スワコエイトピークスミドルトライアスロン2024

6月23日（日）SUWAKO∞PEAKS MIDDLE TRIATHLON 2024（スワコエイトピークスミドルトライアスロン2024）←長っ！

いやぁ、壮絶な1日だった（半日かな）。
予報通りの雨、しかも朝から土砂降り。

【あまりの降り方にテンションだだ下りだった朝】

【スタート会場まで送ってくれて感謝の応援団】

時間短縮にり低体温症などのリスクを軽減するためとのことで、スイムは2周回1.9kmが1周回950mに短縮。ランも20kmから諏訪湖1周の16kmに変更。

さっさとウェットスーツを着て寒さに備えるも最終第6ウェーブの試泳順が回って来るまでの長いこと。寒くなって震えが来る寸前。決められた1周回をざっと泳いでからしばらくまた並んでスタートを待つ。
直線左回り。左オープンのハリ天には好都合。高齢者ばかりのウェーブだけど遠慮して後方からスタートしたら前がつかえてプチバトルが続くというストレス。みんな結構強引で図々しい。右に左に進路を変えながら進んだが後でGarminのデータ見るとしっかり真っ直ぐ泳いでいたのは上出来。

【諏訪湖の水飲んじゃったけど、全体的にはよく出来ました】

距離が短いので後半は意識して頑張ってみたらタイムも現状では上出来の21分。もう少し前からスタートすれば30秒は縮まるな。
スイムフィニッシュからバイクトランジットエリアまではかなり長い距離を移動する。スタート前からおしっこに行きたくなっていたのでバイクスタート直後のトイレにピットイン。やれやれ。

土砂降りの中のバイクスタートなので慎重に。なんたって事故、怪我だけは絶対に避けたい。頑張りつつも安全第一をよーく言い聞かせる。が、流石、決戦ホイール（娘のお下がりで年代物だが）でレースモードとなると巡航速度は上がる上がる。気分もいい。バイクは変更なく66.2km。
さて、土砂降りの中、一つだけ大失敗があった。ヘルメットに装着するバイザーがセッティングの時に見当たらない。車から袋に入れる時に落としたか、、、雨の音で気が付かなかった。サングラスはランバックに入れて前日セッティング済み。雨が顔に突き刺さるようだが目に飛び込まないことだけを願う。
16kmあたりから本格的上りが始まる。トライアスロンのバイクコースとしては珍しい10km以上の上りが続く。そんな意識はないけどひたすら抜く一方なので気分は上々。エイドを過ぎてから暇つぶしに数え出したら上りのピークまでに90人抜き達成。が、間もなく下りではそのうちの数十人にはあっという間に抜き返されるのだけど😅

【バイクコース高低図】

20km近くアップダウンを繰り返すコースが続く。雨は小降りになってどうやら上がりそうかなと思っているととんでもない。再び豪雨。この繰り返し。
ゴールに向かって本格的に下りだすと、農道のような道、段差多し、水たまりも多々、鋭角カーブも次々。慎重に下るがまぁ大胆にかっ飛ばしていく選手も結構いる。この時点でハリ天より後方から来るということは相当にスイムが遅かったけどバイクは得意という選手だな。
そして流石に下りが続くと寒さが半端なくなってきた。体がゾクゾクする。昨夏フィンランドでのバイクパート後半に似た感じだ。そしていつもと違いまたまたおしっこに行きたくなって来た。水分も取ってないのに。下まで降りて来て川沿いの平坦路のラスト。ここは全力で踏んでみた。
バイクフィニッシュ手前。しっかりGPSで追っかけてくれていた応援団の声援。この日は応援の方が大変だったかも。

【おしっこ漏れそうだけど嬉しそうなバイザーなし顔】

しっかり座ってソックスを履きランシューにチェンジ。走りだす前にトイレだ。ホッと一息。さて、走れるかな。

この所出来るだけバイク練の後にすぐ走る（ブリックラン）ようにしていたのがしっかり功を奏しているか、スムースな走り出しだ。

【行けそうかな】

距離が短縮され、諏訪湖を時計回りの1周回16km。すぐにいいピッチの若者に抜かれたが自分もいい感じ。ぐいぐいと前に進め。キロ4分台で進むがちょっと苦しい。距離が短縮になったのであまりペース配分も感がなくても良さそうと思ったがやっぱり少しは自重しよう。抜き去った1人の選手に追いつかれ2人でいいピッチで進む。互いに最近トライアスロン復活モードということで盛り上がった。が、彼のペースが速過ぎてハリ天脱落。ってことで、その後は心拍150前後のペースをキープ。都合4人に抜かれたがほぼ抜く一方で苦しさも紛れた。ゼッケン6000番台の選手（60代）も10人ほど捕らえた。
残り2kmを切ったところでフィンランドで一緒だったタカノさんに追いついた。

