【八峰マウンテントレイルゴール Photo by Photographer Kenta Onoguchi】
紅白見ながら1年をしっかりと振り返ってみました。＜ロード・トレイル・トライアスロン・その他＞
◼︎01/08 川崎新春マラソン（30km）2.5km地点にてDNF（肉離れ）
◼︎01/15 フロストバイトロードレース（ハーフ）DNS
◼︎01/28 東京30K冬大会（30km）2:39:02
◼︎02/05 守谷ハーフマラソン（ハーフ）1:51:01 総合1430位・エイジ78位
◼︎02/19 青梅マラソン（30km）2:14:38 総合785位・エイジ14位
◼︎03/05 鹿児島マラソン（フル）3:23:59 総合485位・エイジ10位
◼︎03/12 古河はなももマラソン（フル）3:25:21 総合1762位
◼︎03/26 フォトロゲイニング日の出2017（5時間の部）4:50
◼︎04/02 青梅高水山トレイルラン＜KFC第1戦＞ 2:56:30 総合63位・エイジ1位
◼︎04/23 全日本トライアスロン宮古島大会 11:56:39 総合556位・エイジ12位
◼︎04/30 OTK2017 約26km一杯水避難小屋にてDNF
◼︎05/07 TOKYO成木の森トレイルラン＜KFC第2戦＞ 2:30:32 総合38位・エイジ1位
◼︎06/11 五島長崎国際トライアスロン大会 12:49:03 総合177位・エイジ3位
◼︎06/18 青梅市民体育大会トレランの部 59:02 40歳以上の部14位
◼︎07/16 小布施見にマラソン 1:35:18 総合119位・エイジ1位
◼︎07/28 富士登山競走 4:21:48 総合921位
◼︎08/20 赤城の森トレイルラン＜KFC第3戦＞ 2:27:53 総合40位・エイジ1位
◼︎09/10 多摩川源流トレイルラン＜KFC第4戦＞ 2:41:48 総合44位・エイジ2位
◼︎10/08 日本山岳耐久レース 12:50:00 総合223位・エイジ2位
◼︎10/22 渋川伊香保温泉トレイルラン 台風接近のため中止
◼︎10/29 水戸黄門漫遊マラソン（フル）3:22:57 総合702位・エイジ13位
◼︎11/04 2017味スタ6時間耐久リレーマラソン 青梅トレラン部A・総合7位（6周12km担当）
◼︎11/23 大田原マラソン（フル）3:09:19 総合344位・エイジ3位
◼︎12/03 奥多摩駅伝4区（6.6km）26:35（区間50位） 青梅トレラン部一般の部64位
◼︎12/10 みたけ山トレイルラン＜KFC第5戦＞ 1:26:06 総合29位・エイジ1位
◼︎12/23 TOKYO八峰マウンテントレイル＜KFC第6戦＞ 4:22:26 総合65位・エイジ1位
新年一発目のレースで怪我してしまい散々なスタートだった2017年。
、、、でしたが、徐々に調子を上げ、後半戦は久々の好調を実感できた2017年。
やっぱり「終わり良ければすべて良し」は本当でした。
オフは作らず、ロードレース、トレイルレース、トライアスロン、ロゲイニング等々エンドレスに楽しめるのが一番。いつまでガンガンに攻められるかわからないよっていう歳になってきているのは事実なので、攻めることが出来るうちは全力で突っ走ります。
終わりが好調だった2017年の最終日は、朝からおせち作り＆薪割りに奮闘した我が家の唯一の体育会系三女・結と農道に出かけてインターミッテントトレーニング（1分疾走＋4分jog×12セット）でビシッと締めることが出来ました。
寒く暗い1日だった夕刻、山の端に沈みゆく太陽の美しかったこと。残念ながらカメラは持っていなかったので瞳シャッター。
明日の好天が約束されるような夕陽を見ながら走れるなんて自分の来年を暗示しているのか！ってドヤ顔になったけど、いやいやこれはみんなが見ている光景でしたσ(^_^;)
2018年も自分ばかりでなく、皆さんに大いに幸あれ！です。
