ポイント練習再開

【久しぶりの日の出ラン】

いよいよトレーニング本格的に完全復帰。古河はなももマラソンまでもう日もわずか。やれることは超限られているけど、可能性は少しでも追求するのだ。

朝の10kmジョグでお目覚め。慎重に走る。大丈夫だった。
お昼休みにはビルドアップ走とも思ったけど、不安もないわけではない。そこでチョイスしたメニューは「インターミッテント・リバース」（ハリ天造語です）。今年の夏とかにしっかり取り組んでいた「インターミッテント」は1分疾走（全力ちょい手前程度）＋4分ジョグの5分で1セット。これを12セットでちょうど1時間。
今日の「インターミッテント・リバース」は1分と4分をひっくり返し（リバース）、4分レースペース＋1分ジョグを12セット。いわゆる「クルーズインターバル」ですね。
最初不安もあったけど、これがこなせないようではそもそも話にならない。
ということで、ガッツだ。

走り出しは、落ちてないはずの心肺機能とラン足がうまくマッチングしていない感覚で、それ程高くはない心拍なのにきつさ満載。どうなることかと1分つなぎジョグの時にため息が出たけど、徐々にペースが安定。走りも安定。無事に12セット、どこも痛みも不安も感じることなくコンプリート。
効果はともかく自己満足感は高し。よかった。

さて、だいぶ後方に落ち込んでいたけど、これでまた一歩前進。

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