バイク終了時からポツポツと雨模様だったけど、ランシューズはちゃんとビニール袋に入れておいたので濡れもせずバッチリ。
3年前の「Surprise 55」の年はフル2時間57分、100km8時間32分で走っていたから自信満々だった最後のラン。今回はスピード練習をチョロッとで距離は全く踏んでいない。どうマネージメントしていくか。
大谷峠でお尻さわっちゃいますよ～って言っていたアキオくんは遅れている。逃げ切れはしないだろうけど3年前並みにラスト1kmまでは意識しておく。
入りは4分半。ショート（ラン10km）の選手とつばぜり合い。走り出して間もなく土砂降りの雨。気になるどころか気持ちいい。あっという間に止んでしまい暑さ再び。4分半～4分40秒で走ってエイドで水かぶって、水・スポーツドリンク・スイカとやっているとラップは5分を越えてしまう。ま、しょうがない。エイドは本当にオアシスだ。「200ｍ先ＡＳ」の看板があると元気が湧き出る。
3年前はひたすら抜きまくりだったけど、今回は抜きまくりながらも2～3人には抜かれてしまった。
3km地点あたりでは残り20kmかとやや気が遠くなったけど、折り返しの頃には再び気力充実してきた。折り返して宮塚さんの声援を受け、スパート風。前を行くいいピッチの年配のランナーに追いつき追い越すが、エイドに到着するとほとんど止まらない彼が再び先行。じわじわと追いかける。後半はずっとこの繰り返し。
一人で走っていてややペースが落ちてしまったけど、最後まで粘り続ける気持ちだけは切らさずに。残り1km。振り返るがそれらしい弾丸（アキオくん）の姿は見えない。もしかして、まさかの逃げ切り？
ラストはしっかりペースアップ。競技場に入る。アナウンスがナンバーカードと名前を呼んでくれている。最後の直線、ハリマネが大きく手を振ってくれている。総合タイムを見ずに走っていたけど、ゴールしてみれば7時間02分。
わずかなところで7時間切りはならず、何となく、ほんといいのか悪いのか微妙なラインのタイム。ま、でも最後は明るい夏の日射しの中トライアスロンでは定番の手繋ぎゴール！！
今回もかなり出し切ったよ。
何かと大変な1日だったけど、やっぱり3種目楽しめるトライアスロン、最高だよ。
さ、104kmのバイクスタート。
軽いギアにセットしてあるのに足がやけに重い。で、ふとメーターに目を落とすと、、、動いていない。
あれ？400ｍで止まって確認。考えられないような超凡ミス。前輪を反対向きに取り付けていた。
即やり直し。メカニックのボランティア氏が大丈夫ですかと駆け寄ってきた。あ、大丈夫ですと恥ずかしいので大声で。その途端バランスを失って転けた。ぎょえ～。あわてて起き上がりまたがるが今度はスペアタイヤを入れているボトルを蹴り上げ落としてしまった。相当なあわてぶりだったらしく、ボランティア氏はそこのエイドで補給して行ってと。一服入れろって。恥ずかし～。
さ、気を取り直して再スタート。慌てなくたって大丈夫なのに。
しかし、それでも何か変。
変の一つ目。スタートしたばかりなのにお尻からハムストにかけてすでに100kmタイムトライアルをして来たかのような重さというか筋肉痛風倦怠感。時速30kmも出せない。何だ何だ。
変の二つ目。後輪の転がり具合がどうも気になる。ゴリゴリ？
やがて軽いジャブ風に上り坂。前日、変速機に関してはメカニックで調整してもらってある。安心のはず。が、ちょっと立ちこぎすると歯飛びが。うまく力が伝わっていかない。
足もおかしいので、それに合わせてこぎ方も誤魔化しごまかし。超冴えない。イライラ。
変の三つ目。少し調子が出てきたかと思うと珍しく今度は腰が痛い。何で今？
海岸線へ出てからの何度目かの上り坂。軽いギアにチェンジして踏み込んだ途端、ガリガリ、、、。あわてて飛び降りた。