【2人で一気ご機嫌に】

こりゃ一緒に手繋ぎゴールだね。っということでピッチは落とさず引っ張り、いよいよ残り600mくらい？一緒に行こうと後ろを振り向くと、、、なんと6000番台の選手が猛烈な勢いで迫って来ている。スイッチが突如入ってしまった。ここで抜かれる訳にはいかない。今日のエイジ表彰は10歳刻みなのでとても上位には食い込めそうにないが目前のライバルには負ける訳には行かない。

【ゴールが最高心拍数】

【数秒差の逃げ切り】

一気にスピードアップし振り切った。手繋ぎゴール予定だったタカノさんにはごめんねごめんねだけど安堵のゴールだった。

【突如の契約解除ごめんごめん】

4時間24分02秒、総合281位・男子60歳代21位という成績だった。が、リザルトを上から見ての最年長、例のPAK（パーソナル・エイジ・キング）は今回は無事ゲット出来たのでめでたしめでたし。

【ふくらはぎに不安を抱えていたハシモ君もしっかり走れてめでたし】

緑風堂鍼灸院WEBSITE

ハリ天狗マネージャーの笑顔いっぱい！

夏至が近づく6月第3日曜日（TGG2024）

TGG（多摩川源流ぐるり）2024が16日（日）に無事終了。今年もやっぱりスタッフ業務に専念。1年ぶりであの場所に帰って来たが、、、走らなくてもかなり楽しい。柳沢峠でヤフシゲさんと我々夫婦でエイド&CP管理。

TGGは走力に合わせて時差スタート式。これが大きな特徴で速い人もゆっくりの人もコース上で抜きつ抜かれつの状況が生まれるのだ。スタート時刻が絶妙にはまるとこれがまず面白い、楽しい。よーくわかってるけど、今年もスタッフ。

来年は走っちゃおうかな。最年長完走記録更新とか。簡単には言えないことで、練習やレーススケジュールも色々調整しなければならないし、いくつかハードルはあるけど、少しそんな気持ちも湧いてきた。ま、毎年、選手みんなの楽しそうな様子を目にしていると思うことなんだけどね。うん、うーん、断言は出来ない。1年後はまだ不明。

【柳沢エイド。ホントはエイド補給なしだったけど差し入れたくさんで】

緑風堂鍼灸院WEBSITE

ハリ天狗マネージャーの笑顔いっぱい！

檜原バイク練

【ここから藤倉3本】

昨晩は御三家の恒例飲み会で痛飲したが、やっぱり早起きしてしまう。コーヒー一杯淹れて少しのんびりしてから5時半スタート。久し振りに檜原へバイク練だ。同じ東京都だけど久し振り過ぎてアウェイ感。
青梅からは二ツ塚峠を越え檜原街道を上り続け、村役場の先から払沢の滝方面へ。おからドーナツで有名なお豆腐屋さん・ちとせ屋さんまではゆる〜くウォーミングアップライド（23kmくらい）。
さて、ここから約10km上りメインで藤倉までが本日の練習。何本出来るかな。
張り切ってスタートしたのはいいけど、いやぁ、やっぱり足が重いのなんの。上りのスピードが上がらない。
1本目 30:11　2本目 30:33　3本目 29:20 以前に比べるとうんと遅いがそんなに頑張った訳ではない3本目が最速だったのはグッドポイント。
今日はこのくらいで勘弁してやろう。疲れ切ってしまうのは避けなければってことで、帰りは坂をなるべく回避しながら遠回りでお昼前に帰宅。

さて、上り坂はいい練習だが、下りがね。うーん必要だろうか。今日乗った三分の一から半分近くはペダルを回していないはず。昔、ヒルクライムの強豪だった方が峠で練習はしないと聞いてびっくりしたが、彼曰く「下りの時間が無駄」。
まさに目から鱗で、かなり同調したものだった。が、ヒルクライムレースと違ってトライアスロンでは下りもあるし、今日のコースでは下りはリカバリー的な意味合いも兼ねているし。さてさて、どんなもんだろうかなとそんなことばかり考えながらの5時間弱だった。（4:55/109.6km/1442mup）

