チャレンジ50

今シーズン継続している週末ロング走。今日は一人50km走にチャレンジしてみた。

アップを兼ねて家をスタート。3km先のいつもの練習コース・今井農道の2.5km周回コースに入ってひたすらグルグル（19周）。
朝は薄曇りで肌寒く、おまけに上り基調の部分が北風強くて序盤は泣きそう。いつまでも距離が伸びずうんざり感も。30kmでやめてもいいかな、40kmにしておこうかなと弱気の虫もそぞろ這い出て来てはいたけれど、淡々と心拍120台の楽なペースは安定していたので我慢我慢。
すると30kmを過ぎる頃から急に気持ち楽に。距離も一気に進む感覚がやって来たので徐々にビルドアップ。ラスト5kmは意識してしっかり4分台へとペースアップも出来た。

フルマラソン以上の距離を走っておきたかったし、思ったよりすんなりとやり切れたのが何よりもよかった。

体調不良（声枯れ）から復活の妻が車で給水サポートしてくれて、これには大感謝。温かいオニオンスープがめっちゃ美味かった！
朝は、ナッツヨーグルトと豆乳のみ。給水はしっかり取ったけど、給食はなくても大丈夫になっているな。
でも実験用に35km過ぎてから2回に分けて、MCTCゼリー2袋とアイアンマンケアンズのレース中、セコくゲットしていたエナジーバーとジェルを一つずつ。多分ラストの力にはなったと思う。糖質も上手く利用できればよし。

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以下、本日のラップ　（　）内は平均心拍数

05km 00:28:26 28:26（119）
10km 00:54:34 26:08（123）
15km 01:20:30 25:56（123）
20km 01:46:30 26:00（124）
25km 02:12:37 26:07（126）
30km 02:38:42 26:05（129）
35km 03:04:52 26:10（130）
40km 03:30:42 25:53（132）
45km 03:56:05 25:23（135）
50km 04:20:00 23:55（147）

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ハリ天狗マネージャーの笑顔いっぱい！