後輪のクイックシャフトが外れている。まさかの後輪グラリ。すぐにはめ直し大事には至らずホッとしたがとんでもないミスだよなぁ。何でだかは不明だけど決戦ホイールを装着して実走させていなかった自分のミスであることは確か。機材に関してはやっぱり念には念を入れよだよ。今更の教訓。しょぼん。
急坂の途中では再スタート出来ないからトンネルまで押して走る。超冴ねぇ。20km手前での事件でありました。
でもでもこれですっきり。ここからは新たなステージって感じで快調に走れ出した。
珠洲バイクコース名物の大谷峠はみんなヒーヒーしているけど、我が家の周りのコースはこんな坂ばっかりだからどうってことない。自分で言うのも何だけどあの辺の順位だと段違いのスピード。で、ほぼ一人も抜かれることなく12％含む約4kmの激上り終了。大谷峠Loveだ。特に目を付けている高級TTバイクの選手をターゲットに抜きまくってやった。（って、また下りと平地でやられたけど）
そんなこんなで腰痛には時々襲われていたけど、2周目に入ってからの方が気分も軽やか＆タイムアップ。元気な女子選手と抜きつ抜かれつ楽しく走れた。3年前比、－20分を予定していたけど（コースが2.8km延びたのに）全く及ばず。佐渡トライアスロンの190kmをアベレージ30km超えで走った頃の感触には程遠し。まだまだ甘いな。
残り5kmくらいで先行されていた稲毛のひがちんにも追いつき急に元気爆発。その後のランのことも忘れた振りしてラストスパートなんかもしてみちゃった。喰らい付いてきたひがちんと一緒にバイクゴール。5分後スタートのアキオくんはやって来なかった。
最後、RUN編につづく。
【夜明け】
ちょっと寝不足がこたえたか、レポは簡単に400字で済まそうと目論んだ。が、3年前の自分の書いた記事が今回のモチベーションをアップさせるのにすごく役立ったので、やっぱりここは自分のためにも記録を残しておこう、、、と思い直したのだ。
スタート地点まで100ｍ（もないか）。絶好の基地確保でモーニングコーヒーの余裕。
午前6時。
ウエットの感触を馴染ませるため、前日も泳いだし、普段はノーアップのハリ天がスタート前にもしっかりと泳いでおいた。という事件的スタート前。
300人ずつのウエーブスタート。第1ウェーブのハリ天、一応なんか対決ムードになっている京都のアキオくん（3年前にラスト1kmで刺された赤い弾丸くん。
スイムは・・・だけど、フルマラソン2時間半を切る男なのだ）とエールを交わし（彼は第2ウェーブ）大外の前のポジションを確保。
300人だとバトルもたいしたことない。気負いもなく練習通りに泳ぐことだけを考えてスムースなスタートが切れた。 
【ちなみにここには写っていません。画面一番遠い方】
しかし！！しばらく進むとなんか首回りが苦しい。一昨年の佐渡のスイムパニック（5分でリタイア）の時とは違う、大丈夫だ（と必死で言い聞かせる）。けど苦しい。
いや～な予感がずわ～んと体を覆い始める。やめてくれ～。立ち泳ぎで、何度も息を整え、平泳ぎで様子を見る。それでもなんかバクバクだ。ウエットのマジックベルトを外し海水を入れ、中に着込んでいるトライスーツの胸のジッパーも少しおろしてみる。深呼吸。ウエットの首回りをよく動かしてもう一度止める。これでダメならアウトだぜ。
スタート前はちょっと色気もあったけど捨てた。完璧捨てた。そしてゆっくりゆっくり泳ぐ。500ｍの第1ブイが遠かった。ここからは岸と平行に泳ぐことになる。ほとんどの選手は右手のロープ際を泳いでいる。その群れから完全に離れほぼ一人旅。左呼吸でボードに乗ったライフセーバーを見ながらのレースになった。はるか前方にBタイプ（1.5km）折り返しの赤いブイ。さらに奥に目指す折り返しブイ。目視ではみんなが泳いでいるラインより、自分のラインの方が最短に見える。すっかり調子は戻った。やれやれ。水は澄んで綺麗だ。佐渡の海とはまた違ったマリンブルー。自分が出している泡が流れ弾けていく。
