超パワフルな 《感謝法》 で～す！

ご訪問いただき、ありがとうございます。toshiで～す！

今日は昨日の続き、野坂礼子さんの本、「人生を変える笑顔のつくり方」からです。

 この本を買った当時、面白いなぁ～と思って読んだのですが・・・？？　と思いますが（笑）、　改めてこうしてブログでご紹介することで、toshi自身に入ってくるこの本の深さというか、面白さが全然違うんです。

簡単に言えば、前は読んだだけで終わってる・・・。

それが今は、どれか一つでも実行しようと思って読んでる・・・。読んでくださる方のお役に立てる部分はどれか？という意識でこの本と接している・・・。。

この違いって、toshiにはものすごく大きいように思います。

 

いい本、いい教えなどは、世の中にいっぱいありますが、それらに接しただけで終わってることって、結構多いんじゃないでしょうか。toshiの場合は、ほんとに多いですね。

でも、その本の中のほんの一行だけでも、これはいい！と思ったことを実行してみることが大切だと思うんです。そのことを一つ実行しただけで人生が一変することがあるかもしれないですから・・・。

たった一言で、人生が変わった！

そんな人、結構おられるように思います・・・。

やはり、いいと思ったことは、実行することが大切ですね。

 

それでは、「人生を変える笑顔のつくり方」 の本、98ページからです。

 

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●超パワフル《感謝法》２つ●

 

　ここで魔法のノウハウ３つ 「笑顔　感謝法　呼吸法」 を組み合わせてやる超パワフルな 《感謝法》 をご紹介しましょう。

　

感謝呼吸法

 

　その呼吸法は、昔から東洋に伝わる氣の調整法で健康法。

　その呼吸法と感謝法を合わせてやることで、相乗効果が出るのです。

　細く長くゆっくりおなかから息を吐きながら、吐く息に合わせて心の中で 「ありがとう、ありがとうございます」 を何度か唱えます。吸う息を１とすると、息を吸った後１止めて、吐く息は２～３くらいの長さで。吸った息をおなかに溜めるイメージでやりましょう。

 

笑顔で 《感謝法》

 

　口の端をヨイショと持ち上げ、ホッペも上げて、笑顔をつくり、心の中で 「ありがとうございます」 をくり返し唱えます。人と会う前にやると、実際に会ったとき、いい笑顔であいさつできます。是非やってみてください。苦手な相手に会う前にもおすすめです。

　笑顔と 《感謝法》 の相乗効果で、アッという間に気分爽快になりますよ。口の端やホッペの筋肉を上げると、脳内が楽しいときと同じ状態になり、脳波が変わることが米国の心理学者の研究でわかっています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野坂礼子著「人生を変える笑顔のつくり方」より　

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え～。これ、いいと思いますよ。

以前、このブログでご紹介させていただいたかどうか覚えていませんが、浜松医科大学名誉教授の高田明和さんの、「言霊の呼吸法」 という呼吸法を読んだことがあります。言葉には言霊があるという考えを元に、いい言葉を心の中で唱えながら深呼吸をするというものですね、

それを真似してtoshiがつくって勝手にやってるのが、「ついてる呼吸法」 というものです。（笑）

このネーミングには、しっかり惚れていますよ。（笑）

息を吐く時に、「ついてる　ついてる　感謝してます　嬉しい　楽しい　幸せ　ありがとう　許します」

息を吸う時に、「ごめんなさい　許してください　愛しています　最高です」（笑）

この息を吐く時に８つの言葉、吸う時に４つの言葉を心の中で唱えながらゆっくり深呼吸するものです。

以前このブログで書かせていただいた時は、７つと３つの言葉でしたので、その後息を吐く時に「ついてる」、吸う時に「最高です」を追加することで、ちょうど、吐く時が2、吸う時が1という長さになって、よりいいかなぁ～って。（笑）

この 「ついてる呼吸法」 は、今では寝る時に自然にできるようになっています。

大好きな、小林正観さん、斉藤一人さん、ホ・オポノポノなどの言葉を使って、面白くやってまぁ～す。（笑）楽しんじゃってますよ～！

 

でも、今日ご紹介させていただいた野坂礼子さんの、「感謝呼吸法」の方がシンプルでいいですね。高田和明さんの「言霊の呼吸法」も同じですね。やっぱ、専門家は違うわぁ～！（笑）

要は、深呼吸する時に、いい言葉を思いながらやった方が、より効果がありますよ・・・と言うことだと思います。

で、大切なことは、自分がいろいろ知って、自分がいいと思ったことは、まずやってみる。

そして、いいと思ったら、それを続ける・・・ということでしょうか。

例え一つでもいいと思ったことを続けて行けば、必ず成果が出てくると思います。

 

今日は地域の行事で山の下刈りをした後、みんなで食事会に行きました。

美味しいお食事に美味しいお酒。

そして、楽しい語らい・・・。

帰ってきてからはず～と家にいたので、ブログ、長くなっちゃいました。（笑）

 

今日もいいこといっぱいいっぱぁ～い！

私はツイテル　ニコニコ　元気。

ツイテル　ツイテル　ニコニコ　元気！

お読みいただき、ありがとうございまぁ～す！toshiで～す。