緑風堂鍼灸院WEBSITE

ハリ天狗マネージャーの笑顔いっぱい！

疲労感満載

【私、疲れてます。by フチ子】

昨日のスイム練は選手コースの子ども達からみたら「それっぽっち」だけど、間もなく70に手が届く輩の、しかも普段ほとんど泳がない輩の練習としては圧倒的な量だった。最高最高といい気になって、ハイテンションのまま、夕刻には頂いたばかりの欅の薪材を運んだりと動きまくった。
50分2本勝負でプールに浸かっていたので、夜中にちょっとは鼻ムズもあったが普通の塩素バリバリプールに比べれば圧倒的に楽で、今朝も嬉しくなって最近のルーティンのZwiftからの5kmブリックランへと。
さて、普通に気持ちよく終えたところまでは良かったのだが、、、その後に予期していなかった事態にじわじわと攻められてしまった。

こ、これが疲れってやつか。体がドーンと重い。仕事中眠い。まずいぞ。やっぱり昨日やり過ぎたか。量が多いということではなく、急に増やしたことがいけなかったというパターンだ。いかに継続させるかがホント大事なので、やっぱり気をつけよう。と、即反省の水曜日。

緑風堂鍼灸院WEBSITE

ハリ天狗マネージャーの笑顔いっぱい！

脱塩素アレルギー

【写真は先月初訪問の時】

塩素アレルギーが必ずひどく出るようになってプールへの足が遠のいていた。シンクロ選手用のノーズクリップを使うことにしてなんとか解決、したと思っていたがどうしてどうして慣れないだけなのか奥の方に染み込んでくるのかやっぱりアレルギー症状で2日は苦しむ。

さて、塩素を使わないプールって風の噂では聞いていたが、、、本気で探してみたら近隣ではあっさり立川の柴崎体育館プールがそれと。
藁をも掴む思いで足を伸ばしてみたら、、、これが最高。あのプール臭さ（塩素独特の）がない、明るい、水きれい。そして、何より泳いだ後のくしゃみ＆鼻水からの解放。ヤッホーだ。幸せだ。
妻も興味持って前回からは一緒に行くことにした。ちょっと近場ドライブも快適だ。

【市外60歳以上利用者カードも作ってもらった】

今日は3回目。今月からは2時間限定（2時間20分）で、目一杯時間を使って泳いで来た。
ひたすらスイムジョグだけど、青空が見えて水がキラキラ輝くプールで今日は合計なんと4100m（50分×2）。流石にげっそりしたがIronmanや佐渡のレース当日以外で一回でこんなに泳ぐのは初めてかも。
多分行けるのは週一程度だろうけど、現状では十分万歳モードだね。

緑風堂鍼灸院WEBSITE

ハリ天狗マネージャーの笑顔いっぱい！

ようやく復帰

【ラストセットへ！】

実は長良川のレースの2〜3日後からの体調不良が続いていて、気持ちよくトレーニングに打ち込めずにいた。
熱は出ないしだるさもないし食欲もある。じゃ、何が問題だと。
レースの後胸が少し苦しくてちょうど気管支炎に似たような症状があったのだけど、それが咳→痰へと。痰が切れるは切れるので、もう大丈夫だと言いつつ10日くらい過ごしてしまった。Zwiftは当然だし外乗りにも行ったし、走ったし泳いだし。だけどどうも調子が悪いのは明らかで、乗り切れない。大丈夫大丈夫と言いつつ、睡眠時間は少ないし、Garminで計測しているHRVの値は低くバランスが整って来ない。もうとっくに完遂するはずだったZwiftの「10-12week FTP BUILDER」も11周目の最終日で2週間ストップせざるを得ないような状態だった。

【HRVステータスの1ヶ月の推移。ようやく上がってきた】

が、ついトレーニングレディネスのステータスも上がって来て、HRVのバランスも整って来た。ので、FTP Buider、本日復帰。91分プログラム、TSS 96は流石にきつかったが、終わって即走る気になり、ブリックラン。これも快調でようやく安心が訪れた日曜日だった。継続こそが大事なので1回に詰め込みやり過ぎてあとはお休みにならないよう、今日もしっかり早目の切り上げ。機嫌もいいよ。

緑風堂鍼灸院WEBSITE

ハリ天狗マネージャーの笑顔いっぱい！