【Special thanks ! photographer Kenta Onoguchi】
気持ちよく走れた昨年に続き、心身ともに好調を保てているという気持ちでいっぱいな自分は走る前からかなり楽しみにしていた八峰。
前日に宮古島トライアスロン落選の知らせで一瞬落ち込みかけたけど、打つ球はいっぱいあるので即切り替えだ。
4月の高水山から始まったKFCトレイルランシリーズもこの第6戦が最終戦。全戦エイジ制覇を宣言しての参戦も、周知の通り第4戦の多摩川源流（小菅）で同級生ランナー・ブンブンさんに叩きのめされストップ。
しかし彼からこの八峰参戦を知らされ、俄然火がついたのだった。ここで勝てれば！そう、勝負だ。
という熱い気持ちで迎えた当日、スタート地点の夕焼け小焼けの里はまるで雪が降り積もっているのかと思ったほどの白い路面。その正体は霜。寒い。
スタート直後も寒さのためか心拍は高くないのにやたら呼吸が苦しい。青梅トレラン部の選手より圧倒的に多い応援団の声援を受けて上り坂に。
ここは欲張らず淡々と走る。やがて昨年と同じパターンでリキちゃんに追いつく。今年もペーサーよろしく！のつもりだったけど、今年はハリ天の足取りの方が圧倒していたのでお先に。この時点では本日のライバル・ブンブンさんに先行していることを確認。
しかしトレイルに入った途端後方に殺気σ(^_^;)。ジリジリと追い上げられ5kmほどの地点で声かけられる。そして程なくグイと前に出られ後はスイスイと行ってしまう。実は先行してくれてありがたいと黒い腹の中の自分は思ったのは確か。ただし先行されても見える範囲にとどめておかねば意味ない。
ハセツネコースの市道山分岐から醍醐丸へは20〜50mくらいの間隔で追いかける展開。しっかりついていけているので多摩川源流の時とは違う。あの時は小ピークを越えるごとに姿が遠ざかっていたのだ。
醍醐丸から和田峠への下りで走りを観察。自分の方が余裕ありと見て後半への戦略を練り直す。
下りではすぐ後ろにつけるようにスピードアップ、上りでプレッシャーをかけつつ様子見。
余裕あるけど、それはそれでいいペースなので疲れは溜まってくる。ちょっと歩きたい上りでもしっかり走るブンブンさんを見ているとまだまだ怖い。このままその差が開くようでは逆転は不可能だ。
大応援団が待つ小仏峠前からは完全ロックオン状態で後を追う。
【ロックオン中】
【応援団の前ではまだまだ相当の余裕を見せるだけの力が残っていた。】
声には出さずとも、必ずゴールへは先着するぞと固く自分に誓う。
第2関門の給水もパスしてブンブンさんの後方につくと、ハリ天さん給水取らないの？と。そう、今日はたっぷり水を背負ってるから大丈夫！余裕を見せる（腹黒）。
一緒の集団になっていた我々を知る若い選手が60代のバトルすごいですねぇ、頑張って下さいと。
そのまま大垂水峠をまたぎ越し、いよいよ残り10km程の終盤戦・南高尾エリアへ突入。下りベースとはいえ、とにかく小刻みなアップダウンがいやらしく、これでもかこれでもかと続く。いよいよ、きついよきついよ。ちょっとピクピクの予感も出ている。さて、いつ仕掛けるか、その判断が難しい。ブンブンさんの様子はどうだ。呼吸は？勢いは？
大洞山の上りに入るや否や、一緒に走っていた若者がスッと前に出た。ごちゃごちゃ練っていた作戦も様子見もへったくれもなく「今だ！」そんな声が聞こえたかのような、そんな声にグイと押されるように前に出た若者を追うことにした。
ブンブンさんにはたまには少し前に出ますねと。
さて、肚は決まった。ここは一気に行くしかない。この瞬間のために力をためていたのだ。残り9km。ロングスパートだ。
頑張って下さいとにっこり励ましてくれた若者とぐいぐいスピードを上げる。気持ちよく二人旅を、だ。
後ろを振り返ると追ってくる選手は一人もいない。それでも油断は絶対禁物。速度は落とせない。何度も何度も後方確認しながら先を急いだ。
