昨日の山があまりにも気持ちよかったので、続いて好天の本日、一人早起きで青梅丘陵へ。
昨日、高水山を登り始めるときは、足が重くて重くて大変だったのですが、大汗かいたらすっきりしたかも。
走るには不安があったけど、今朝は走り出したら・・・あらあら普通だ。心拍数も上がらず今日も爽やかな風に乗って走ってみた。
・・・ら、走れる走れる。
疲れがたまっているかどうか、しっかり走れるかどうか・・・みんな自分の脳が決めている。
宮古島では精一杯のつもりだったけど、どこかでちゃんとセーブされてしまっているらしい。
思いっきり追い込んで走れないよう。だから翌朝もロボットになっている人が多い中、階段軽やかに上り下り出来てしまっていた。良いんだか悪いんだか・・・。
油断は禁物だけど、どうやら足は良さそうで、ムフフな本日。
【本日のトレーニング】
・Trail＜永山～榎峠往復＞18.5km/2h24m（Ha119/Hm145）
我が家の連休初日。
部屋の片付けだの大掃除だの草取りだの・・・色々な任務がにらみつけているけど・・・
あまりの青空に、近場の山へと例の３人で飛び出して来ました！
あの各種取りそろった緑・ミドリ・みどり。爽やかに流れる風はまさに「みどりの風」。
この日、この風を受けずしてゴールデンウィークを語る事なかれ・・・です。
青空・新緑・みどりの風。山歩きの黄金律であります。
歩いてきたのは軍畑発で高水三山（高水山・岩茸石山・惣岳山）～沢井。コースタイム４時間ほどの所をのんびり５時間半かけて遊びました。結構、疲れたぜぇぜぇ。2週間後のTTR、ちょっと不安・・・。
【本日のトレーニング】
・山歩き5.5h（休憩含む）/約10km（標識）
あ～っという間に1週間が過ぎてしまいました。
いつまでも南の島の余韻に浸っていたいところですが・・・
仲間は来月12～13日の「東京トレイルラン100」（通称TTR）や27日の「エンデュランスラン・OSJ ハコネ 50K」に備えての試走に飛び出している様子。
掲示板やブログでそのレポートを読ませていただいていると、ソワソワしてきます。
そうなると、いつの間にやら心は山へ山へ・・・。
でも、正直に告白すると・・・
足はいいけど胃腸の調子がいまいち、腰と背中もいたたた・・・。あわてないようにしないといけません。
【本日のトレーニング】
・off
エンデュランススポーツにのめり込むきっかけはトライアスロン。21年前、念願叶って宮古島大会参加許可証を手にしたときのことや初めてのゴールの喜び・・・これらは自分の原点だから忘れてはいけないことですね。
それに、色んなことに挑戦できる健康で元気な命の炎はしっかり燃やすこと・・・大事なことを忘れちゃいかん。
・・・っと言うことで、数日千々に乱れ、揺れ動いたものの、これまでどおり「欲張り小僧」（たけ3号さんより拝借）で頑張っていきます。
ハリマネに言わせるとトライアスリート（トライ＝３）ではなく、「フォース（４）アスリート」で行けば良しとのこと。・・・なるほどね。
chinさんに言わせると総合格闘家ならぬ「総合持久家」で行こうと。ナイスネーミング！
・・・ということで、これまでと同じペース、ハリマネのステップのレッスン時間に合わせてジムに行き、1000m泳いできました。
調子は・・・（いいぜぇ！）、いいけど、ようやく貯めていた乳酸が体内を巡り動き始め（ちょっと遅すぎ）、今頃になって体のあちこちでイエローカードがちらついています。
【本日のトレーニング】
・20min.筋＋1000mSwim/20min.
