ハリ天狗の日々奮戦

天狗のごとく山を駆け、野を走る(かな^^;)。 東京は西の端・青梅発、全国行き。日々鍼を打つランニング鍼灸師の奮戦記。

第28回つくばマラソン

2008年11月30日 | 大会レポート

1130_tukuba01 風がちょっとあるけど、気持ちのよい快晴。
1130_tukuba02 青空に銀杏の黄色い葉がキラキラと輝いている。午前9時半スタート。
スタートして200m程で背中にピキッと痛みが走りそうになり慌てる。グッとこらえると何だか変(でもゴールまで大丈夫でした、ホッ)。
さて、陸連登録者のハリ天はかなり前方からのスタート。
※ここであらかじめ注:本日カメラ持たずに走ったので(代わりにiPodシャッフル)途中の映像はありません。
  

後方からはまず、笑石人さん、声かける間もなく視界から消える。
続いてクレヨンさん(しうぐうさん)がいつものように力強く。思わず頑張ってよって背中を押したらよろけて見せてくれました。意外とお茶目。が、即視界から消える。
軽く校内を1周して5km過ぎ。ハリスポが誰かを夢中で追っている。お~い、オレだオレだぁい。前にいたのは青シャツのkin29さん。前半の最高心拍数で追いつき挨拶(のみ。即行ってもらう)。ふくらはぎに大胆なテーピング、でも調子良さそう。あっという間に視界から消える。
続いて、miyaさん、後ろに蹴り上げる足が元気満々を語っている。あっという間に視界から消える。
外周道路出ると、たけ3号・弟さんのヒロシさん、連続サブスリーに向かって、あっという間に視界から消える。
お次は、怪傑ゾロ、ご存知富士山男こと、そ~さん。快調。後半追い上げですか~とハリ天に気を使いつつ、あっという間に視界から消える。
15km過ぎ、マカニ・トモさんも小気味いいピッチであっという間に視界から消える。
あ~あ。あ~あ。
それでも自分的にはとってもイイ感じ。元気にハリマネとmakiちゃんがいる折り返し通過。1130_tukuba06 1130_tukuba03

割と近くに稲毛の植木兄さんがバイクで応援。元気タッチいただく。
すぐにヤマジャンさんに遭遇。遅いんじゃない? でもすぐに再び視界から消えて行った。
と、歩道にakihageさん発見。気がつくのが遅くて声掛けも遅れたら、ダッシュで追いついてきて握手で激励をいただく。うれしいね。
すれ違いで折り返しに向かうヨッシーの父さんに手を振る。今日はもらったぞ。
30km付近。ピッチは衰えないけど心拍数は高くなってきていて、大丈夫か・・っとピッチの落ちた怪傑ゾロ発見。捕獲。
32km付近。歩道を応援で歩いているかっくくん発見。400mくらい併走してくれた。速い。おかげでちょっとだれだした所だったのがピリッと甦る。
35km付近。おっ、あの髪型は、体型は・・。なべちゃん発見、捕捉。ハセツネサブテンランナーがマラソンはダメだぁと弱音を吐いている。かなり息が上がっていたけど、食らいついてきたのでしばらく一緒に。
「あと5km」地点の先の登り坂。去年ヨレヨレになってしまった所。一気に上る。なべちゃん離れ出す。
下りで一気にスピード上げると、ついにピクピクっと左ハムスト。安全ピンをかる~く投入。

いよいよ残り3km。筑波大構内に突入。あれ、前に見える青シャツは・・、kin29さん。まさかの捕獲。まさかまさかで、ちょっと元気になる腹黒ハリ天。kin29さんの右手にも安全ピン。まさに同業者。少しずつ引き離しにかかり、成功。
40km地点、2時間59分46秒。おぉ、頑張れば3時間一桁でゴールできるかも。ただ心拍数は170オーバーのため、左ハムストはピクピク爆発寸前。
そこへメイド姿のたーこさん発見。元気出ますねぇ。
競技場手前、約束の地点よりうんと前にハリスポとmakiちゃん。予想よりうんと早いお帰りでしょ。1130_tukuba05_2
ちょうど隣にいたのがいつも一緒になる・・・キタタンで444の方(お名前失念ごめんなさい)。一緒にラストスパートは出来ませんでした。
さぁ、ラストの競技場。入る寸前にどうやらmiyaさん・・・。バックストレートで捕獲(した模様)。
動かない足を前に前に。嗚呼、またまたギリギリ切りの練習かぁ。止めた時計は3時間10分00秒(公式グロスタイムは3:10:01。ネットタイムは3:09:53)。ガーン。
まぁ、最後までしっかり走れたからいいでしょ。
考察は明日にでも。
最後に元気な怪傑ゾロ登場・・・1130_tukuba04