引っ張ってもらう形になった彼が根っこにつまづき慌てて立ち止まる。今度は前に出て引く。心拍も上り同時に足にもがっちりと疲労を感じているが気持ちが乗っているというのは恐ろしい。呼吸は荒いけど何事もないように走れる。これは逃げ切れるぞ。
と、しかし、甘くないんだなぁ。
なんでもない木の根に足を取られ前方ダイブだ。レースでこけるなんてもう覚えがないくらい久しぶりのことだ。
ま、そんなことはどうでもいい。ダイブした瞬間に両足内転筋が一気攣り！グワーン、一番避けたい奴がとうとう来てしまった。
ゼッケンベルトに付けておいたこれ用の安全ピン登場だ。こうやって一瞬激しく筋力を使って一瞬で襲って来た時の奴は激しい。
いつもの事前にチョンチョンとつつく位では治らない。それからはひたすら痙攣との戦いになってしまった。走れるようには出来るが小刻みなアップダウンが意地悪く足筋をなぶってくる。
上りで踏ん張ると来る、下りでちょっと跳ねると来る。残り5kmを切って、もう一気に駆け抜ける気力も体力もあるのだけど、いかんせんピクピクだけがその邪魔をしてくる。そして極め付けは豪快回転ダイブ。どうにかしてくれ！
あと3km、あと2km、あと1km。安全ピン片手に逃げて逃げて逃げまくる。
【必死に逃げるショット】
トレイルから京王線の側道に出る。あと400mとか言われても足場の硬さが変わるとまたピクピク。
腿は前も後ろも内も外もピンとの激しい戦いの傷痕を残し、それでも頑張っていれば必ずやってくるゴール。
先に帰ってきたぞ。妻をはじめ青梅トレラン部の仲間たちが大勢で出迎えてくれた。4時間22分26秒、総合65位。60歳代1位。
【昨年のタイムを17分短縮だ！】
全戦制覇はならなかったけど6戦5勝とよく頑張れた。そして何よりも最後の最後は久々の同世代選手との約21kmにも及ぶバトルの末の勝利だ。今年一番の嬉しいゴールだったことは言うまでもない。
久々に味わうこれぞレースの醍醐味だ。競い合ってくれた同い年のブンブンさんには大感謝。これからもどうぞよろしくなのです。
昨晩はバトル＆回転ダイブの影響か筋肉痛と打撲痛で夜中にトイレに立つのに杖が欲しい！って感じだったけど、、、、
今日はリクエストにお応えした青梅トレラン部の「年忘れ＆Xmas坂路調教」。昨日レースだったけど、もう今日しか日程が取れなかったので思い切って強行軍だ。
この10km上り、インターバルをとって10km下る「坂路調教」は55歳の時（Surprise55）、25年振りにフルマラソン自己ベストを後押ししてくれた大事なトレーニング。
どうかなぁと思ったものの、なんか最近では一番いい出来具合っぽく走れてしまった。
上りもスピードは出せないけどしっかり（60分）。下りもフォーム崩さずレースペースで通せた（41分）。
それでも最近では珍しい2日連続のハードな騒ぎで体はびっくりだろうなぁ。足も腰もバッキバキだぜ。
【下り10kmは思いっきり追い込んじゃった】
【感涙にむせんだ？目が腫れている】
今年の大目標。KFC主催のトレイルランシリーズ6戦エイジ全戦制覇。
・・・でしたが、４戦目の多摩川源流トレイルランで同い年のブンブンさんに叩きのめされ夢破れてしまっていた。
・・・でしたが、本日最終戦でそのブンブンさんと壮絶なバトルの末、最後に逆転逃げ切りに成功。
今日負けたら今年これまでの4勝も意味なし！と言う覚悟で臨んだ一戦。気合だけでも負けないつもりで喰らい付きラスト9km付近で渾身のロングスパート。見事リベンジに成功。
それにしてもきつい1日だったよ〜。とりあえずの速報でした。レポはまた後日。
宮古島トライアスロン、落選。3度目の落選だ。
冬場にしっかり走り込んで、ガツンとやれそう（走れそう）な時に限って宮古島は落ちるんだなぁ。あ〜あ。
何故だかわからないけど、ちょっと嫌な予感はしていたのだ。
ウエイティングがあるけど、ちょっととりあえず押さえておいた飛行機と宿はキャンセルだ。