ハセツネの深夜のゴールは、体の芯の方から静かに湧いてくる孤高の喜び。
宮古島の賑やかで華やかなゴールは、連帯感にあふれ開放的で爆発的な喜び。
嗚呼、どちらにも軍配は上げられない。
もうトライアスロンはおしまいにしようかと思っていたのに・・・、これからは山に集中しようと思っていたのに・・・、すんでの所でグイと襟首捕まれた感じ。うわっぁ、どうしようかなぁ。
「あれもいい、これもいい」・・は、昔からの、言ってみれば自分の個性の一つと考えちゃおうか。
トライアスロン継続を巡って、ここ数日、心はグラリぐらり。
去年作ったウエットスーツの出番がこれでおしまいはもったいないしなぁ。
せっかくバイクショップ・オミノさんのご好意で乗らせて貰ったバイクもわずかの距離しか働かないのはもったいないよなぁ。
でも、もっともったいないのは1年に1度、ここでしか会えない人達との交流が途絶えることだなぁ。
「ね、ね、どう思う」・・・ハリマネに確かめるふりして自分を説得している自分。
だいたい中学生になるっていうのに弾まで「宮古島行きたい」だってさ。
あ～、お後がよろしいようで・・・。
【本日のトレーニング】
・48min.jog/6.5km
【ゴール後、即反省】
反省に次ぐ反省の嵐に加え、やっぱり明るく、華やかで、温かい「宮古島オーラ」に襲われ、今、心は千々に乱れておるのです。
実は・・・薄々感じていた方もおられるかと思うのですが。
実は・・・今回の「宮古島」でトライアスロンはおしまいにしようかな・・・っていう気持ちが心の奥の方にあったのです。（80%くらい）
このブログを読んで下さっているトライアスリートの皆さんは、あまりにも少ないスイム＆バイク練習量に半分あきれ顔だったのでは。
スイムは週に2回、最長31分・1600m泳いだだけ。昨年に続きローラー練習のみのバイクも90分が最長、しかも1回こっきり。
「完走」が目的ではなくなり、かといって年代別上位を狙うには圧倒的な練習不足、宮古島を気にしつつその後のTTRや箱根トレイルに気もそぞろで集中しきれない、・・・そんな中途半端なハリ天でしたが、まっ何とか行けるでしょ。・・・って、それじゃ行けない・・・ことをあらためて思い知らされた（数字よりレースの感覚として）宮古島でした。
これで、果たして区切りと言えるのか・・・。
さらに、明日に続きます。
暖かなコメントを下さった方々・・・申し訳ありません。忙しくて時間がピンチとなりました。お返事は明日致しま～す。目蓋が・・パタン。
【本日のトレーニング】
・off
取りあえず、データなしの覚え書きレポートです。
1398人がスタート。1260人完走（完走率90.13%）。
ハリ天の公式記録は10時間52分24秒・338位でした。
■スイム（3km：58分24秒・461位）
スタートは一番外側のやや前目から。ちょうどchinさんを始め稲毛軍団の面々と一緒に並ぶ。
あわてずゆっくりの入水も、泳ぎ始めると「ゆっくり行きましょう」とか言ってた周りの選手がガツンガツンと腕を回してきてプチバトル開始。
最初のコーナー（600m）までは我慢、我慢。なるべく争いを避けるように右に左に進路はグニャグニャ。
しかし、コーナーを曲がると急にばらけて泳ぎやすくなる。潮の流れにも乗り気持ちよく進む。
1700m地点で鋭角にターン、27分は上出来。・・が、ここからは波に押し返されるようで一気にスピードダウンしている。ヘッドアップの視界に宿泊しているピンクのホテルがはっきりと入った所でラストの500m程はガンガンに攻めた。なんだか練習してないのにずいぶん楽に泳げて気分も上々。上がってみれば58分は自己2位！
■バイク（155km：5時間32分08秒・513位）
あわてずあわてず、ランに足を残すことだけを考えてスタート。下りは一切足を止める。
50km過ぎでハリマネよりchinさんと5分差と聞き、「よぉし」と思った・・けど、ピッチを上げる勇気は出ないまま淡々と進む。
なんとか平均時速30kmをキープできていてホッとするが、確実に弱っている。どこが弱っているかというと頚・肩・背・腰・・・つまり前傾のライディングフォームを維持できなくなっている。血行不良で頭もうすら痛む。おまけにスペシャルドリンクの甘さに珍しくまいって気持ちも悪い。
95km過ぎ、来間大橋でハリマネと弾の応援を受け、少し気持ち回復。とうとう平均30km/hを割ってしまっていたのを頑張って元に戻す。
市街地を間もなく抜けようという頃、今年2回目出場、しかも家族連れで参加のさかしたさんに追いつかれ、以後抜きつ抜かれつ（負けちゃったけど、おかげでなんとか）。
昨年のバイクゴールはちょっとガッツポーズだったけど、今年は苦しい苦しい作り笑顔。
■ラン（42.195km：4時間21分52秒・289位）
前半は心拍数150前後をしっかりキープしようと心に決めてスタート。走り出したら、体のあちこちがほぐれてきて頭痛もなくなった。5キロまでの区間で知り合いに次々会い、おしゃべりしながら走る。足はもっともっとと行きたがるけど、心拍数がポンと上がってしまうので必死で押さえる。
宿で「ブログを拝見してます」と声をかけて下さったお二人のうちヤマトさんと一緒になり、15kmまでピッチ揃える。15km過ぎからは徐々にピッチを上げても、心拍数は140台で安定しだしいい感じ。