【本日のトレーニング】
・42.9km(+ダウンjog)

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ランシューお久

2008年11月29日 | 日々奮戦

1129_shoes 久し振りにランシュー、いやロードレース用のシューズを取り出しました。アディゼロです。
明日の「つくばマラソン」のためですが、このシューズ・・・いつ以来でしょうか。

え~と、青梅マラソンが中止だったし、荒川はエントリーしなかったし・・・。
ずっと遡ったら、今年の1月、川崎新春マラソン(30km)、フロストバイトロードレース以来だということが判明。
今さらシューズを買いに行けないし、明日はこれで行きます。
ちょっと履いてみたけど、新鮮と言えば新鮮、何か変と言えば、何か変。

でも、久々のロードレースにちょっとワクワクなことは確か。
ハリ天の目標タイムは・・・不明です。ずっとダラダラ走っているだけなのでサッサと走る感覚が分からなくなっています。周りにつられてダーッっと・・・行かないようにしたいと思っています。

せっかく娘のアパートを根城に突撃できる「つくばマラソン」なのに、今年は遠征(女子サッカー部)で留守だって。
駐車場だけ確保してもらったので、ちょっとだけ早出して現地に向かいます。
ハリスポも準備万端(スタート・5km地点・折り返し・ゴール)です。
出場の皆さん、是非声かけて下さいね。



【本日のトレーニング】
・off(明日完走すれば、数年ぶりの500km~!)

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イースト菌の思い出

2008年11月28日 | 日々奮戦

1128_oldpan 昨日のパン作りで思い出しました。

パン作りに欠かせない、というかこれがなければ始まらない「イースト菌」
むか~し、むかし。小学生の時。
ねだってねだって、ようやく1年間だけとってもらえることになった学研の「科学」。付録がお目当てだったんですよね。
※以前にラジオ作りの失敗談を記事にしました。(2007年11月30日)
この付録に「イースト菌」がついてきて、「パン作り」をしましょうという特集があったのです。
さて、小学生のハリ天、どうしたと思います?

あのふかふかのパンが自分で作れるとあって、もう興奮の極み。
こりゃ、気合い入れて、準備万端。慌てて作って失敗なんてラジオの二の舞だけは絶対に避けるぞ。

・・・で、時間がたっぷりあって、お母さんにも手伝ってもらえて。
そんな機会をじっくりと待っていたのですが、なにせ普段は当時野球に忙しい毎日だったので、なかなかその日が訪れず。

・・・数ヶ月の後。
いざ突撃・・と準備を始めると、かの「イースト菌」がおかしい。カビが生えたのか、固まってしまって、母曰く、こりゃもう使えない(きっぱり)。

あえなく、「大事にし過ぎて用を為さなくなる」体験の第一歩となったのでした。嗚呼イースト菌。
そんなことを思い出してみると、昨日のパン作りって、歴史的な快挙だったんじゃありませんか。


【本日のトレーニング】
・8.5km_n-jog/51min.

