シーズン総括

【ようやくもらえた記念証】

直近のレースの予定がないというのはこんなにもゆったりとした心の安寧をもたらすのか。絶句。

レース好きにレースなしってさぞかしストレスが貯まるのかと思っていたけど、真逆だった。いつも楽しみに練習を重ねていたつもりだったけど、良かれと思っていたことが意外やかなりのストレスだったのだと心底思い知る今日この頃。

スイム以外の練習は結構やれているけど、なんたって気が楽で色んなことが楽しめている。焦りがない。コロナは最悪で早い終息を願うばかりだけど、今の何にも追われていない日常は新鮮でとっても気に入っていることは正直な気持ちだ。

さて、今日でシーズンの締めくくり。

さぁ最後の本番というところで突然終了してしまったシーズンで、不完全燃焼感も否めないけど、とりあえずはここ数年の大きな目標の一つだった「60代サブスリー」を達成出来たことで大きな花マルを自分にあげよう。

ざっくり振り返れば勝因は次の5つ。

その1→ファットアダプトでの食事&体質改善

　苦労なく、努力感少なく減量及び体質改善に大成功。しっかり体脂肪を使えるようになりレース前、レース中の補給がほぼ不要に→トイレ問題も消失。※これはまた別記事で

その2→朝ジョグのスピードアップ

　今までゆっくりだった朝ジョグのスピードが段階的にアップし、ダニエルズ博士の言う所のサブスリーを目指すあたりのイージージョグレベルで走れるようになったこと。

その3→短距離インターバルの練習法がハマった

　みやすのんきさんが著書「アルティメット フォアフット走法」でキプチョゲの練習法からのアレンジとして紹介して下さっていた「（1’+1’）×30」等々の100m～300m程の短距離をマラソンペースで繰り返し走ったのが、今年の自分にはどうやら効果絶大だった。

その4→毎週末のロング走（30km～50km）

　ダラダラ走らず、最後まできっちり走り切れるスピードをコントロールしたロング走（レースも含む。ラスト5kmのスピードアップ）を続けられたこと。

その5→故障なし

　そして何より故障や体調不良なくシーズンを通してしっかり過ごせたこと。これは妻に感謝。

【記録達成の背中を押してくれた3冊】

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さて、明日からの新シーズンはコロナ騒動で不透明なままだけど、練習自体はレースを前提としなくて色々バリエーションを考え楽しくやれそうだ。

そして、こうして年齢的に先が短くなった今、改めてやっていなかったことがたくさんあることに気づく。これら、例えば体幹トレーニングとかね、やっていなかったことを始めるとまた体は新しい刺激に大喜びしてくれること間違いなし。

いつレースが再開してもオッケーなように準備は粛々と。

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ハリ天狗マネージャーの笑顔いっぱい！

サンキュー39年

今日は結婚記念日だ。

って、ことで、我に返る、、、んなわけはない！　ちゃんと計算しているぞ。

2月末に、幾つになっても褒めてもらいたかったし、思春期には文句も言ったし、大嫌いになったり大好きになったりを繰り返したけど相当好きだった叔父が亡くなった折、年の離れた奥さん（叔母だけど、実は叔父は死別、離婚の末、今の奥さんとは3度目の結婚だった）が、昨年の30回目の結婚記念日には30本の薔薇の花束を贈ってくれるロマンティストだったと言う話をしてくれた瞬間、オレも叔父さんの真似をしようって決めた。64歳の瞬殺。

