これは近頃ではとんと見られないワラ入り土壁。
今、（バイク練習のための）ローラーを置いてある古い物置の納戸の壁です。今にも崩れ落ちそうですが、しぶとさ抜群です。
一見汚らしい感じですが、写真を撮りながら良く眺めてみると、意外や意外、結構いい味出してます。
ボコッと落ちた傷跡もそれなりの歴史を物語っていて、思わず、訳もなく、肯いてしまいます。
最初からこうはいかないものだからこそ、の味ですね。たいしたことなさそうで・・・実は・・ってやつですか。
本日より結婚生活27年目に入りましたが、他にマネの出来ない「味」を我らも醸し出していきたいなぁと、ふと思いました。
【本日のトレーニング】
・63min.Jog/9km（109/160←坂道1本）
春だ、続々と新製品の発表がある。あっ、デジカメのです。これとかこれとか。
以前は見向きもしなかったリコーのカメラが、実は知る人ぞ知る大変な実力者であることを昨年知るに至り、真っ先にアンテナに引っかかるようになりました。
売れ筋のキャノンだ、カシオだ、パナソニックだ・・・でなく、「リコーのカメラ？ 知らないなぁ」なんて言われてしまうことが多いのに、プロやセミプロの方々の評価は絶大・・・なんてところがまたハリ天の天の邪鬼な心をくすぐってくるので、本当に困る、困ってしまいます。
カメラには困っていないのに、こんな調子だから困るのです。
・・・うん？ 本日30日は26回目の結婚記念日。何かプレゼントしちゃおっかなぁ。まだ困っているハリ天です。
【本日のトレーニング】
・30min.Roller
・20min.筋＋1000mSwim/20min.
我が家にも・・・
これは、早くもというべきなのか・・・
ついにというべきなのか・・・
任天堂のWiiがやって来た。
実は、緑風堂鍼灸院のホームページを作成したソフト（ID for WebLiFE）の作者（そのセンスに惚れた！）が、メルマガで昨年末、こんなことを語っていました。
僕はまじめな話、Macと出会ったとき以来の「ワクワク」をWiiから貰っちゃいました。（中略）・・・そんな中、10年ぶりに感動のオモチャと出会った。それが、Wiiです。
その作者とはまったく面識はないのですが、ソフト開発のコンセプトにハリ天がぞっこん。そんなセンスのかたまりの彼がこう語るくらいなら、よしっと。
ゲーム好きの長男にはたまらない父親の「Wii買うぞ！」宣言だったはず。
それでも伸ばしに伸ばし、ようやく昨日予約・・・したと思ったら、なんと速攻で本日入荷。
あいにく休憩時間もろくに取れない一日で、9時過ぎまで待っていてくれた長男とさっそく(やっと）「WiiSports」
たかがゲームと侮るなかれ。
面白い！ 汗かくど～！
【本日のトレーニング】
・30min.Roller（112/125）
昨日の復路、高水山・常福院で2度目のお参りをすませ、さて階段を下りようとして・・・。
そうだ写真の1枚も撮っておこうかと山門に目をやると、何やら強い気配が。
ぐぐっと近寄れば・・・
↓↓↓↓↓
おぉ、自分発見！
4年前の写真です。招待選手のプロトライアスリート白戸太朗さんと談笑しながら林道を下っている写真です。楽しそうですが、この時は最後の最後まで火花バチバチでした。なつかし～い（2～3年、激しくバトルしました）。
今度の日曜日が青梅高水山トレイルレースです。今から試走に行く人もいないでしょうから、レース本番で余裕のある人はチラ見してきて下さ～い。
【本日のトレーニング】
・off
本当はもっと早い時期にやりたかったのだけど・・・。
宮古島トライアスロンの前に10時間超の運動をせめて１回。
・・・ということで、ようやく行ってきました。どうせだからと、家から山に向かいました。
ごくシンプルに5時間走って行けるところまで行って折り返してくる。何処まで行けるかわからない・・あの山の向こうの方へ。
青梅丘陵からTTRコースへ。
たいしたことない走りだったけど、とりあえずノンストップランニング（ウォーキング）。棒ノ嶺の先、日向沢ノ峰の手前の鉄塔（約27km）までで折り返し。
高水山まで戻ってきて、ホッとしたら途端ヘロヘロでしたが、最後の最後は宮古島のランをイメージしてキロ4分台まで上げられたし（本番はこんなで走ったことないけど）、これで気が済みました。
それにしても足・・・いてぇ～。まだこんなもんです。
■前半：5:29:33 ■後半：4:49:32
■距離：54.7km ■累積標高：3374m
【本日のトレーニング】
・54.7km/10:19:05（121/158）
【うおぉ～、こんな絵日記が見つかりました！】
小学校1年生の夏休みのこと。多摩川で従姉妹に教えてもらって泳げるようになった、って絵日記に書いてあります。↑
それからは順調に泳力を伸ばし、6年生の時には1000m泳げました。すごいでしょ・・・って、何の自慢にもなりません。
その理由・・・
知り合いに、40歳を過ぎて初めてスイミングスクールに入って泳げるようになりました・・・という人がいます。60歳近くになった今、小学校6年生で1000m泳げた人間（ハリ天）よりうんと速く3000mを泳ぎます。
「いつでも泳げる」と思う心は進歩を妨げる、そのいい見本です。
さて、半年以上泳がずにいたため、1ヶ月前は100mで体は沈んでアップアップ状態だったけど、なんとか普通レベル（自分の中で）まで上がってきました。難しいこと抜きに、とりあえず30分、攻撃的に泳げるようになりました。ヤレヤレです。
これ以上はあまり望めそうもないけど、あとに控えるバイク・ランに余裕で移れる程度には頑張っておこう・・・と。
【本日のトレーニング】
・30min.Roller（118/136）
・4.5kmJog（ジムまで）/24min.＋25min.筋＋1600mSwim/33min.