そして、春の予定を立て直さなければならなくなった。
東京アイランドシリーズなどの短い距離のトライアスロンに出るか、または久々の4月のウルトラもありかな。ちょっと魅力的な海外レース（マラソン）はどうって声もかかっている。
それはそれで新鮮な検討だってことで。 
【おーい、じゃないよ(;_;】
12月はなんと1日も休まず（積極的休養jogはあり）走っていた。
「走っていた」という過去形。
19日（火）は久々のドライブに出かけたけど、朝や夕方に走る時間はあった。それでも何となくこれまた久し振りに「休もう」という気になったので思い切って完全休養。
昨日20日（水）はビッグウェンズデーということで忙しかったこともあるけど、実は鼻水垂れだしていて自らにイエローカード。
なんと2日走らないなんて最近では珍しい事をしてしまった。おかげで体調もバッチリ加減。
普段、人にはしっかり「走り過ぎない」ことを説いていながら、ペースがすっかり出来上がってきているとやっぱり「休むこと」は勇気がいることを改めて思い知るのだけど(^^ゞ
ハリ天式練習メニューはいつも超流動的。自分の体調とやる気と一応思い描いている計画とを照らし合わせてゆらゆら揺すって弾き出す方式。
明日はとりあえずもう一日休めて、23日（土）の本年ラストレース「TOKYO 八峰マウンテントレイル」に備えるつもり。23日、実はヤル気満々モードなのですよ。
【乾杯だぜ】
昔、山の神と呼ばれた東洋大の柏原選手が記録を出した頃の話。
彼は当時身長が172cm、体重が54kgと新聞に出ていた。ハリ天もその頃、172cmで65kgで体重差がなんと11kg。
ふーん、そんなに違うのかぁといったんは話も終わっていた。
その年の夏、北アルプスに夫婦でテン泊登山に行った際に背負ったザックが普段担ぎ慣れない自分には重いこと重いこと。あんまり重いので出発前にどれくらいあるのか計ってみたら、、、これがなんと11kg！
体重差11kgって、、、。
このザックを背負って走るなんてとんでもないことで、まざまざと体重威力を実感したものだった。
【三女デザインのバイクジャージお披露目！】
さて、土曜日、毎年恒例日の出山東雲山荘での山トピ忘年会合宿（全く走りませんが）。ケーブルで御岳山駅まで上り、歩いたのは日の出山までの約2.7km。餃子120個分の具材や調味料等々、そんなたいした重さではないはずなのに、重い重い､肩痛い。気温低いけどダウンも着ていないけど汗びっしょり。
重さは堪える。いいトレーニングだった。
合宿忘年会には18名（体調不良で1名欠席。キャパ19名）。山荘では餃子、白味噌仕立ての豚汁、山道さんから差し入れの牡蠣、辛子高菜のごま油炒めご飯に、それぞれ持ちよりのアルコール各種たっぷりにスイーツどかん。
宴たけなわの9時過ぎには日の出山山頂で東京の光の海鑑賞会。
【風が強かったので最高の光の海が】
10時半の消灯を過ぎても話は尽きず。
おまけにハリ天、トイレに起きたついでの丑三つ時夜景撮影会まで加えて、いやぁ面白かった。ふ〜(^^ゞ 
【光の海】
【星もきれいでした】
【夜明け前。弓張り月】
【久し振りの日の出山での日の出】
【海も見えるのだ】
【管理人さんも交えて】
★★★アルバムはこちら★★★
愛用のGARMIN ForeAthlete 935は大変気に入っているのだけど、唯一の不満が「内蔵の光学式心拍計」。
心拍ベルトを胸に装着せずに心拍数を計測できるということで非常にお手軽で超便利な機能（手首の血管に光を当てヘモグロビンの変化量を読み取ることで心拍数を推測）だけど、走り始めの15分くらいとか寒い朝とかの心拍表示はかなり不正確。
キロ８分台のスロージョグで160オーバーとか（終了した後に表示されるリカバリー時間が3.5日とか）、ガチの1km走の時に110とか、時々あり得ない数値を返してくる。
ま、しょうがないなとか言っていたが、「心拍おたく」としては内心穏やかでないことは明らか。