口では簡単にサンキューサンキューって言ってるけど、最近妻に感じている感謝の念はそんなもんじゃない。

サンキュー39年の感謝は久々のサプライズ、39本の薔薇の花束に込めて！

財布持ってないとか豪語してるけど、ちゃんとヘソクリから捻出したから費用心配無用だ（威張るなオレ）。

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勝手に祝6330会！

偶然にも結婚記念日が一緒だったという縁で毎年開かれることになっている「6330会」
我々は昭和（！！）56年3月30日が結婚記念日→6330

たまき&かづぽん夫妻は2016年3月30日が結婚記念日→6330

昨年は彼らの新居へお邪魔したけど、今年は我が家での開催。あれ、1人増えてるぞ。

記念日マニアの我らの中でも、結婚記念日は最重要記念日だ。

なぜ一緒になったのか。そんな原点を確認する日でもある（重々しく大げさに言うと）。

なので仲良くやっていく秘訣を語り合ってみた^^v

【こりゃサプライズチョコだ！】

心沈むニュースが溢れる昨今だけど、ほんのひととき楽しく気持ちの良い時間が流れたなぁ。

オレら、おめでとう！っていう今日は3月30日。

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久々の100kmライド

本当に雪になった日曜日。

朝早くから、模様替え好きな妻がせっせと手伝ってくれて、2階のマイルーム（ま、Zwift専用ルームだな）の「モノ」を部屋の外に運び出す。

そしてもったいながって取っておいたものの、新築から6年もそのまんまのモノ達をひたすら処分。
そして、スッキリ専用トレーニングルームへとリフレッシュ。

そして、そうとなったらロングライドだ。ちょうど100kmライドのZwiftイベントが待っていてくれて乗っかる。
はじめ張り切り過ぎて、10km経過の頃には早くも集団からおいてかれてしまったけど、粘って粘って2時間50分。なんとか夕飯前に久々の100kmライド完走。

【情けなくひとりぼっち】

平均心拍121なんて、ランニングだったら鼻歌ジョグモードだけど、バイクだとかなりヒーハー。心臓に脚が追いついていない。ダメダメ。

【時々どういう訳かこうして集団で走らせてもらえたが、やっぱり走りやすい】

外乗り100kmより圧倒的時短だけど、圧倒的キツさ。ちょうど1年ほど前にZwift100kmライドで、とんでもない痙攣地獄を味わったけど（おぞましい悶絶の記録はこちら）、あの時のことを思えば、走りはヘタレだけど、痙攣はピクとも起きずにまぁ楽しく頑張れたって感じかな。

まさかの雪の一日はかなり充実の日曜日なり。

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さてと、ってことで。

2019〜20年シーズン、勝田から青梅へといい流れが続き、さらに燃え盛ったやる気の炎は東京へとまっしぐら。

東京で64歳のランキングトップ（2:54:11）と来年の別大カテゴリー２権利（2:55以内）をゲットし、弟にお付き合いの最終戦古河はなももで3レース連続サブスリーとこれまでの鬱憤を思いっきり晴らし、万々歳でマラソンシーズンを締め、、、たはずだったけど。

2016年61歳の時にハーフ（1:20:49）→青梅30km（1:58:20）→フル（2:50:04）→100km（8:34:57）と自己ベスト連発したハリ天より1歳年長の村田玲一さん（ランナーズTVで紹介されてます）。このことを知った時はもう目の玉が飛び出る程驚いた。特にフルの2時間50分04秒（静岡）。同じレースに出ていたハリ天は確か3時間08分程でエイジ4位だった（レースレポ）。翌週はなももも宮古島トライアスロンのためのペース走ってことで走っていたら、仲間内から凄い凄いと言われたけど、とんでもない。この村田さんも連チャンで走っていて2時間54分のセカンドベストだと。

以来、憧れの人となっていたのだけど、なんと先日（20日）新築の素敵なお宅（デザインが秀逸！）にお邪魔する機会を得てしまったのだ。勝田マラソンの折に奥方同士で話がついていたってことで。村田家にお邪魔してマラソンシーズンの打ち上げ！そういう流れだった。

【窓の外にリスが！】

今は色々の不調で調子上がらないご様子も、やはりこういう方との語り合いは楽しいことこの上ない。レースではご一緒していても、実はお互いのことはよく知らなかっただけに、わずか数時間のことだったけれど一気に距離が縮まり嬉しさ倍増。
これからもお互いにいい刺激を交換しあえれば何よりだ。
そうそう、すでに妻がブログ記事にしていたけど、奥様にはえらいご馳走になりました。感謝！