最近の積み重ねと言えば、このブログです。
毎日更新は「普通のこと」になっているので、ごく当たり前に積み重なって来ました。
・・・で、実はプリントアウトして月ごとに簡易製本して保存しています。とっときもん好きの我らならではと笑われそうです。が、好きなのです。
昨年、簡易製本機をあれこれ探し、行き着いたのがアスカが出している「パーソナル製本機」（B-310BU）※現在は製造中止。新機種になってしまいましたが。
専用の製本カバーの背についているボンドを熱で溶かしてくっつけるというタイプのものです。ハリ天がやると切りなく懲りそうなので、係はほどほど丁寧なハリマネ。面白がって作ってくれます。
今のところ背幅（厚さ）6mmタイプで１ヶ月・１冊ペース。ギリギリ間に合っています。
今日は朝から本降りの日曜日。それなりにやることはたくさんあるのに、出来上がるそばから（未製本分がたまっていました）思わず数ヶ月前のものをパラパラ読み出したら・・・。もう他人が書いたような塩梅で楽しい楽しい。
あっという間に午前中は消えてしまいました。
【本日のトレーニング】
・60min.Roller（126/145）←Power up!
最近のお気に入りビール、「キリン・ザ・ゴールド」
「とりあえずビール」からの脱却を目指すとか。確かに美味い・・・。
で、飲み終えた後は・・・
まず、ななめに数本のくぼみを入れます。
矢印のようにゆっくりひねりながら、押しつぶしていきます。
こんな感じになるとGoodです。
最後は足でぎゅっと踏みつぶして完成です。
・・・なんの完成なのでしょうか（って突っ込まれそうです）。
一昨年、雲取山荘でゴミの圧縮化に貢献しようと、どうだいとやって見せたら、運ぶ方の身にもなってみろとしかられてしまいました。
こんなに小さくつぶしてしまうと、たくさん袋に詰めることになり、重くて大変なのだそうです。
下界では廃品回収の時など、かさばらずに喜ばれます。
いかがでしょう。
単なる自己満足でした。
【本日のトレーニング】
・60min.Roller（117/142）
・62min.Jog/10.5km（118/144）＋60min.Roller（131/144）
ようやく暖かな春の日。
外に出て見上げると、真っ青な空に真っ赤なシャツが鮮やかに踊っている。
娘のTシャツだな。その自己主張振りと躍動感に、朝の慌ただしさ何のそのと、カメラを取りに家の中に戻りました。
気持ちの良い、とにかくいい一日です。
【本日のトレーニング】
・40min.Roller（117/136）
・25min.Muscle
・1500mSwim/30min.