さて、調子は戻ってやや右寄りに移動。距離表示が見えた。え？まだ800ｍ？そんな馬鹿な。ってそんな感じ。しっかり泳げているのにちっとも進んでいないじゃないか。
折り返しの大きな赤いバルーンがすぐそこに見えてからもなかなか到達しない。最短で来ていたつもりがずいぶん大回りしていたのか。5分遅れスタートの黄色いキャップ、10分遅れスタートの白いキャップの選手に抜かれだしている。あ～あ。
最後はきっちに右によりギリギリを回る。さぁ、ラスト1250ｍ、ってまだ半分だけど。黄色のキャップの選手がグイグイと横をすり抜けていく。ちょっと頑張って泳いでみたら結構付いていけるじゃないか。ドラフティングGo。
序盤に黄色信号点滅喰らってしまいタイムは期待できない。けど、後半少しは頑張ってみようや。自分に言い聞かせて黄色キャップを追う。スタート直後そばにいた青いウエットの選手にも追いついた。自分と同じ紺のキャップの選手を次々追いぬく。いいぞ。で、結局折り返しから最後まで後ろから追い抜いていったあの黄色キャップと一緒に1250ｍ泳げてしまったのだ。これは自分でも大満足！大きな収穫だ。
最後のひとかきをして浜に上がる。初めて時計を見る。1時間！！ 改めてがく然。
【SWIM 2.5km 60:08/324位】
※逆潮に皆苦労したらしいことはあとで聞いた。トップ選手もみな一様にタイムを落としていたとか。色々聞いたり他の人のブログを見たりしたら例年比から遅れること10分～20分は当たり前だった様子。ほとんど練習なしだった3年前が57分57秒。少しは手応えあった今年が60分08秒。これだからオープンウォーターはわからないっていうか面白い。
かなり気落ちしていたけど、トライアスロンは種目が変わる時に変身できるのがいいのだ。気を取り直して楽しみなバイクが待つバイクラックへと走る。ハリマネがカメラを構えて応援してくれる。ハリ天、遅かったので心なしかうつむき加減（みんな遅かったって知らないし）。
稲毛のひがちんが3分前とか。あわてず追いかけよう。104kmのバイクスタート。ここからは行くぜ！！
BIKE編へとつづく。
とりあえず、なんとも微妙な珠洲のリザルトです。
※（ ）は順位
まずは2011年のタイムが6時間57分07秒（193位/55-59歳 3位）
Swim 0:57:57（426）
Bike 3:58:35（279）
Run 2:00:35（82）
そして、今回レース前に妻に宣言していた目標タイムは
Swim 0:50:57 －7分
Bike 3:28:35 －20分
Run 2:00:35 ±0分
・・・で、6時間30分！
さて、今年の結果。
Swim（2.5km） 1:00:08（324）
Bike（104.2km） 3:56:52（242）
Run（23.3km）2:05:42（124）
総合7時間02分42秒 180位（55-59歳 5位）
災害によるコース一部変更等でバイク距離が2.8km伸びているので完全比較は出来ないけど、それでもやっぱり打ち砕かれた感じ。
今頃になってお疲れモード全開のため、レポは明日以降に。
思うようでなかったり思うようだったり、なめちゃいないけどどこかでなめていたようだし、それなりにやれていたけど不満たっぷりだったり、きつくて苦しいけど楽しかったりした珠洲トライアスロンを振り返りたいところだけど、その前に4種目目のロングドライビングから休み明けの嬉しい仕事悲鳴を経て至福の火曜日（休み）を迎えた。そう、今日は我が妻の56回目のバースディ。このハリ天に反省力をつけてくれた我が妻に。