ということで楽天ポイントを使って「ハートレートセンサー」（HRM4-Run）を導入させてもらっちゃいました！
ちゃんと心臓の電気信号を読み取ってもらおうということです。
ベルト装着の前にはちゃんとセンサー部に水をつけて、、、。その甲斐あって実に正確な値を返してくれるので、トレーニングに集中というか後での各種分析（まがいだけどね）がしっかりできて嬉しいのでした。
本日は4回目のタバタプロトコル。ちょうど15分アップで行けるところに激坂があったことを思い出しチャレンジ。
ちゃんとグラフも正しく現れていて満足満足♪ 
【赤が心拍数・水色がペース】
緑風堂鍼灸院WEBSITE
ハリ天狗マネージャーの笑顔いっぱい！
まっことドライブ日和な快晴の火曜日！
・・・でしたが、今日はなんと早々の大掃除デー。
ログハウスにして間もなく丸4年を迎える中、初の大掃除だ。特殊工作機器（窓拭き用ケルヒャー）も手に入れてガッツ満タン。
怖い怖いところまで登ってまさかの高みの窓ガラスまでピッカピカ。どうだって感じ。
屋根にも登って天窓も煙突まわりもしっかり磨いてやった。
【結構怖い】
【これで綺麗な星空も見えるぞ〜♪】
おまけにデッキの手すりを塗り替えるためのサンダー掛けまで出来た。丸々1日がかりだったけど、これまでの人生で一番一生懸命やった大掃除だったことは間違いないな。
これで来週からの火曜日はしっかり遊べるぞぉ。
【祭りだワッショイ】
緑風堂鍼灸院WEBSITEハリ天狗マネージャーの笑顔いっぱい！
青空広がっているけど、寒かった！
今年は故障等がよくならずナンバーカード1，2が不在のレースで少々寂しいスタート光景だったかな。
スタート直後からいきなり始まる激坂がウリのこの大会だけど、9月から体重5kg減の体は流石に軽い。坂道やトレイルの練習はほとんどなしだけど、いつもよりとにかく楽だ。そんな気がものすごくした序盤。
軽いけどやたら心拍上げぬよう本当の激坂はしっかり歩きでかわす。前方にずっと目安に出来る選手達。
上り切る手前で1人ゲット。青梅トレラン部応援部隊の盛大な声援を力に一気にスピードアップ。
大塚山へ向かう途中でもう1人友人ゲット。今までならこの距離ではちょっと追いつけない感じの人達なので、もういいぞいいぞだ。
下りに入ってからはぶっ飛ばす。気持ちいい。最近走っていると涙目になって、こいつをぬぐうのだけが面倒。
宿坊街から土産屋商店街の上り坂をなんとか粘り、御嶽神社下を回ってトレイル突入。ロックガーデンまで思いっきり飛ばしてみた。なかなか走れる感触で誰とも競り合っていない位置だけど1人テンション上がりまくる。
ロックガーデンは雪が所々凍り付いていて慎重に。綾広の滝から再び登山道に戻るところで、先ほどぶち抜いて気分良くしていた友人に追いつかれる。息が荒いのでここは先に行かせて後ろに付いてやろう、、、などと肚黒く作戦を立てたがそのままスイスイと離されてしまってお終い。
鍋割山への分岐でnaoさんから応援受けて、再びガッツ出す。1人1人確実に前を食うように順位を上げる。
奥の院からの追い越し禁止区間の下りでは前の選手が3人も道を譲ってくれたので遠慮なくサンクス。
下りきってからはラストスパートだ。4分を切るペースまで上げられて満足。ただし最後の御嶽神社への階段は超あえぎ状態。
それでも上から「ハリ天さん、ラスト！」とシャワーのように降り注ぐ声援に応えるべく力振り絞りゴール。
1時間26分06秒。総合29位、60歳台1位。去年より約1分半速く順位も22個ジャンプアップ。久々女子選手には負けなかった。（リザルト）
【肚黒ロートル仲間が迎えてくれました】
文句なしと言いたいところだけど、、、感覚的にはもう少しタイムが良いかと感じていたのも事実。
ま、自分的には全コースに渡って非常に満足の行く走りが出来たし、何より走れるという感触（走っていて苦しいけど楽しい）が嬉しい1日だったのでよしとしよう。
