緊急事態発生！

みなさんにご心配をおかけしております。
一応、6時間07分でOSJ志賀野反泥んこトレイルアドベンチャーレース完走しました。

食あたりらしきを喰らってしまい、レース当日未明より嘔吐・水便・頭痛。
遠くまでやって来てレースを止める勇気がどうしても湧かず、スタートしてしまいました。
30分経過後あたりで、ほんのちょっぴり後悔しましたが、たくさん蓄えているはずの体脂肪が必ずや仕事をしてくれることを固く信じて進みました。水を飲むのもようよう、ジェルも二口でおえ～。とうとうエネルギーゼロで走ってしまいました。足が動かないことはないけれど（ちゃんと走ったし）、何者かに後ろから引っ張られている感じ。またはTTRで128km走り終わった後の足で、またすぐに山に入ったような感じ・・・とでも申しましょうか。
なんとかかんとかゴールには辿り着きましたが、相変わらず何も口に出来ず、帰りの車中・・・途中からついに運転交替。以後撃沈。爆睡したいのは山々なれど、頭痛で熟睡出来ず、自分でハリを打ちながらウトウト。夜には38.5度まで発熱。

さて、ブログも更新せずに一夜明け。
まださっぱりはしていませんが（昨夜は何度も目が覚めてしまった…）、熱は平熱に戻り、仕事は普通に出来ています。今（お昼）、レース前に飲む予定だったカップ味噌汁を飲んだら、これが超ウマ。まだ食べられませんが食欲が出てきていい傾向です。

明日は雨模様

志賀高原で久し振りのあの人やあの人に会っておお忙しだったけど、たいそう楽しい一日になりました。 さて、明日は6時スタート。だんだん気分も盛り上がってきましたよ～。

どうなんだっ！

OSJ志賀野反トレイルレースを明後日に控え、ハリ天の調子はどうなんだっ！（自分にあたってる）

食欲問題なし。便通極上。
例の左足、万全ではないけどダメではない。
睡眠、眠いけど足りているはず。
今週ほとんど走っていないので、休養、十二分のはず。

なのに、なんかだるい。足、動かない。意気上がらず・・。
これって調子が悪いのでしょうか。

昔、イギリス人トライアスリートのマイケル・トリーズさんが雑誌で「日本人はレース前に練習をし過ぎる。直前1週間は9割落とせ」と主張されていましたが、特に練習好きが多いトライアスリートはマネしないだろうなって、一人突っ込みを入れていました。
なのに、いつもいつまでもその言葉は頭の片隅に引っかかっているのです。
たまたま忙しかったり、急用が出来たりで、直前の1週間が練習できないで「あ～あ」と半ば投げやりに迎えたレース。・・・みな、成績がよかったのも事実だからです。
例えば、過去9回出場のハセツネも、10時間台で走った2回はいずれも1週間ほとんど何も出来ず当日を迎えた時でした。

・・・ん？

・・・と言うことは。

さて、日曜日のレース。成績が良かったら、今のこの「だるさ」が練習をやめさせたお陰。「本番には強いねぇ」って言ってください。

散々だったら、あまりに手を抜いたための落ち込み。「やっぱりなぁ」と笑ってやってください。

どちらに軍配は上がるのでしょうか。自分のことなのに、傍観者のようです。

【本日のトレーニング】
・non

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たわいなきこと

やけに眠いんです。寝てるのに。
やけに足がだるいんです。走っていないのに。
やけにカラダが硬いんです。前からだけど。

身長173cm。今朝の体重65.4kg。体脂肪率20.2％（by オムロンの高性能体組織計カラダスキャン）。
自分で自分の体を眺めてみて、5分の1が脂肪とはどうしても信じられないんですけど。本当なんでしょうか。