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なんとパン作り

2008年11月27日 | 日々奮戦

1127_pan お昼には焼きたてのパンを食べようと、始業前になんとパン作り。
byハリマネではなく、byハリ天。
 
3分くらいで済むという「パンの生地こね」を徹底的に(三女のお菓子作りの時のように)、10分、いや15分!
普段、1本の鍼(ハリ)とひとつまみの艾(モグサ)より重い物を持たないか弱い腕の力を120%全開で、こね、たたきつけ、こね、たたきつけ。
炊飯器にセットしてしまえば、あとは待つだけ。
 
お昼に戻ってくると、焼きたてのパンの香り・・。
さて、いざオープン。この前のハリマネ作より小さいなぁ。割ってみると、きめはこの前より細かいかな。
味は・・・おいしいですよ。間違いなくパンの味ですよ。
でも、ちょっと「蒸しケーキっぽいパン」ってな感じかな。
自分の中の焼きたて手作りパンのイメージとあと僅かな差があるのは確か。
まぁ、簡単に満足いくパンが焼けてしまうんでは、プロが困りますからね。
だからこれでいいのですが、あと少しだけ追求したくなった初パン作りでした。


【本日のトレーニング】
・5.5km_r-jog/38min.

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Big Wave

2008年11月26日 | 日々奮戦

1126_wave 水曜日、Big Wednesday。
うまく練習時間が取れなかったので、あれ珍しの夜練に突撃。
快調だったけど、突然襲ってきたBig Wave~!
大変だ、大変だぁ。
 
Big WednesdayにBig Waveは当然だって言うけど。こりゃいかん、限度っていうもんがある。
 
それでも、なんとか、なんとか。
なんとかなんとか大波を乗り越え乗り越え・・・。

さぁ、あと1kmで家だという所で、非情にも最大級の大波。
しかしツキはある、公園が目の前だ。やれやれ。

あぁ、あまりの大波襲来に、過ぎ去ったはずの今も、まだお腹は痛む。苦しんでいる。
・・のにブログ書いてるハリ天です。


【本日のトレーニング】
・12km/71min.+18km/101min.

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楽しい腹黒

2008年11月25日 | 日々奮戦

1125_haraguro02 昨晩のパーティの座談会の中で、石川さんがおんたけウルトラ100kmのレース中の話を。
おんたけウルトラのコースは延々と曲がりくねりながら続く林道が見渡せる場所があったのですが、そこらあたりでのトップ争いの様子を。
前に選手が見えると俄然元気になる。だから先頭を行く鏑木さんは、自分に(後方の石川選手)姿を見られないように走るコースを考えている・・・。自分はその鏑木選手を追っているのだけど、後ろからは相馬選手から追われている。鏑木選手の見えぬ姿を追いつつ、山側に寄って走ることで後ろの相馬選手の視界からは消えておこうと・・・。
おぉ、腹黒く走ってますねぇ。
1125_haraguro01 【バテててそれどころじゃないのに、右に同じくハリ天も山側を走りました】
 
そう言えば、TJAR報告会でも田中選手が後ろから追いかけてくる紺野選手の存在を見逃すまい、足音や気配で絶対に目を覚ますようにと、道の真ん中に寝たなんてエピソードも披露してくださっていました。
ライバル達の動向をうかがいつつ、自分に有利なようにあれこれ腹黒く立ち回る・・・いいですねぇ。
そうやって高い次元で競い合いつつも、超越してしまった時は、今年のハセツネで鏑木選手と横山選手がしたように、最後に手を繋いで同時ゴールが出来る。なんて素敵な競り合いなんでしょう。
腹黒同士の本気のレースってだから楽しいんです。


【本日のトレーニング】
・10km_n-jog/58min.+15km_trail/2:24/ha106

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OSJスペシャルパーティで

2008年11月24日 | 日々奮戦

1124_osj01 ちょっと迷いましたが、「OSJトレイルランニングシリーズの表彰&スペシャルパーティ」
今シーズンせっせと出場したシリーズ戦だったし、目標だった年代別年間1位は取れなかったけど(3位)、せっかくなので出かけてきました。
ずっと一緒にいたこちゃーりーさんを始め、渡辺親子や藤巻カメラマン、なっちゃんに小川さん、タッキーさん等々と楽しい時間が過ごせました。今年のレースを振り返る貴重なビデオ映像や藤巻さん作のスライドショーで、熱く燃えた2008年のシリーズ戦を色々思い出します。
なんてったって全戦出場でしたから、あらためてステージのスクリーン上に映し出される写真を目にしながら、よく頑張ったなって。そして楽しかったなって。
シリーズポイント制という楽しい企画を実施して下さったタッキーさんをはじめ、パワースポーツの皆さんには本当に感謝です。1124_osj02
さて、表彰式も兼ねていたのですが、「3rd Winner」とプリントされたTシャツが賞品でした。いい記念です。1124_osj03
おまけに隣だった鏑木さんと色々共通点があることでしばし盛り上がりも(後輩なんですね、学校だけでなくあれこれ紆余曲折が)。1124_osj04

