スイムと血圧

昨日、スイム練の前と後に血圧と体重を測ってみました

体重は―0.9㎏

適度な運動で（一時的に）血圧は下がります
健康維持には「適度」と「継続」して動くことがポイント。
「継続」は個人の頑張りですが、年齢や体の状態で変化する「適度」の判断が難しいように思います

今日のトレーニング：
・なわとび　1回旋1跳躍/100 →　2回旋1跳躍（二重跳び）/50　→　1回旋1跳躍/30　→　2回旋1跳躍（二重跳び）/100