今、思いつく不平不満を書き出してみるとこんな感じ。
たわいもなく、実に平和です。

【本日のトレーニング】
・non

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そう言えばヘビィスモーカー

昨日、市の無料メタボ健診に行ってきたのですが・・・
問診票の一項目「煙草は吸わない」にマル。
元々吸っていなかったのか、それとも禁煙したのかと聞かれたので、もう20年以上前に禁煙！と答えました。
すると、どの位吸っていたかとさらに迫られたので（あっ、やんわりとですよ）、
・・・40本！
そんなに吸っていたんですか～（ホントはもっと吸っていた）。よくやめられましたねぇ（と急に心底感心したよ、貴男・・って顔で）。
そんな目で見られたので、どうだぁとばかり逆襲に転じるハリ天。こうなると勢いづいてしまいます。
あの、毎日走るようになったらですね、どうしてもやめられなかったのが嘘のように・・・タバコ、いらなくなってしまったんです。
えっ、毎日走るんですか。トライアスロンとかやるんですか。
そう、毎日走るんですよ（毎日走っていないのに）。トライアスロンもやってました（過去形になってしまった）。今はね、もっぱら山を走っています（ようやく本番）。
・・・ってな具合で、以後非常に友好的にやりとりが続いたわけです。
それにしても。
そう言えば、ハリ天、相当なヘビィスモーカーだったんです。なくなると夜中でも買いに走るほどの。

【本日のトレーニング】
・off

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ザ・マジックアワー

マジックアワー
日没後の「太陽は沈み切っていながら、まだ辺りが残光に照らされているほんのわずかな、しかし最も美しい時間帯」を指す写真・映画用語。by Wikipedia

演出家・三谷幸喜さんの作品は、両手を挙げて好きとは言い難かったのですが、今日はやられました。参りました。映画「ザ・マジックアワー」です。

何というか・・・真っ向から心揺さぶられたり、思いっきりドカンと弾けたり、さりげない日常を描きながらホロリとさせられるものばかりがハリ天の中では高ポイントを稼ぎがちですが。
（映画なんだとよ～く分かっていながら）こんなにも楽しく笑わせてもらい、展開にワクワクさせられ、なのにホロリまで喰らってしまって・・・。お金の出し甲斐があるってもんです。
何というか・・・あれこれ手の込んだ三谷ワールドに完全脱帽です。120点つけちゃいました。
真っ向物語は自分の中だけでも作りあげられそうだけど、この手のエンターテイメントは絶対に出来そうもない遙か彼方の才能です。

帰りに、何故か、昔々家族で夢中になったMacの楽しいソフト「Cosmic Osmo」（HyperCardで）を思い出してしまいました。「予想外」のワクワクした感覚が似ていたのかな。

【本日のトレーニング】
・off

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うんとはい

「うん」じゃなくて「はい」だろっ！

・・・まっ、普通はこうして子どもに口のきき方を指導していくものです。

すぐ近くにいる長男の友達（一つ年下）のＫくん。もう保育園時代からいつも一緒で、年下でチビのくせに態度だけは同級生（まぁ憎めないのですが）。偉そうに文句も言うけど、一人っ子で人なつっこく、ハリ天達とも半ば親子然とした関係。
お～い、Ｋ、～したのか？って声をかければ・・
「うん」　　　とか　　　「あぁ」

そのＫくん、ある時から少年野球チームに入るようになると・・・やけに態度がきちんとしてきちゃいました。礼儀正しくっていうやつです。
いやぁ、大人になっちゃって。すごいねぇ、偉いねぇって話になるのですが。

先日、雨で野球の練習が中止でさっそく遊びにやってきたＫくん。
おぉ、Ｋか。なんだ、野球は中止か？
「はい」

なんか変な感じ。

「はい」じゃなくて「うん」だろっ！

【本日のトレーニング】
・45min.jog/7km

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役立つブログ記事

本日は勉強会講師として出動。
要望が来ていて、先日4回に渡って分類整理した「腰痛分類」がそのまま資料に。
さらに、コメントを寄せていただいた方々とのやりとりも、治療家になりたての方やこれから目指す学生にとっては貴重な実践資料になります。思わぬ所でブログも役に立ちました。

さて、今回の分類は、治療の専門家ではないブログ読者の皆さんにも好評だったので、ちょっと調子づきました。
出来ることなら、自分のカラダは自分で守る、守れるというのが基本ですから。
ハリ天がこれまで獲得してきた、誰でもその気があれば出来るカラダ守り（治し）の極意、これからもチビチビと公開していこうかなって思います。お楽しみに。

【本日のトレーニング】
・10km_trail/68min.

