【今週、友人夫妻からスーパーアドグリを祝っていただきました〜♪】
つくばマラソンからもうじき1週間。
怪我の後遺症も全くなく、しかも今回驚くことには何と筋肉痛もなく、翌日から実に快調に走れている。こんなことはもしかしたら初めてかも。絶好調とはまさにこんなことを言うのかという勢いだ。
マラソンを走った後、しっかりランナースイッチが入った手応えあり。今まではなんだったのかという感じだなぁ。
こんな時こそ気を引き締めてと強く言い聞かせてはいるけど、とにかくやたらと体が軽く毎朝気持ちのよいジョグが出来ていてもう最高！
何故なんだってところではあるけど、とりあえずは走り貯めしている毎日だ。
それにしても、なんでだろ。
11月25日、なんと2008年以来10年ぶりのつくばマラソンに参戦。
この時期は23日開催の大田原マラソンが定番だったけど、あと何年かせっかく息子がつくばにいる間くらいはこっちに出ようかねぇってことに行き着いた。
取り壊し寸前のボロアパートだけど会場（筑波大陸上競技場）までは何と徒歩5分。寝袋持参のギューギュー詰め就寝だけどそんなことより朝の快適さと言ったら、、、それはもう最強レベル。＊注1・・・10年前の三女がつくばにいた時のアパートは競技場にはやや遠い所だった。
朝食後の散歩でスタート地点まで、10分。よしよし。ってことで余裕の朝だった。
2週間前に左ハムストをやってしまった時は、つくばDNSを8割くらいは決意したのは本当の話。
なので自分の回復力にはかなり感動。無事テーピングもなしで（忘れた）スタートラインに立てて嬉しかったね。
さて、レース展開。無理は絶対禁物。そう思うと急に気も楽になり入りもグッと落とすことが出来た。これ大事。
心拍140前後の楽勝鼻呼吸モードでハーフまで。キロ4分40秒でもいいと思っていたけど、心拍主導で進むとだいたい4分30秒前後。狂いはない。
【超余裕の20km付近】
中間点過ぎたところで気持ちペースアップも30kmまではじっと我慢の死んだフリ。
30kmの計測マットを通過した所で自分の中のピストルが鳴る。残り12kmのレースの始まり。
【完全スイッチオンの35km付近】
しっかりスイッチ入れて踏ん張る。4分15秒のサブスリーペースを維持出来なければまだまだダメってことなのだけど、やっぱりちょい足りない感じ。それでもせっかくだから3時間一桁台でゴールするぞとラストは粘る粘る。
【残り400ｍくらい】
そしてゴール前全力スパート‼️、、、するもまたもやネタか！と突っ込まれそうなネットタイム3:10:00‼️ 全く、、、あきれるすごさ！
ちょっとがっくり来たけど、いやいやラップタイムをあらためて眺めたら上出来上出来。30kmからの5kmをベストラップでという小出流を初めてゲットしたし、当然ネガティブスプリット成功（1:36:12+1:34:02）だし、35km以降一人も抜かれないし、水戸黄門漫遊マラソンでギタギタにやられた痙攣のケの字もなかったし、ゴール時が最高心拍だし、本当に最後までしっかりと出し切れた。マラソンはやっぱりこうでないといかんぜよ。
左ハムストも無事。あ〜、よかった^^v
少しは次に繋がる走りが出来て一安心の日曜日。
左ハムストも無事。あ〜、よかった^^v
少しは次に繋がる走りが出来て一安心の日曜日。
ストーブの季節が近づいて来ていたけど、ちょっと在庫に不安を抱えていた今年。ジャストタイミングで造園業を営む患者さんが薪に出来る木が出ましたよってドーンと届けて下さった。そのままではいつまでも乾かないので、とにかく割らなければならない。
ってことでこの1週間は暇さえあれば薪割り、薪作りに励む毎日。
これ相当な筋トレ。斧を振り下ろすタイミングや力の抜き方入れ方が肝心で、アウターマッスルのみならずインナーマッスルもガツガツ使い倒している感じ。2シーズン分くらいは確保できたかな。
いつも使わない筋肉を使うと体はやっぱり喜んでくれている。あんなに落ちなかった体重も少しずつ右肩下がりになって来た。
朝はだるくて重かった足も夕刻には快調で、思い切ってスピードも出してみた。
ガチユル走で一応「1km全力＋3分休息＋1km全力＋7kmジョグ」。アップも含めてとりあえずは10kmでワンセット。