さてと、期待のレースはなくなってしまったけど、偉大なる先輩と親しく話が出来てマラソンシーズンに一区切り。

今年の分析をしてまた来季に備えなくっちゃ。

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キープ困難

【やれやれとボーッとしてるの図】

軒並みレースが中止になっても、ずっと変わらず練習が積めていた。はず。

なので（1）3/1東京マラソンの日には、レースペースよりちょい速い速度での200mを140本（100mジョグ繋ぎ）に挑戦してフルマラソンにするつもりだった（→実際には100本でギブアップ）。
なので（2）昨日3/15古河はなももマラソンの日には「勝手に大田原マラソン」をきちんと走り切ろうと思っていた（→実際には遅刻で35.9km）。

特に昨日はキロ5分くらいで楽しく皆さんと走れれば十分と思っていたけど、後半何人かの方が名物の向かい風を切り裂いてサブスリーペース程にスピードアップした10km弱の区間でとてもついて行けなくなってしまってガーン。

最後はしっかりダッシュで締められたけど、サブスリーは最低でもあの向かい風（かつ緩い上り坂）であろうが平均4分15秒以内で押し通せなければ達成出来ない訳で、あらためてその壁の高さを思い知ることになった。

1月の勝田で4分14秒平均で走れて、フルではないけど青梅も4分11秒平均で走れていた。それがちょっとの間でこんな感じになってしまう。

「そのつもり」も実際にレースがあった訳ではないから、やっぱり「そのつもり」程度だったってこと。「変わらず」と言っていたけど、やっぱり変わってしまっていた。

気持ちを切らさずと簡単に言うけどなぁ、まさに「言うは易く行うは難し」

サブスリーギリギリの力程度では本当にキープしていくのは大変だと思い知った。

うまくメリハリつけて体をコントロールしていく必要性もかなり感じた。

本当にボケッとしてられないなぁ。

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サブスリー締め！

11月開催の大田原マラソンは昨年の大会で3年間のお休みが発表され、肩を落とした人も多い制限時間4時間のシビアなフルマラソン大会。

そして、大田原と言えば、雑誌「ランナーズ」で毎年おなじみの「大田原マラソンを最もよく知る男」こときむRUNさんを抜きには語れない。

【ランナーズ2017年11月号より】

そのきむRUNさんがコロナウィルスの影響で大会がどこもかしこも中止になってしまったので、今度は「勝手に大田原マラソン【春】」を開催して下さった。

勝田→青梅といい流れが来て、最後東京で自己ベスト達成→古河はなもも連続サブスリーで締めという予定もすっかり潰れてしまった今年。
東京マラソン一般中止発表の後もしっかり練習を続け、今日の予定だったはなももに代わって大田原でしっかり締める。そういう気持ちで迎えた！

参加の皆さんとおしゃべりしながらの楽しいラン。きむRUNさんの奥様とハリマネの食べ放題、飲み放題のサポートエイド付き。

後半はかなりのマジラン。大田原につきものの後半上り向かい風もバッチリ。美原陸上競技場（競技場はコロナで使用中止中）に戻ってからの外周ラストは全力疾走して2時間59分00秒！サブスリー締め！やったぁ^^v

なんだけど、、、、
朝、東北道で宇都宮ー矢板間がまさかの事故で通行止め。スタートに間に合わず（30分遅れ）。後から追いかけようとも思ったけどコースも自信ないし、サポートカーで追いつかせてもらって途中参加でしたσ(^_^;)
なので、、、35.9kmでしたが、、、。

これで19〜20年シーズンはおしまい。宮古島に向けトライアスロンモードに入るところだったけど、こちらも中止。なので、サロマ目指してウルトラモードに突入することにします。