・49min./7kmjog
この数週間、空き時間を見つけてはパソコン内の写真の整理。
ハリ天家のマシンは言わずと知れた少数派マック。マックにはiPhotoという写真整理のソフトが付属していますが、少々力不足であえぎ始めておりました。先頃、しっかりと代金を払ってバージョンアップ（iPhoto6）したおかげで非常に快適（なんと25万枚もの写真をサポート！）。いったん整理して取り除いてあった昔の写真（2000年からの）も、外付けHDから再び戻すことにしたのです。
そして本日の昼休み、とうとう今までデジカメで撮った写真全てが一気に見られるようになりました。総数22840枚。7年以上分ですが、以前は現在のようにたくさん撮りまくることはしていませんでしたから、決して多い数とは言えません。
それにしても7年以上というと、家族を始め、変化があちこちにあって見ていてあきません。
ハリマネは「やっぱり、中年太りだわ」と昔と今の自分を見比べ、「NIKE＋iPod」を買って走り始めたと思ったら、「楽しい、楽しい」の連発。なんともう3日も続いています（ほら）（こんなレポートも参考に）。写真整理の効果は思わぬ所で花開いちゃいました。
きっかけは「写真」かもしれませんが、「楽しい」の大元は「NIKE＋iPod」です、間違いなく。
隣でよほど、うらやましそうな顔をしているのでしょうか・・・、ハリ天にも「買っちゃえば、買っちゃえば」と熱烈勧誘。これじゃ新しもん好きのハリ天、思わず買っちゃいそう・・・じゃないですか。（我が家ではミュージックランの元祖でがんすから←アピール）
【本日のトレーニング】
・30min.Roller（a111m125）
参加賞＝Tシャツが定番になってしまっていますが、どうせいただけるならいい物を、と思います。最近は速汗性機能Tシャツも増えてきましたが、あとはデザインです。みんなに着てもらえなければなんにもならないですよね。デザイン等は好みもあって難しいかも知れませんが、これじゃぁちょっとせいぜい冬の下着代わりか、というのでは寂しいです。今年の荒川市民マラソンもバックプリントはまずまずですが、胸の「荒川市民マラソン」が・・・。
大会の後、堂々と街で着られて、ちょっとステータス気分を味わえるようなデザインと質があったら、それだけで参加しちゃうけどなぁ。
さて、手元にある色々な参加賞を眺めてみました。
宮古島トライアスロンの順位入りフィニッシャーTシャツは貴重な品。なんたって１枚ものですからね。それが去年の大会から普通のTシャツになってしまって心底がっくっり。なんとか復活してもらえないでしょうか。
フロストバイトのトレーナーはこてこてのアメリカンデザインだけど、これが意外にイケてる。ハリマネなどこのトレーナー欲しさに年に一度のマラソン参加ですから。
高水山トレイルレースのキャップも使えます。
そして、未だに愛用中の参加賞はこれ。↓↓↓
2000年渡瀬遊水池マラソンの手袋と2001年のランナーズ東京10Kの選べる参加賞のうち携帯チェアです。それぞれ優れものです。
参加賞ではないけれど、今ナイキがキャンペーン中で、フルマラソン完走者なら無料でいただけちゃう「I AM NOT A VIRGIN」のRUN42シャツはデザインも着心地もベリーグッドです。（しっかりゲット！）
【本日のトレーニング】
・90min.Roller（a125m140）
・67min./10kmjog
今回、荒川市民マラソンの応援に来てくれたハリマネの携帯には、10kmごとにハリ天の通過タイムと予想タイムが送られていました。ランナーズが運営するGTmailSです。
さて、次の10kmの予想タイムや最終ゴール予想タイムは、何やら秘密の係数をかけて算出しているらしいのですが、悔しいことに前半型だった以前はたいてい負けてしまうことが多かったのです。つまりGTmailSのゴール予想タイムより遅いタイムでのゴール・・・。
しかし、今回は勝ちました！
10km 0:44:27実 → 3:16:02予
20km 1:29:39実 → 3:23:08予
30km 2:17:03実 → 3:22:27予
40km 3:04:42実 → 3:15:52予
Goal 3:14:30実（NET）3:14:19実
お前の今の走りなら、ゴールはこの位だろ・・・。ヘン！返り討ちです。全ての予想を上回ってやりました。完全勝利。
やっぱ、こうでないといけません。
しかし、予想より速いゴール（自分でも3時間20分～30分と言っておいた）のおかげで、肝心のハリマネは間に合わず・・・デッドヒート写真も撮ってもらえませんでした。
（その頃、荒川土手目指して彼女は走っていたそうです→これ）
【完走のりつき名物舟渡ラーメン￥350】
【本日のトレーニング】
・48min.Walk&Jog with Harimane
【16/26km付近で泳ぐ荒川鯉のぼり by ハリマネ】
やっぱり最後に踏ん張ったので、今朝はほどよい筋肉痛。
昨日の走りを振り返って覚え書き・・・
●やはり前半の心拍数140台というのは快適。（この所ずっと150台前半というしばりだった）
●前半はひたすら自分で決めたペースを守り、後半は調子を見ながら徐々に上げていく。今さらながらに、この作戦に限るなぁ・・と。昨日も30km過ぎはほとんど抜くばかりで、自分がたいそう速くなったような感覚を味わえて気持ちいい。「後半型優越感獲得作戦」とでも名付けてしまおう。
●後半はいい集団を見つけること。昨日はちょっとめげかけた35km過ぎに5、6人の集団が後方からやってきて、これに見事に乗れたため自然とペースアップ。
●気持ちが萎えていなければ、競り合えるとさらにアップ。追いついてきた一人の若い選手とラスト2kmを併走。最後の1kmが昨日の最速！ これ以上は無理だが充足感に満たされるゴール。
（それにしてもずっとこのペース＜キロ4:15＞でないとサブスリーは無理。あらためてサブスリーの偉大さを思い知ります。）
●こういう無理しない作戦だと、うそのようにケイレンもなし！（着替えるときにチラッと）
●とにかく低心拍数でアベレージスピードのアップを図ることが肝心。無理せず、苦しまずにタイムの向上もまだまだ可能。今後もスピード練習なしで目指せタイムアップ・・・です。
1km毎では目がクルクルしてしまうでしょうから5km毎のラップです。（ ）は平均心拍数
-------------------------------
05km 22:18（148）
10km 22:06（148）
15km 22:32（150）
20km 22:41（149）
25km 23:27（154）
30km 23:58（157）
35km 23:53（161）
40km 23:46（166）
Goal 09:48（178）
-------------------------------
【本日のトレーニング】
・20min.Muscle＋1000mSwim/22min.