・・・が、ここでひげちゃんに続いて、chinさんとすれ違う。「逃げ切り～」と元気満々。こんな所ですれ違うとは・・・すでに30分以上の差。がっくり。
それでも折り返しからは、最近のロードレースパターンで抜く一方に。なんとか後半次第で目標のラン、サブ４ができそうだ。
25km。この辺りからがいつも問題だ・・・けど今年はまぁまぁかな。そうよくもないけど悪くもない。きつくなったところで家族の応援（ナイスタイミング）、体力気力蘇る。
30km。おっ、無事通過。きついけどペースはなんとか維持。・・・していたけど33km過ぎのエイドステーションで止まった途端、がっくりと足が動かなくなる。お決まりパターンにはまってしまった。ペースはズドンと落ち、歩くような速度になってしまった。
残り6km付近から、また力振り絞る。市街地に入ると名前で応援してくれる人が増える。笑顔では応えられないけど手で応えながら前に、とにかく前に。
残り2km。例によってまたしっかり走れるようになった。競技場入り口が見える。あの中で今か今かと待ってくれている二人。ヨレヨレだけど帰ってきたぞぉ・・と一応念力送る。
ラスト195mは一生懸命の応援に感謝の気持ちを込め、二人の手を取ってゴールに向かう。最後のコーナーを曲がると、もう免疫しっかりできてるはずなのに、熱いものがこみ上げてきた。大勢の人達の祝福を受け、家族と共に至福の瞬間にバンザイ！
【本日のトレーニング】
・off
大事なレースの前に一つ気をつけていることがあります。
ある人達には「すごい、そんなこと絶対できない」と言われ、またある人達には「当たり前じゃん」と言われます。
それは・・・アルコール断ち。
1週間前からのこともあるし、3日前からのこともあり、前日だけの時もあります。
そもそも昔はどちらかと言えば、アルコールはちょっと・・・だったハリ天ですが、いつの間にか結構いいかもになっていました。量はたかが知れていますが、グイッと欲しくなります。そこをぐっと我慢すると（ここ！）、体の奥の方からナルシの塊のようなものがググッと盛り上がってきます。
でも、本当は・・・
酷使する肝臓へのダメージが唯一の不安。
昔、大島のトライアスロンに参加した折、最後のランで横っ腹が痛くなって苦しんだことがありました（でも、粘った結果は初の年代別優勝でした～）。よく考えたら前夜、船の中で入れていたアルコールのせい？・・・かどうかは定かではありませんが、そういえば前日にアルコールが入っていると、翌日のランで右の脇腹から背中に痛みが走っていることに気づきました。
なので、以来余計な心配なしに一日、しっかり頑張ってもらうために（後悔しないように）、肝臓をひたすら休ませることにしているのです。
いよいよ、明日出発です。
速報等（あるのかな）はこちらです。
一昨日に掲載したのと同じチューリップ。
ずっと前、昭和記念公園で開かれていたランナーズ主催の「東京10K」。バリバリの現役トライアスリートだった長女と出場したペアの部で入賞した時の賞品の一つがこのチューリップの球根でした。種類は忘れました。まったく手入れとか世話をしていないのですが、毎年この時期にはしっかりとおすましで顔を見せてくれます。
小雨降る中、何枚か写真を撮っていたのですが、うん？目をこらしてみると、この1枚にだけ花びらの尖端に何やら・・・異次元からやって来たような・・・白い生物が写っています。
蜘蛛のように白い糸を出して活動中。不覚にも撮影中は気がつきませんでした。
・・・ということで、今日は予定を変更して掲載してみました。
こいつは一体、何者なのでしょう。あれから前を通る毎に目をこらしていますが、一切姿形は見えません。
【本日のトレーニング】
・15mmin.筋＋30min.Run/5.5km
休みの日は別の忙しさ。でも、あれこれ用足しの途中、久しぶりに近所にある「なかま亭」でのんびりランチタイムを過ごしました。
ここは、知的障害のある方を支援する団体で運営されているお弁当も作っている食堂です（知的障害者通所授産施設）。
無添加の素材を使った家庭的な定食メニューがウリ。近くに住んでいながら知らずにいたのですが、昨年、養護学校にお勤めのたけ３号さんの奥様に教えていただいて以来、大ファンになりました。
以前は唐揚げ定食とかドライカレー定食を選んでいたのに、今日はカレイの揚げ煮定食、ハリマネはサバの味噌煮定食（どちらも600円）。このところのウエイトコントロールで、すっかり嗜好が魚よりになっています。
たどたどしいけど、一生懸命に「おまちどうさま」と運んできてくれるお店の人に、素直に「ありがとう」という言葉が行き交うと、目の前には心安らぐ風が流れます。
さて、午後はひげ仙人先生の所へ出向き、これまた久々の自分のボディメンテナンス。微妙な筋バランスが崩れていて、痛くはないけど「なんか変」が続いていたのです。
気持ちよくボイストレーニングも兼ねられて、心身共にすっきり。雨の中、しっかりウォーキングで帰ってきました。
【本日のトレーニング】
・40min.Walk/4km
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