アフター恒例だという「阿Q」で、地元きむRUNさん推奨のカツ丼！

大量のご飯の上に卵とじ（？）がかかり、その上に揚げたてサクサクの豚カツが乗っているという、お初のカツ丼！

1週間分のお米を食べたなσ(^_^;)

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オフ模様

前夜ちょっくら午前様だったし、雨降ってるしということで、昨日の日曜日は久々の練習オフで過ごした。名古屋ウィメンズマラソンでまさかの一山さんの強烈な走りに感動しても（大迫以上だったけど）、体はよしって動かなかった。
さて、今朝は綺麗な青空。なのに「よし行くぞ」っていう気にならない。やる気が起こらないのだ。

青梅マラソン以降、みんな大会がなくなってしまったので、実はじっくりとランもバイクも走り込みを始めていた今日この頃。レースがあると直前の練習量を落とさねばならず、当然のことながら全体的なフィットネスは落ちてくる。

トレーニング管理をしているTrainingPeaksのグラフが目安になるのだけど、フィットネス（CTL・グラフの青い線）をきちんと右肩上がりに積み上げていた最中。実に順調だと思っていたけど、やっぱり、なんか、ちょっと、数値では読み切れない疲れも溜まっていた模様。やる気が起こらないなんて珍しいことだしね。
ってことで、2日連続のオフ。明日は、、、明日になってみてだな。

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叔父さん、ありがと。

今日は去る2月28日に86歳で亡くなった叔父の告別式でした。

母のすぐ下の弟で、それはそれは可愛がってもらいました。実の父親よりも父親的で、中高生の頃は親にもしない反発もしたし、その分憧れもしたし。いわゆる親分肌で面倒見がよく、未成年の頃からお酒は飲まされたけど、手に余る程の応援もしてくれました。

【20代の叔父と1歳7ヶ月の甥っ子】

若い頃の武勇伝をさんざん聞かされて育ったけど、今日、火葬場での待ち時間に叔父さんの中学の頃から70年来の付き合いだという、いわゆる悪友の方々からあの武勇伝がホラではないことを知らされ。何度もひっくり返る程のさらなる武勇伝を聞かされ、腹を抱えて笑い転げました。

そんな話を聞きながら、改めて自分の中では世の中の善も悪も教えてもらったかなり大きな存在だったのだなと実感。

いなくなってしまった寂しさはあるけれど、いつでもそこにいると思えるほどにその存在感は強烈で、そんな叔父に60を過ぎても「直人、すげーじゃねぇか」と褒められたい自分がいることを自覚したお別れの日でした。

そうだよ、また褒めてもらえるよう頑張っちゃおうかな。そんな気にさせてもらえた素敵な1日でした。

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200m100本

大迫の日本記録や涙、井上のチャレンジに刺激されたっぽいけど、当初の予定通りに東京マラソンを走るつもりで新たなMy Challenge！

ダラダラと走ってもしょうがないので、ピリッと行こうってことで、ガーミンに新たに作成したワークアウトメニューは200m140本（100mレストジョグ）。合計42km。ペースはキロ4’00”〜4'05"。果たして！

暖かな午後にスタート。1人で農道周回コースにて「200m＋100m」を淡々と繰り返す。途中何度か補給ストップしたけどきちんとペースは死守（200m45”〜50”）。これはかなりキツイ。50本でやめておくか、それとも、、、と迷いながらもとりあえず数をこなしていく。
80本。どうかなぁ。当初の140本（合計で42km）はちょっと無理だなぁ。今、そこまでムキになる必要もないと天の声。でもキリのいい100本まで頑張れるか。

・・・ということで42kmには届かずも、100本！

100本はやり切れたけど、死にました。30km、2時間24分25秒。タイムは大したことないのにこの前の青梅マラソン30kmの倍以上の激しい疲れ。

終わってから完全にダウンは今シーズン初。明日はお休み確定。

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