サブスリーバージョンでジョグをいつもの「スロー」ではなく、自分のイージーペース走（4'50"〜5'15"）で頑張ってみた。調子もよく徐々にビルドアップして、ラストの1kmはもう1本全力走をってことで疾走してみたが、痛めた左ハムストが急激に張って来たのでスピードダウン。それでもゆっくりジョグになったらその張りもあまり気にならなくなったのでさらにプラスアルファも。
まだ予断を許さぬ状態だとは思うけど、負傷から1週間でこのくらいならとてつもなく奇跡的だ。自分治療ももう少し！
緑風堂鍼灸院WEBSITE
ハリ天狗マネージャーの笑顔いっぱい！
さて、左ハムストの肉離れの件。
帰りの駅までの道のりは足を引きずるようだったし、じっとしていても痛みあったし、バイクなら大丈夫かとまたがってみたものの痛くてペダル回せないし、やっちまったなぁという実感だった日曜日だったけど、アイシングと鍼とテーピング＋グルタミンの大量摂取＋睡眠＝翌日には明るい光。やっぱりピリッときた瞬間に走るのをやめたことが基本中の基本で大正解だったということ。
しかもどうやら筋繊維はOKで、筋膜の一部が剥がれそうになっただけのよう。
丸一日は休んだけど、安静時の痛みがなければ動かして血流をひたすら促してやることだ！ってことでスロージョグも開始。
こうして月、火、水、木、、、。
スピード出すのはまだちょっと不安ありだけど、ジョグなら問題なく走れています。無理せずDNSかなと思っていた練習がわりの「つくばマラソン」もこの調子なら大丈夫そう。
ご心配をおかけしましたが、ハリ天、超回復して元気で走れてます。ただし、調子には乗るな！！ときつくきつく言い聞かせている毎日です。
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ハリ天狗マネージャーの笑顔いっぱい！
【ムササビが銀色。アドグリが茶色（銅）だったから、次がいよいよ金色ってことだな】
日本山岳耐久レース・長谷川恒男カップ、20回完走のご褒美「スーパーアドベンチャーグリーン」のメダルが到着。
もう次のステージが始まっていて、頭も完全に切り替わっていたけど、あらためて一区切りです。
毎年ムキになっていたらそれが20年続いてしまった。気づいたら、おっとこんな高い所にまで来ていたのかって。
ここを目指していた訳ではないけど、一番大切にして優先させていたことは確かな事実。
その証し。それがこのメダルなんですね。
足跡の1つとして部屋に飾らせていただきます。（ぶら下げておくんだけどね）
【29人目、だそうです】
11月3日〜5日、娘の出産祝いに宮崎に行っていて、久々の3日間ノーラン（とても走るどころではなかった！）。
今日はバシッと15kmビルドアップ走をNIKEのTEST RUNでレンタル中のズームフライ・フライニットで。
目安は心拍140台（4'30"）→150台（4'15"）→全力。結果は22'10"→21'12"→20'45"でトータル1:04:07（av.4'16"）
へこたれる寸前で何とか持ちこたえて、ちゃんとビルドアップ出来たは出来たけど、、、きつい。
うーん、まだまだ遠いなぁ。
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ハリ天狗マネージャーの笑顔いっぱい！
NIKEの厚底シューズが10日間無料でレンタル出来る！
レース用の「ズームフライ フライニット」、トレーニング用の「エアズームペガサス35」に「ズームペガサス ターボ」の3足セットだ。
そりゃ飛びつくでしょう。
最近は26.0cmを履いているが、シューズによっては25.5cmでもいいかなと、この微妙なサイズ選びに頭を悩ませていたのだ。もうこれは渡りに船。25.5cm、お願いします。
先週の金曜日の早朝にFacebookで知り、朝練前に早速エントリー。
なんと翌日の午前中に届いたので、午後さっそく「ズームフライ フライニット」を履いてみる。
【クリーニング済みというけど、一番乗りだったのかな、新品でした】
25.5cmはまさにぴったりで、あまりにぴったりなので途中できつくはならないのか。
何事も履いてみなければわからない。長時間走ってみなければわからない。
ってことで、翌日の水戸黄門漫遊マラソンで早速使わせてもらったという次第でした。
・・・てなことで、今週はせっせと残り2足を取っ替え引っ替え履いてみています。この件はまた後日。
それにしてもNIKEのこのサービス。恐るべし！最大級の賛辞を送りますよ。
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