これからもいっぱい反省しますからと誓いつつピザ生地こね、
切れ味抜群の刃物を捧げます。
いつもいつも付き合ってくれて、ホントありがとう。心からのLove You！！
【さぁ】
お昼休みに汗だくで準備ほぼ完了。
明日未明、能登半島尖端の珠洲まで約600kmのロングドライブに出発します。
2011年、「Surprise55」の締めがこの「珠洲トライアスロン」。それ以来なので3年前の自分のブログ（8/26～9/2）を読み返してみたら、、、面白い。だいたい久し振りのトライアスロンで何を用意すればいいのかバタバタしていた。レースもバタバタ。
それに比べたら、今回は準備も慌てずしっかりと。仕事終了が遅くなるけどすでに荷物積み込みは完了しているのだ。
あさっての本番も少しはまともにやれるんじゃないかな。（って油断は大敵！）
【二人芝居】
我が家は夫婦2人のお気楽営業だけど、これが詰まっている時に1人になってしまうと「当たり前」が崩れて大変なことになる（ことがある）。
緑風堂鍼灸院は火曜日がお休みなのでその翌日の水曜日は予約が立て込むケースが多い。
昨日がそうだったのだけど、受付嬢（受付＆ご案内＆会計）が外せない所用で午前中不在。
いつもは1対1の治療だけに専念していて、その他のことは一切妻にお任せ。最近は家の雑用や子どもに手がかかることもほとんどなくなり、分業体制はかなり強固になっていた。
が、久々1人でやらなきゃならない時間が続いた昨日の小事件。
予約時間を過ぎての来院者→後が詰まる→新患様ご来院（記入して頂くものあるのでご案内）→30分前においでいただいている方あり→宅配便来訪。文字にすればどうってことない数分の時間の重なりなのだけど、わらわらとなってしまっていたそんな時。
初診のお母様に代わって支払いをして下さる息子さんとのカウンター越しの会話。
▲初診料と合わせて4800円いただきます。
○じゃ、1万と800円でお願いします。
▲あ、はい。・・・・では5000円のお返しです。（ん？ いいんだよね。ん？）
（目が合う）
○えーと、4800円ですよね。
（え？違った？ 恥ずかしながら真っ白で電卓叩く）
▲10800ー4800＝6000
すいませんっ！！申し訳ありませんっ！！！平に平に～。
【レタスと入道】
今年の夏は世間的な「いわゆる夏休み」はなし。全部通常通り。
で、本日火曜日は休診日で、トレーニングもオフだし、行くよ行くよと行っていた翔くんの写真展（飯山市美術館）に車を飛ばして行ってきた。
今やアウトドアフォトグラファーとして大活躍する藤巻翔くん。彼とは第1回の斑尾50K（2007年）のレース中、トレイルの茂みでカメラを構える彼を逆撮りしたことからお付き合いが始まったという縁。故郷に錦を飾る形になった写真展、流石に迫力満点、堪能させてもらいましたよ。下から広角レンズでグワッとあおる写真、好きだなぁ。
さ、お昼に本場のお蕎麦も食べたし、他には特に用もないし、久々のビートルロングドライブで十分満足な休日だったのだけど、さてさて、ここまで来たらならと急きょ高速を小諸で降りてもうひとかたをアポなし突撃サプライズ訪問（だから手ぶら）。
ハリ天の本格的山ラン（あえて言うならトレイルランじゃなくて山ランですね）を指南して下さったmakotoさん（大切な同年代ライバルでもある）。
ご家庭の事情やご自身の体調不良等々でレースから遠ざかっておられ、ずっと気になっていたのでね。ちょいと顔出し＆様子を伺ってこようってことに。
うまくお目にかかれ、久々夫婦4人で盛り上がり、ほんのちょっとのつもりがさらにはmakotoさんの案内で普段の練習コース実地見学。