石川さんの軽妙な司会による座談会などもけっこう面白かったです。1124_osj05
最後には抽選会(さっさとパワーバー・プロテインプラスが当たってしまいました)と来シーズンのレース発表。
来年は今年のように全戦出場というわけには行きませんが、楽しみなM系レース続々です。


【本日のトレーニング】
・10km/1:17

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ぐるり奥武蔵ハーフ弱の巻

2008年11月23日 | トレイルランニング

1123_okumusashi00 オークションの終了間際の緊急入札のように仲間が増えて、集合してみればなんと10人。1123_okumusashi01
隊長はYahoo!掲示板「奥多摩発、山を駆けるトピ」のトピ主こと、yahushigeさん。
真っ先に手を挙げたヘロリンさん、続いたハリ天に加え、千葉からchinさん率いるHALさん、コッシーの稲毛組。さらにせいごさん。さらにさらにクリプトナイト1号2号夫妻に強豪女性ランナーマツウラさん。途中から合流の銀色さん・・・なんと総勢11名! 賑やかになりました。1123_okumusashi02
もしや、風邪?!と昨日は一時参加も危ぶまれたハリ天は(全然、平気でした)、今日はダラダラと長時間行動できるだけで満足。1123_okumusashi03
本日の目的はヘロリンマスターのコーヒーと大衆食堂ヤフシゲ亭の煮込みラーメン(を作るよ~ってメールをいただいた時点でグラグラ確定)。1123_okumusashi04
暑くもなく寒くもなく空は青く、走るには絶好の天気。標高は低いけど繰り返しのアップダウンは嫌らしく続き、ぐるり全コースの半分にも満たない「子の権現」(約21km地点・累積標高1510m)で、ヘロリンマスターのコーヒーとおやつのバームクーヘンをいただいたところで全員ジ・エンド。
吾野駅へ下り、電車で高麗へ。1123_okumusashi05
車を止めた川原で和田アキ子の「煮込みラーメン(味噌味)」を野菜とお肉たっぷりでいただき、日も西に入ったところで解散。1123_okumusashi06
楽しく楽しく外遊びができた一日でした。1123_okumusashi07

★本日の写真です→こちら

【本日のトレーニング】
・26km/6:09(休憩込み)

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たら~り

2008年11月22日 | 日々奮戦

1122_leaf えっ? 風邪? ・・かも。

何がどこでどうなったのか、鼻水がたら~り。
鼻炎気味の人間が多い我が家で、いつも快適なハリ天なのに、なんだなんだ、久しくこんなことがなかったので、混乱。
睡眠時間が少ない、体重減、体脂肪減、栄養少々→→→免疫力低下・・・ですか。
でも、走るには全く問題ないし、かえって走っている方が楽。

明日は掲示板仲間と「ぐるり奥武蔵」(by TEAM阿闍梨)を走ります。やる気満々で全コース走破のつもりでいましたが、やっぱりちょっと黄色信号です。


【本日のトレーニング】
・14.5km_r-jog/1:37

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アドベンチャーグリーン

2008年11月21日 | 日々奮戦

1121_adgr01_2 本日、都岳連より「アドベンチャーグリーンメダル」と認定表彰状が届きました。

・・が、これを目指してハセツネに出続けていた訳ではないので、「やったぁ~!」って感覚は(言いにくいのですが)ほとんどないのです。
よくイチローなどプロスポーツ選手が、記録達成時のコメントに「通過点」という言葉を使いますが、なんかわかるような気がしました。
毎年毎年、レースに備えてのトレーニングと実際のレース結果に一喜一憂すること自体が楽しいんだろうなぁって。来年も再来年も普通に続いていくのだから。1121_adgr02