「レース奮戦記」用に、月に1度はレースを組み込んでおかないと・・・。
今年の3月はこれ１本！ 荒川強風市民マラソンを走ってきました。
思えば昨年は5キロ過ぎで左ふくらはぎに緊急事態発生。生涯初の途中棄権の憂き目にあった因縁の大会です。
さて、今年は欲もかかずに、来月に控える「宮古島トライアスロン大会」のランパート・シミュレーションモードという設定。
速度的にはキロ5分でOK。または心拍数140台で前半を押すこと。
行きは背中を押してもらって楽々（完全に心拍数優先モードで）、帰りは前方に体を預けつつひたすら強風とのバトル（去年と同じようです）。やるかやられるか・・・。
1kmごとに表示があるので、ペース走代わりにはもってこいです。ちまちまと時計とにらめっこで飽きませんでした。ゴールタイムは3時間14分29秒。あれ？ 強風と戦った割には結構行けちゃった・・・って感じです。
完全公開の1kmごとのラップ表です。
--------------------------------------------------------
01km 4:46（129） 22km 4:40（155）
02km 4:23（145） 23km 4:41（155）
03km 4:20（146） 24km 4:39（154）
04km 4:20（147） 25km 4:54（154）
05km 4:27（148） 26km 4:46（158）
06km 4:21（146） 27km 4:41（157）
07km 4:23（149） 28km 4:47（155）
08km 4:27（146） 29km 4:52（155）
09km 4:28（147） 30km 4:49（157）
10km 4:25（148） 31km 4:44（159）
11km 4:29（149） 32km 4:43（160）
12km 4:36（148） 33km 4:44（159）
13km 4:26（149） 34km 4:46（161）
14km 4:28（148） 35km 4:53（161）
15km 4:31（150） 36km 5:26（157）
16km 4:36（149） 37km 4:35（160）
17km 4:31（146） 38km 4:33（165）
18km 4:30（147） 39km 4:33（166）
19km 4:34（146） 40km 4:37（166）
20km 4:29（149） 41km 4:39（166）
21km 4:31（151） あと1km 4:14（172）
--------------------------------------------------------
■前半 1:34:36 ■後半 1:39:53
【強風にもめげずタイムチェックは怠りなく・・】
【本日のトレーニング】
・42.195km/3:14:29（a153m179）
【緩んだままのシューレースがいかにもタウンユース】
サロモンのトレイルシューズ、型番は忘れました。
機能ではなく、完璧にデザイン重視で手に入れました。4、5年前の北丹沢山岳耐久レースの会場内ブースで5000円！「それ、もらったぁ」って感じで飛びつきました。
（同年のハセツネ会場でもまだ売っていたので、ハリマネ用にも購入。唯一のお揃い品なのです、実は。）
あいにくハリ天の足には（山を走るには）ホールド感がいまひとつの感じで、一度青梅丘陵を走っただけで街履き用にトレード。（先月の筑波山では、靴を忘れてこれで走りましたが・・）
でも「デザイン重視」ですから・・・。カラーリングも気に入ったポイントでしたが、なんと言っても「左右非対称」・・・これが最重要ポイントです。
先日紹介の45年愛用のオリエンタルカレーのスプーンにはかないませんが、普段は何処へ行くにもこのシューズオンリー。我ら夫婦の超愛用品です。ソールはキュッキュッと鳴き出していて、寿命も近し・・なのですが、まだまだ履きます、履き倒します。
【本日のトレーニング】
・8kmjog/51min.（a123）
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