![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/44/6d/b140885d772a1e0ae08d58aa955b505e.jpg)
今シーズン継続している週末ロング走。今日は一人50km走にチャレンジしてみた。
アップを兼ねて家をスタート。3km先のいつもの練習コース・今井農道の2.5km周回コースに入ってひたすらグルグル(19周)。
朝は薄曇りで肌寒く、おまけに上り基調の部分が北風強くて序盤は泣きそう。いつまでも距離が伸びずうんざり感も。30kmでやめてもいいかな、40kmにしておこうかなと弱気の虫もそぞろ這い出て来てはいたけれど、淡々と心拍120台の楽なペースは安定していたので我慢我慢。
すると30kmを過ぎる頃から急に気持ち楽に。距離も一気に進む感覚がやって来たので徐々にビルドアップ。ラスト5kmは意識してしっかり4分台へとペースアップも出来た。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1c/13/5a7ae7f65372b1dee9cab575bb75a479.jpg)
フルマラソン以上の距離を走っておきたかったし、思ったよりすんなりとやり切れたのが何よりもよかった。
体調不良(声枯れ)から復活の妻が車で給水サポートしてくれて、これには大感謝。温かいオニオンスープがめっちゃ美味かった!
朝は、ナッツヨーグルトと豆乳のみ。給水はしっかり取ったけど、給食はなくても大丈夫になっているな。
でも実験用に35km過ぎてから2回に分けて、MCTCゼリー2袋とアイアンマンケアンズのレース中、セコくゲットしていたエナジーバーとジェルを一つずつ。多分ラストの力にはなったと思う。糖質も上手く利用できればよし。
朝は、ナッツヨーグルトと豆乳のみ。給水はしっかり取ったけど、給食はなくても大丈夫になっているな。
でも実験用に35km過ぎてから2回に分けて、MCTCゼリー2袋とアイアンマンケアンズのレース中、セコくゲットしていたエナジーバーとジェルを一つずつ。多分ラストの力にはなったと思う。糖質も上手く利用できればよし。
以下、本日のラップ ( )内は平均心拍数
05km 00:28:26 28:26(119)
10km 00:54:34 26:08(123)
15km 01:20:30 25:56(123)
20km 01:46:30 26:00(124)
25km 02:12:37 26:07(126)
30km 02:38:42 26:05(129)
35km 03:04:52 26:10(130)
40km 03:30:42 25:53(132)
45km 03:56:05 25:23(135)
50km 04:20:00 23:55(147)
05km 00:28:26 28:26(119)
10km 00:54:34 26:08(123)
15km 01:20:30 25:56(123)
20km 01:46:30 26:00(124)
25km 02:12:37 26:07(126)
30km 02:38:42 26:05(129)
35km 03:04:52 26:10(130)
40km 03:30:42 25:53(132)
45km 03:56:05 25:23(135)
50km 04:20:00 23:55(147)
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先が思いやられる(*_*;
ダメージ残るし、イメージ悪くなってしまうから。
ガンバ!