そうは言ってもハリ天のトレラン10年間の歴史(証)ですから、大事に飾っておきますよ。


【本日のトレーニング】
・5km/35min.+22.6km/2:38/ha117hm143

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Jog Note

2008年11月20日 | トレーニング

1120_red 数日前より、Jog Noteをサイドバーに掲載。
自らの励みにしようということです。
スピードに関係なく体重を1キロメートル運べば体重あたり1キロカロリー消費する」(byマルガリア博士)
これが最も簡単な理屈。
体重が60kgであれば、ゆっくり走ろうが速く走ろうが1km走れば60kcal消費するというわけ。
とりあえず、ルンルンかニコニコのゆっくりペースで稼いでいるつもり。

体脂肪コントロール期間につき、こうして練習も質より量だとばかり、ダラダラと走り貯めています。が、このところ、月間走行距離などはすっかり気にしなくなっていました(一昔前は集計がとっても好きだったのに)。
Jog Noteに記録し、あらためて自動集計される数値を見ると、思いの外距離が伸びていないことにちょっと凹みました。
貯金というのは、いかに毎日の積み重ねが大きいかと思い知らされます。
ゆっくりなんだから、毎日ルーティンワークで淡々とこなせないとなぁ。今はドカンよりコツコツです。


【本日のトレーニング】
・11km_n-jog/72min.+9km_n-jog/55min.

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Big Wednesday

2008年11月19日 | 治療院ネタ

1119_fuji 【富士が大波に・・見えないか・・】

Big Wednesday。休み明けの水曜日は忙しい。

午前中は全てレギュラー患者さんで毎週予定はきっちり。
話のウマがピタリとあう不動産屋さんの切れ者奥様とその娘さん。
多趣味で忙しい元先生はこの所はデジイチブームで目がキラキラ。
近所のおばちゃんにお孫さんに連れられた90近くになるおばあちゃん。
ホームページを見て来たとおっしゃる新患。特に気合い!

午後になると、ようやく言うこと聞いてくれるようになったおばあちゃん。膝が痛くて治らないって嘆いていたけど、これは筋力不足が原因。どんどん使え使えと言い続けていたら、本当に良くなって来てご機嫌。
腰椎ヘルニアで仕事をずっと休んでおられる介護士さん、きついけどだいぶ楽になってきたって。
続いてゴルフに行ってきたら腰がまた変なのよ、ゴルフをやめろって言われちゃいやだから、旦那に内緒で来たのとおっしゃるご婦人。
左手の指がしびれるようになったけど、ゴルフのやり過ぎだって怒られると行けないから女房には内緒で来たという男性。
若いお母さんは、お仕事や介護で右腕がパンパンで動かなくなる、そうなる前にと来院。
全校発表会(オペレッタ)でピアノ伴奏を一手に担う音楽の先生が、寒い体育館で毎日何時間もピアノを弾き続けていたら突然腕がパニックに!なんとか、なんとかと必死。
かかとが痛いと言って来るようになった小学生は、今鍼にはまっていると。
夜遅くには、明後日マラソン大会を控えた女子高生だ・・etc.

こうして、水曜日はいつも波がやって来る。大きな波がやって来る。
嬉しい大波だけど、終わると抜け殻・・・


【本日のトレーニング】
・8km_r-jog/60min.&10km_trail/59min.

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枯渇した脚

2008年11月18日 | トレイルランニング

1118_gururi01食べる量をぐんと減らして、走る量はぐんと増やして。
これでみるみるうちに体重も体脂肪も落とせると思っていたけど大間違い。
まっ、確かに減るには減って来たけど、期待値は遥か向こうの方。(ちょっと意気消沈気味)

それよりも時々、クラクラになって足が動かなくなる。あぁ、いい練習とは言い難い・・。
腹減りというより、筋グリコーゲンの枯渇状態ってところ。

カーボローディングを厳密に実行すると、炭水化物をあまりとらずに日、月、火と普通に走り、レース4日前(水曜日)に最後のグリコーゲンを使い切るように長い距離を走ることになる。この練習がつらい。脚がどーんと重くなり、ドテ、ドテ、ドテって感じになる。なんとか家に帰れば、思いっきり炭水化物を詰め込めることがわかっているからなんとか頑張りきれるけど。1118_gururi02

