今日は天気が良いので自転車通勤
いっぱいまで下げたハンドルと角度を調整したシフトレバーの感触をチェック
今日のトレ：
・ラン/10km（5'30"/km｜143bpm） ＋流し4本
・XR'92mama｜お手軽はじめてスイム （2回目） ポイント「入水が深すぎ」
綺麗な裏側
あと2個収穫待ち
今日のトレ:
・ラン/5km（5'19"/km｜139bpm） 身体の回復状況を確認
昨日の森町を振り返ってみました。
Ave 4'56"/km｜131bpm
XR'92mama
Ave 5'44"/km｜153bpm
久しぶりのハーフのせいか、2人ともスタートから3kmのペースが控え目になりました。しかし、そのお陰で最後まで気持ちを切らさずに走れたように思います
心肺より脚力の低下を感じましたが、今のトレーニング内容と身体の状態でこれだけ走れたことで、途切れかけていた持久系スポーツへのモチベーションを繋げられました。
まだやれる
XR'92mamaは「もう一度フルを走りたくなった
」と言っています
今日のトレ：
・スイム/2,000m 孫の抱っこで体中が痛い
400m×3（プル｜ハイポ3｜7'20"→７'15"→7'10"）
3年ぶりの開催、参加してきました
8時15分にはここの駐車場も半分埋まっていました。皆さん、来るのが早い
僕は13年前、XR'92mamaは12年前に、ここで初めてハーフを走りました。
今日は、その時と比べてどうかな～という感じで
結果、2人ともなんとかタイムは上回りました
もちろんベストからは7～８分落ちていますが、気持ちよく走れました
マロン夫妻、あっちゃんさん、応援ありがとうございました
フィニッシュ後、新東名で「あらたまの湯」へ
駐車場は混んでいましたが、浴室は空いていました。
そして、昼食は車で走りながら…
PM2:00 長男一家と百貨店でランドセルを受け取り、イオンで買い物、2男達と合流して夕食
早朝からノンストップでとても疲れましたが、充実した1日でした
ForeAthlete55は充電状態がよく分かります
ところで…
昨日のダッシュ区間（8-9㎞）のペースをズームしてみました。
見事に右下がりに失速していくのが分かります。（Ave 4’04”/km）
250mで心拍Max、心肺がもたないのか、筋力がもたないのか、それとも両方か
さて、明日は孫のランドセルを受け取りにいく約束なので、急いでフィニッシュせねば
ForeAthlete55をランで使ってみました
トレーニングページを変更
235Jより衛星捕捉に時間が掛かる
今日のトレ:
・夫婦で夜ラン/10km（6'06"/km｜131bpm） 明日は孫が襲来するかもしれないので、レース前の最後のトレ
刺激入れも4'04"/kmが精一杯
今月は、身体の動きをしっかり意識、力を抜いてトレーニング
今日のトレ:
・バイク/固定ローラー60分 サドルに当たる坐骨の感覚（骨盤の角度）に気をつけて
自分はほとんど飲みませんが…
服用する人が増えたことで判明
これは氷山の一角、薬の服用は慎重に
今日のトレ：
・ラン/10km（5'11"/km｜157bpm） 身体が重い
・XR'92mama｜スイム/お手軽はじめてスイム（1回目）