従来通りの距離で開催されるようです
そして、従来のランコースに戻るようてす。
皆生も元の距離に戻るようなので、「国内最長の佐渡」と「灼熱の皆生」のどちらにエントリーするか迷います
XR'92mamaに大佐渡の景色を見せてあげたいし、皆生には特別な想いがあるし...
両方申し込んで、抽選（選考）に通った方にするか…
いや、辞退は良くない
両方出るか…
いや、心身共に耐えられないし、費用が掛かり過ぎる
それとも、今年はロングを休んで、カテゴリーが上がる来年頑張るか…
いや、それだと怠ける
3月1日のエントリー開始まで考え（楽しみ）ます
（…と言いながら、なんとか宿は押さえました
）
今日のトレ:
・バイク（G）/40.7km（25.6km /h｜126bpm） → ラン/5km（5'20"/km｜141bpm） 久しぶりのブリック。短くても疲労感が凄い
バイクの筋持久力がなくなっているのを実感
ここからどこまで上げられるか楽しみです
今日のトレ：
・バイク（G）/29.3㎞ 久しぶりの実走は「お気に入りのビューポイント」へ
・夜スイム/3,250m 3,050m×1（プル｜ハイポ3｜1'57"/100m｜130bpm） 心拍上がりすぎ
申請書の件を相談したら、早速対応してもらえました
受付で、ウォッチスーツ、ガーミンと一緒に提示するだけでOKです
気持ちは冬眠から目覚めようとしています。
落車で打撲した肩鎖関節周辺の痛みが消えないので、ゆっくり上げていくつもりです
昨日のペース泳（1,250m｜プル｜ハイポ3）の内容…
24分12秒（1'55"/100m｜132bpm｜201kcal） やけに心拍が高い
不自然な山は、前が詰まった時だと思います。
健康維持には良い感じの運動だと思いますが、体感よりカロリー消費が少ないのには驚き（がっかり）です。
次はインターバルを計ってみよう
今日のトレ:
・ラン/6km（5'45"/km｜138bpm） ショートインターバルはターサージールで刺激入れ
今日のトレ:
・スイム/2,200m 片手クロール、インターバル、プル1,250m
・XR'92mama｜お手軽はじめてスイム（3回目）
XR'92mamaの水泳教室の後、マンツーマンで30分練習...
呼吸の度に左に曲がっていく原因が分かりました。
さて、修正ポイントと方法をどう伝えたら理解、実践してもらえるか
人に物事を教える難しさを再認識しています。身内は特に厳しいです😢
僕の周りでちょっと話題になっている阿里山（台湾料理）の油淋鶏と唐揚げ
息子にテイクアウトしてもらいましたが、これが1人前
とても食べ切れません。（もたれる）
特別美味しいっていうわけでもないのですが、癖になる
今日のトレ：
・バイク/固定ローラー41分 → ラン/5km（5'44"/km｜144bpm）
真面目に山本メニュー 久しぶりにやったら疲れました
骨折してからサボっていたからなぁ～
ホームプールでForeAthlete55を使うには保護カバーが必要です。
僕はウォッチスーツ（施設推奨）を使います。
使用の度に受付で申請書の提出と現物確認が必要です。
面倒なので、ちょっと交渉してみようかな
今日のトレ：
・スイム/1,600m
1,000m×1（プル｜ハイポ3｜1'55"/100m｜112bpm）
1,000mを1本のつもりでしたが、データは1,125mとなっていました
ターンの回数はよく間違えますが、端の25mが謎です
プールでの使い方がよく分かっていないので、徐々に覚えていこうと思います。
夫婦＋孫（2歳）でハウス（軽トラ車庫）のビニールを張り替えました
AM7:00～PM1:00 休憩無しで
業者見積り10万円の作業を3万円（材料費）で完了
昼食後、友人Tのところへ牡蠣をもらいに行きました
上手に剥いてくれてありました
そして、孫が帰ったので...
今日のトレ:
・夫婦で夕焼けラン/14.5km（庄内湖南コース｜6'22"/km｜130bpm） ＋流し4本
今日もよく動けました
愛知の孫の好物だということで、スーパーで探してきました
天神屋 なんだか懐かしいなぁ
さて...
突然の孫の襲来で、週末の予定が... 参りました
久しぶりに1日中降りました。
河口湖・山中湖はかなり雪が積もったようです。来月は周回マラニックをしたいなぁ
今日のトレ:
・スイム/3,300m レーン貸し切り
3,000m×1（プル｜ハイポ3｜60分） ペースを上げ下げして帳尻合わせ
今日のトレ:
・ラン/6km（5'54"/km｜141bpm） ショートインターバル
インターバルと流しのワークアウトを作ってみました。
今シーズンは今までと違ったトレーニングをしてみようと模索中です
何かを変えていかないと、何も変わらない。嫌い（苦手）なことの中ににポイントあり
「がむしゃら・漠然と・とりあえず」から脱皮せねば... って、今頃