昨日はちょうどこの枯渇した感じとまさにおんなじ。
寝不足もあったのでさっさと寝たけど、本日「雲取山の日」を実行するのはとても無理。
心拍数は全く上がらず、けれど脚も全く上がらず。
でも、天気もいいし、張り切っているハリマネをガイドするかのように(本当はこっちが引きずられている)青梅丘陵~(多摩川渡って)~梅ヶ谷峠~長渕山ぐるり。<object codebase="http://fpdownload.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=8,0,22,0" width="320" height="240"><param name="movie" value="http://route.alpslab.jp/fslide.swf" /><param name="flashvars" value="routeid=f3d858d7e07d61bd3f943644521f0a40" /><embed src="http://route.alpslab.jp/fslide.swf" width="320" height="240" type="application/x-shockwave-flash" flashvars="routeid=f3d858d7e07d61bd3f943644521f0a40" /></object>
総距離16.67km(by SUUNTO)、休憩込み込みで3時間39分。
脚が満たされていれば、相当気持ちよく走れるトレイル→ロード→トレイル→ロードです。1118_gururi03


【本日のトレーニング】
・16.67kmマラニック/3:39(休憩込み)/ha90hm133

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なんだかんだと

2008年11月17日 | 治療院ネタ

1117_yuiなんだかんだと娘だより。
結局、毎月、「みどりの風」を発行するのに三女・結のイラストが届いて初めて形ができる。
嗚呼、今回第109号も娘のイラストだよりのお便りになりました。「皮膚はすごいぞ!」っていう特集です。皮膚はシームレススーツです。→

でも、ここで活躍中の通称しろくんは、つくば市のファミマ某店の商品案内でも大活躍中なんです。
なんでもこの間は、お店のホスピタリティに大貢献したとのことで北関東代表に選出され、やいのやいのと褒められたとか。
ハリ天が毎月、厳しく注文するおかげで(お願い)、メキメキ腕を上げています。

みどりの風第109号のダウンロードはこちらから↓
「midori109.pdf」をダウンロード


【本日のトレーニング】
・7km_trail-jog/61min./ha92hm110(だる!)

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マルコ・オルモ選手

2008年11月16日 | トレイルランニング

1116_kaburaki 昨日の鏑木さんの報告会では、我々が知るすべもない生々しくも貴重な内容がたくさん。
特にハリ天には、鏑木さんが憧れの選手という一昨年、昨年と連覇したマルコ・オルモ選手(イタリア)のあれこれ。
昨年の優勝者マルコ・オルモ選手が59歳、しかも連覇と知ったときは誰もが衝撃だったに違いありません。どんな選手なんだろうと興味津々でしたが、彼についての情報が出てこない。顔もわからない。
今回、スライドショーで(Macだ、iBookを使っていましたね、フフフ)彼の素顔、ランニングフォーム等々を見せていただけたのは嬉しいことでした。
写真で見る限り、まさに年相応の貫禄。今回は残念な結果だったようですが、還暦のオルモ選手が優勝候補の筆頭で、世界の若手や日本のトップ選手と堂々渡り合うという現実。
鏑木さんだけでなく大勢のトップ選手や一般選手の励みになる存在です。1116_omoro01

他の選手が陽気に振る舞う中、直立不動で彼方をじっと見つめてスタートラインに立っていた、
独特のオーラが、
トップ選手で唯一ストックを使わない、
小さな工夫があちこちにあるようなザック、
ベジタリアン、
そして、実際に鏑木さんがマネをして見せて下さった手を後ろに組む上りのフォーム、
日本のトップ選手のように力強くグイグイとは登ってこない、
気がつくとスーッと宙を浮くような微妙な前傾姿勢で足を前に置いていく、
下りも速いのだろうけど飛ばさない、

1116_omoro02鏑木さんが置いて行かれてしまうという上り。音もなくスーッと迫ってくるという走り。超省エネ走法…。
当然ながら、目指すべき走り方です。
実際には見ていないのだけど、なんだかイメージがつかめてきた感じがします。


【本日のトレーニング】
・15km_trail/1:38/ha116hm135

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