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疲労蓄積

【調査中・・】

ハリ天家のプリンターは2台体制。どちらも数世代前の機械でかなり疲労感は大。

Canonの複合機MP500は普段メインマシンのiMacに接続され、主に毎月のお便り「みどりの風」の印刷時にフル回転。両面印刷が可能であることや印字がきれいということで採用。ただし染料インク。

もう1台はEPSONのPX-G900。こちらは顔料インク使用。写真は染料インクの方が色が出やすい云々と言われますが、年月を経ると色落ちしてしまうのが残念。顔料インクでプリントした写真は額とかに入れず、むき出しで飾っておいても全く変色、退色なし。そもそも永久保存（と言ったって）する勢いで義父の絵画集を作成する際に購入したものだし、年賀状とか保存用写真のプリントには迷わずこちらを採用。

何事に関しても大抵は「どっちもいい」派のハリ天ですから、2つのメーカーのプリンターを使い分けることで非常に満足のいく印刷生活を送っているのです。

・・が、ここへ来て、怪しい。二人とも、いや2台とも怪しい。
疲労がピークに来ているのだろうか。無事に、健気に働いてくれてはいるのですが、何かオカシイ。

GMとしては、二人の尻を叩くだけでなく、ここは一つ新戦力補強のための調査を迫られているのであります。

【本日のトレーニング】
・42min.jog/6.5km

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痛みとの共存

「痛い」って言うのは、カラダがそれをするとまずいことになるから止めてくれというシグナル。

ハリ天が扱える範囲の痛みというのは、命に関わるようなものではないので（ほとんどは）言えるのですが（と前置きをして）

痛みがある時は、原則（もちろん例外もあり）痛い動きはしないにこしたことありません。
でも、ヒトというのは（特につらいことが好きな人達）、何故かじっとはしていられません。人間は動物、すなわち「動く物」だからです。
傷口が開いていて血がダラダラ流れているとか、骨を折ってしまった、腱を切ってしまった・・・こういうケースを除けば、治すためには少し動いて血流をよくしてやった方が早く治る場合も多いのです。
特にこれからも運動を続けたいという場合はなおさらです。

だとしたら、どうすればいいのか・・。

　

答えは・・痛みが起こらない範囲で動かすこと・・です。

　　
走ると痛みが出るのであれば、歩いてみることです。歩いても痛むのなら、ここで初めて安静ということが納得できるでしょう。
ハリ天のこれまでの痛みの経験からは、走る、歩くに関しては、スピードが一番のポイントになることはかなり大きな声で言えます。
例えば、膝が、足首が、走り出して20分もすると痛み出す・・なんてことがあります。
痛み出したら、即歩きに切り替えます。それでも痛いならストップです。
歩きにしたら痛まないというのであれば、しばらく歩き続けます。そしてその後またゆっくり走り出してみます。大丈夫ならしばらく走れます。痛くなったらまた歩けばいいのです。
痛みとの共存。これが筋力をあまり落とさずに、故障や怪我を治す秘訣なのです。

走ると痛いけど、自転車なら大丈夫・・とか
キロ5分を越えると痛むけど、キロ6分なら大丈夫・・とか
ロードを走ると痛みが出やすいけど、山や土のグランドなら痛くない・・とか

そして、痛みを興奮させないようにしつつ、栄養と睡眠と治療をしっかり加えてやれば・・・。

【本日のトレーニング】
・non

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その後の左足

【浮遊開始】

赤城山のレースの後、「まずい気配」と案じていた左足首上の痛み・違和感の現状報告です。
自分治療は比較的うまく進み、順調な回復を見せていました。

日曜日（6/15）の浅間山行きの時は、リハビリモードの歩きでありながら、なんかずっと気になっている状態。ちょっと痛みもあり。
ところが、この日の痛みを10とすると、火曜日の鴨沢～雲取山ピストン時は・・・
登りはじめの1時間はゼロ、のち1くらい。
下りは、始め2くらい。途中ちょっとグキッとくるが、これが意外にほぐれるキーポイントになった感じで、最後はバンバン飛ばしても0.5。終了時は0.1。
いいじゃないですか。

完全治癒も近いかと思うも、今朝、久々の朝練では2～3くらいの気になり方。
ただし、これ以上痛くなる気配もなし。
※痛みは測ることができません。しかし、このように体感モードですが、基準を作って数字で表現するとわかりやすいですよ。

さて、こうして波があるものの、自分的感覚としては志賀野反は普通にOKでしょう。
（いつもこうして楽観的・・・）

さてさて、三女のマンガ、内容差し替えのため少々遅れましたが・・・
「みどりの風・104号」無事，発行しました。
ダウンロードはこちらから↓
「midori104.pdf」をダウンロード

【本日のトレーニング】
・10km_trail/66min.