いやいや、これが羨ましい。浅間山に向かって一直線に伸びる坂道、標高1000ｍ付近をめぐる赤松林の片道15kmコース等々バリエーションに富んだコースがたっぷり。強い選手はいいマイコースを持っている、そんな実感。しばらくお休みと言うけど、きっとの復活必ずあるな（あ、ほどほどに）。
最後は彼の家の菩提寺・真楽寺へ。ちょいと近所のうちの寺、、、って予想は見事に覆され、山寺のスケール、歴史等々にボコボコにされた感あり。
久し振りの抜けるような青空と入道雲と合わせて、思いがけぬ「夏休み」を味わわせていただいちゃいました。感謝！
【巨木フェチはエキサイト】
すっかり定着している月曜お昼はスイムデー。
お盆も終わってさぞすいているかと思いきや、微妙な人の入り具合。
Uターンコースには3人。ざっと実力を見渡すと、、、たぶん一番速い。
他の人と絡まないように入るタイミング、泳ぎ出すタイミングを計る。
疲れているのか、なんか今日は冴えない。だけど、今週もう一回泳げるかどうかわからないから、もう時間切れ寸前（1時間チケット）になってから猛然とスパート。
一度水が気管に入って激しくむせたけどむせつつ突撃。腕をパンパンにして退場時間の5分前に水から上がる。
水シャワーを浴びても浴びても汗が噴き出て、着替える意味があまりない。もうびしょ濡れのまんまダッシュでゲート、じゃない受付を通過。セーフ。
ジャスト2000ｍ泳げた、というよりトランジションのトレーニングだったような。
今日は夜明けのバイクライド！
のつもりが外に出ると霧雨。またまた気が削がれてしまう。
そのまま読書＆二度寝の定番休日化してしまいそうだったが、寸での所で踏み留まりなんとか出発。
今日の一番の狙いはDHポジションのキープ。ずっと無視していたけど、ようやくDHポジションで走れる感触が出てきたからだ。上りも下りも出来る限りDHポジションで走る。やっぱ、速いよね。
峠も登っておこうと「山伏峠」。なんと雨。朝、霧雨スルーした意味がないって。
そのままR299合流地点まで下りUターン。山伏を秩父側から登るのは実は初めて。ここまで来るといつもは秩父周りだからだ。
いつも山伏を豪快に下りながらここを登るのはきついよなぁと思っていたけど、登ってみれば実は大したこともない。
思い込みが如何にいいかげんで、現実は実走しなければわからない、そんな「真実」を今更に再認識した上りだった。
【秩父側から雨の山伏峠】
名栗に戻ってからは周回コースで距離を稼ぐ。104km、3時間50分。まずまずの出来だった。
帰り道には飯能「四里餅」でちゃんと家族にお土産ゲットして締めくくったのだ。
4時起き、TJAR報告をチェックしつつ4時半スタート。
冬以来の今井農道BU走用特設周回コース（2.5km）を使って15kmビルドアップ走（ペース走的）。
来週の珠洲トライアスロンのランパートを想定してのラスト練習だ。
5分半→5分→4分半でいいと思っていたけど、起きてすぐの割にはすんなり走れるのでハードルを上げてみた。5分→4分45秒→4分半って感じで。
結果は25:02（5分）→23:15（4分39秒）→22:12（4分26秒）といい感じ。
レース想定はもう一つ。一昨年出場の際、トランジッションで座り込んで丁寧に5本指ソックスなんぞ履いてたせいでエイジトップを逃してしまったので、ならば今回はソックスなしにチャレンジ。あらかじめシューズ側にワセリンたっぷり仕込んでおいたけど、、、。この作戦は敢えなく撃沈。マメ痛ぇ。
さらにさらに。走り出した時の気温が26℃。十分涼しいと思っていたけど、ボトル1本だけではダメだ。体重が3kg近く落ちていて、これじゃ相当の脱水。真夏の運動、やはり要注意。
【joy】
急にお昼休みを長く取れることになって、外は暑いし、これはあれしかなかろうやってことで。
