あごを引き、遠方を見る。
お腹の筋肉を上下に伸ばす。
踏む足は、つま先を上げ、かかとから着地。
③普段腰掛ける姿勢に注意 （骨盤を垂直に保つ）
④つま先立ちの重要性 （ボール立ち、トウ立ち、トウ・マキシ立ちの3種）
⑤家の中では踵を床に着けない！
⑥出勤前5分間はトウ立ち
⑦バスや電車の中ではトウと脚部の強化（揺れに対して運動）
⑧膝の柔軟性
⑨日常的に膝を鍛える
⑩ウエイトを使って膝を強化
⑪8の字運動（両手を重ねて、ゆるく拳を作り、８の字を書きながら全身運動）
私は①～④、⑦～⑨は既に実践しています。
これ以上は、やり過ぎかな？と思いますが、⑪は時々やってみるつもり。