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腰痛分類4

【浮遊直前】

一応、腰痛分類最終回です。

腰痛持ちの人からよく相談を受けるのが、「（腰の痛みが）内蔵から来てるってことはないですかねぇ」ということ。
確かに心配な点ですね。

不安がある時は、しっかりと病院で精密検査を受けることをお勧めしますが・・・
単なる腰痛なのか、はたまた内臓に問題があっての腰痛なのか、鑑別する視点があります。

1）内臓等の影響で腰が痛い場合
例えば胆石などが暴れている、内臓に炎症がある、最悪では癌が骨盤転移しているなどの場合です。
この時は動いても、じっと安静にしていても（横になっていても）、常に（変わらない）同じ痛みが持続しています。つまりこうしていれば楽、という姿勢がないのです。
ここが痛いとはっきり特定できないというのも特徴ですね。

2）筋肉・関節等の運動器が問題の場合
痛めている場所によっても違いは出ますが、この場合は、例えば
座っていれば大丈夫、
寝ている時は痛みなし、
動くときだけ痛む、
・・・と言うのが大きな特徴。鍼灸が大いに活躍するパターンです。

1）の場合は急を要することも多いので、是非とも精密検査を！
2）の場合は、必ずなんとかなりますのでご安心を！

【本日のトレーニング】
・non（多忙）

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腰痛分類3

【本日の雲取山】
先週の腰痛話題の続き、第3弾です。

痛い場所がだいたいウエストラインより上か下かで、その程度の予測が立てられます。

1）ウエストラインより上が痛む場合は、ほとんど筋肉や筋膜レベルのトラブルによる腰痛です。これはあまり心配いりません。痛い、痛いと騒いでも治りはたいてい早いです。

2）さて、ウエストラインより下が痛い場合は色々あります。
まず、お尻の方が痛いと、ここの奥の方を通っている「座骨神経」（親指くらいの太さがあり）が圧迫を受けていることがあり、しつこい痛みになります。要治療です。
また、もう少し中央に近い所には、仙腸関節という背骨と腰骨が重なる部分があり、このあたりをやられていると、特に立ったり座ったりする時にガクッと来ます。しっかり治療が必要です。

3）あと、ちょうど真ん中が痛むという場合がありますが、これはまさに一番負担がかかる腰椎がまいっている時。まっ、ちょっとした捻挫のような感じになるので、その周囲の筋肉がしっかりしていないとつらいです。疲労がたまったり、重い物をさかんに持ったりした後が要注意ですね。

【本日のトレーニング】
・鴨沢～雲取山ピストン22km/3h20m./ha139hm166/1483m↑

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飛行天狗

昨日、浅間山山頂（前掛山）付近、何故かちょうど我が家で独占。
そこで、以前から「あるイメージ」を実現するために探し求めていた「場所」が偶然見つかってしまうという幸運。

そこで・・・　

 

誰にも邪魔されずにFlying！
ハリ天の注文に見事一発回答のハリマネ渾身のファーストショット。↑
標高2500m地点での飛行。けっこう行けてますよね。何度もやるとハァハァですが・・（空気薄っ）。

 

　

そして、モデル交替。キャーキャー！

　

こんな空中浮遊モードもありです。いいね、いいね。

ワーワーキャーキャー、それぞれに自画自賛し合った後、〆に真打ちもう一丁！
どこへでも飛んでけ～！

【本日のトレーニング】
・non

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浅間山マイレッジ

二転三転の末、でも好天確実につき、急きょ浅間山へ突撃。
行かないと言っていた長男も、昨夜11時過ぎてからに急に逆転参加！

さて、ハリマネと長男は昨年の山トピ企画（makotoさんのガイド付き）の浅間山遠征に参加したものの、頂上ゲッツしていなかったので今回は是非ともあのてっぺんまで。
ハリ天、スロートレーニング、高地馴化、左足首のリハビリを兼ねつつ、しっかりとマイレッジ貯金。一部分をしっかり走って上り、刺激を入れるのも忘れませんでした。

これで、あの人（makotoさん）にバッタリ会ったら文句なし！なんて言っていたら、本当にバッタリサプライズ。梅雨の晴れ間の充実の一日でした。
※珍しくめちゃくちゃ眠くて、帰宅後爆睡・・・。