何と連チャンでスイム。
素人ながら（妻のことだよ）他人の目で泳ぎの変化を見てもらって、さらに自信を深めるのだ。
しかし、確認してもらうまでもなく、1軸→2軸にスイッチしローリングをやめたことで頭のブレ、体幹のブレ、キックの足の開きが直っていることは体感的にわかる。
さらに1軸の時は肩関節が硬くて出来ないように感じられていた、腕をさらにグイッと前に伸ばす感触。鎖骨と肩甲骨がグッと動く感覚によって水をしっかり捕まえることが出来ている感じ。
これでいいのかどうかはわからないけど、確実に速く泳げている。
こうなると楽しいし、スイム。
隙間時間に何故か処分していなかったDVD発見。
「大人になって泳ぎ始めた人のための絶対速くなるクロール練習」2002年。
「2軸泳法ならもっと楽に、速くなる！ クロール革命」2005年。の2枚。いずれもランナーズ発売。
ずいぶん前のだけど、そう言えばって思い出したのでちょっと再生。
「絶対速くなるクロール練習」の方は、なるほどなるほど、でもそれが出来ないんだよって突っ込みながら見ておしまい。
しかし、もう1枚の「2軸泳法ならもっと・・・」の方は急激に思い出す感覚が次々と。つまり、ピーンと来た。なので、2軸泳法のイメージを十分に焼き付けておいてからプールに出かけた。
ゼ、ゼ、ゼーハーしたけど、また5秒短縮出来ちゃった。
すっかり忘れていたけど2軸泳法、ラブ?
山に行けないのでもっぱら泳ぐのだ。
（TJAR真っ盛りですが、、、世間はお盆中ですが、、、休まず診療しています。）
昨日、とんでもない時間に目が覚めてしまう・・・と書いたばかりでなんだけど、今朝は久々にぐっすり眠れてしまった。やっぱり涼しかったからに違いない。
そのままいつまでも寝ていてもいいかと思ったのだけど、トイレに起きてふと鏡の中の自分の顔をみたらぶっ飛んだ。瞼は腫れ全体的にすごい浮腫み。案の定体重もビックリするほど多い。
昨日のインターバル走での大量発汗（雨よりも汗で濡れた）とお昼の久々担々麺（濃い味）の洗礼だ。
脱水気味の体は必死で水分を蓄えようとする。濃い塩分を薄めるためにやはり大量の水を離すまいとする。
そういう訳なので予定外だったけど、ペダルをグルグル回して体中の水分を入れ替えてやった。
と、話は飛んで、思いっ切り小粒だけどブルーベリー、順調に収穫中。
【image】
最近、暑くて寝苦しくてなのかどうなのか、丑三つ時に目が覚めてしまう。
世の人的には「不眠症」とか言って頭を悩ませる範囲に分類されそう。
だけど、じゃ、昼間に体がだるくて仕方ないとか眠くなってしまうとか、そんなことはほとんどないので別にいいやって感じ。
それより究極のショートスリーパーになれるのかどうかの瀬戸際で、どうせ起きちゃうのなら「Candy Crush」なんかやっていないで有効に時間を使えって言うお告げかもしれないのだ。
体を動かそうって発想は何故か浮かんでこないままだったけど、今日は休みだし、日曜日に台風余波の大風でやらなかったバイクロングライドを朝のうちにやってしまおうって思いついた。
スーパームーンが煌々と照る中、しっかり準備完了。だいぶ夜明け時刻が遅くなってきているけど、あとは明るくなるのを待つばかり。
4時半、東の空が明るくなった。そろそろだ。バイクシューズを履き、ヘルメットをかぶり、バイクにセットするメーターとボトルを持ってドラマの主人公風に颯爽とドアを開けた。
雨。。。。。。。。。。。
がく然と座り込んで思案した。
あとのメンテが面倒だから、わざわざ雨の中を外乗りしないよ。
バイクパンツをランパンに履き替え、これまでやったこともない1000ｍ×5本のインターバル走に怒りをぶつけてきた夜明けの話。
アクセス
トータル
チャンネルがありません