表彰式のあとは今年も走って帰宅（全力走の後のロングジョグがいいんだなぁ）。夜は青梅トレラン部の大忘年会で笑い過ぎでアゴやハラが痛い。いやぁ、盛りだくさんだった。
やるぞやるぞと掛け声ばかりだった「タバタ式トレーニング」のランニング編。
昨日裏の坂道でついに決行。
「20秒全力走→10秒休息」を8セット。
最大酸素摂取量の170％！って出し切れっていうこと。確かに3〜4本目からガクッとつらさが増してくる。6〜8本目で最高心拍を！
パートナーのGarminがブルブルッと知らせてくれて始まるガッツ20秒は長い。だけど休息の10秒はあっという間だ。
1人チャレンジなのでどうかとは思うけど、1人でもやれなきゃダメダメとガッツ出した。
400ｍの上り坂で休息の時に少し戻る、を繰り返したけど、結論としては400ｍの坂ではちょっと足りないということがわかった（登りきって下りになってしまい心拍上げられない）。
次回は少なくとも1000ｍの坂でチャレンジだ。
ダウンの間、本気で気持ち悪くなっていたけど、主たるトレーニングとしてはたったの4分で終了。たったの4分の運動（負荷）を体は24時間記憶しているらしい。
週2〜3回、黙ってまずは6週間だ。
なんと32年振りの奥多摩駅伝参戦。調べました！
28歳の時初めて職場チームで参戦。3区を走ってゲロ吐いた。
29歳の時に1区走ってオエオエした。
30歳の時に2区走ってオエオエした。
特に初参戦の時は繰り上げスタート時刻に間に合ったと思いきや、ちょうど前が凄く空いたってことで急きょ繰り上げの繰り上げがあってガックリ。奥多摩駅でハイ襷返して〜と係員に言われて下向いて渡した後、気持ち悪くなってバス乗り場の奥までダッシュしてオエ〜。以来毎年オエオエ（吐かなくなったけど）で実は奥多摩駅伝トラウマっぽかったのであります。
さて、今日は「折り返し」のコーンを初めて見て（34年前は片付けられていた(;_;）、ラスト直前で2人を抜いてきた三女と同い年の福ちゃんから襷を受け継ぎ（親子リレーみたいだった！）、古里までの4区6.6km、一生懸命走りました。
3人に抜かれたけど6人抜いたので、なんと順位を44位から41位まで上げました。
区間50位（108チーム中・26'35"）、フルマラソンなら十分なペース（4'05"）だったけど、短いこの距離ではおっせぇなぁ、もっと行けないか？ でも、今の力は振り絞れたので、まぁよしとするか。
青梅トレラン部の若武者の勢いに押されて、ロートルなんとかかっこがついた感。
この奥多摩渓谷駅伝競走大会は今年数えること79回目！という伝統ある大会。来年は80回だし、やっぱ駅伝面白いし、もっと頑張ってみようかな。
なんと30うん年ぶりに日曜日の奥多摩駅伝を走ることになっている。
地元の青梅トレラン部の燃える若者達だが色々都合があってメンバーが、、、ってことでひっそり手を挙げてしまったのだった。
昔々、駅伝のシビアさを嫌と言うほど味わったことがあった（もちろん楽しさもたくさんなんだけどね）。初めて走った時（三区・古里〜奥多摩）など、奥多摩駅で係員に襷を取り上げられた後（制限時間に間に合っていたのに何故か繰り上げスタートされてた）オエ〜ッとなってダッシュでバス停車場の一番奥で、、、。
こんなに苦しいのなら駅伝1回より毎週青梅の30kmがいい〜なんて口走ったこともあったっけ。
その後はしっかり走れるようになっていたけどシビアさは変わらない。
今回のミッションは復路の四区（奥多摩〜古里6.6km）。なかなか時間がなくてこんなギリギリだけどとりあえずアップダウンの具合くらい見ておこうとお昼休みに出かけてきた。
【スローモーションで撮ってもらうと、ホント色々わかる】
圧倒的に下りベースの四区のつもりでいたけど、びっくりするくらい上りもあるんだ。あれまぁって感じ。
今日は軽くジョグでという出で立ちだったけど、なんか走り出したらちょっと熱くなって半マジ走。
でも、遅いよなぁ。ゴリゴリ抜かれそう。
アクセス
トータル
チャンネルがありません
