シャンボール＋佐鳴湖・ラン

佐鳴湖をぐるっと回り、シャンボールで朝食


途中の直売所で掘りたてのれんこんを購入

店のおばちゃんから「まずはステーキで食べてみてね。」

天気も良く、気持ち良く30㎞を走り切りました

6'58"/km　XR'92mamaは袋井に向けて順調に

午後からは…

プリンセス駅伝を観戦してから義兄の里芋掘りを手伝いましたが、蚊が多くて参りました

今日のトレーニング：以上　(足、痛い😞💥)

ガーデンパーク・散歩

こんなガーデンパークも

じじばばの雰囲気

今日のトレーニング:　う～ん、シーズンオフ

ボケた？

メガネ👓をしたまま顔を洗おうとした自分にびっくり

今日のトレーニング:
・夫婦で夜ラン(インターバル)/11.7km
　W-up2km →　1km×5本(設定:4’30”/5’30”)＋つなぎ　→　C-dwn3km

今日の昼食

これ

山の中で食べると美味しいんだけどなぁ

今日のトレーニング：
・スイム/2,050m
　W-up　100m
　板キック　50m×5（1'30"）
　インターバル（プルブイ/ハイポ3）　[50m（1'05"）→100m（1'55"）→50m→100m]×2　セット間1分レスト
　バック　200m
　フォーム（2ビート）　100m
　板キック　600m　
　C-dwn　200m　

素敵な花火をありがとう

おいでん、ナガシマスパーランド、飛竜、色々な花火大会を楽しませてくれた花火師Hideくんが遺した最後の玉…


※限定公開

Hideくんはどんな風に花火を見ているのかな？

研究熱心だったHideくんだから、色んなことを考えているんだろうな…

でも、きっと一番気に掛けているのは、花火を観る人達の顔だろうな…
みんな空を見上げているから、Hideくんからはよく見えるよね。

みんな、嬉しそうでしょう？

僕たちは、Hideくんが喜んでくれる笑顔を見せられるよう、日々を大切に生きるよ。
僕たちからは花火の向こうにいつもHideくんの笑顔が見えるから大丈夫、頑張れる。

素敵な花火と時間をありがとう

今日のトレーニング:
・夜ラン/10km(4’55”/km)　ウォーキング中の友人Tと遭遇、一緒に走ろうと誘ったら...断られました

コーヒー豆

ブラジルのコーヒー豆をいただきました

インドネシアの豆と違った味わいが　

今日のトレーニング:
・夫婦で夜ラン/10km(5’56”/km)　涼しくなりました😃

渋柿

干柿と焼酎漬け用の渋柿をいただきました

上手く出来るといいな

今日のトレーニング：
・スイム/2,050m
　W-up　200ｍ
　板キック　50m×6　股関節の動きを意識…苦手だ
　インターバル（プルブイ/ハイポ3）　[50m（1'05"）→100m（1'55"）→50m→100m]×2　セット間1分レスト
　バック　200m
　フォーム（2ビート）　100m
　ペース泳（プルブイ/ハイポ5）　500m　
　C-dwn　150m　

ブロートリーベン・ラン（試）のちガーデンパーク・ラン

友人Nakaちゃんのところに車を置き、都田のパン屋さんまでランニング

ブロートリーベン都田店

ちょっと贅沢してモーニングセットをオシャレにテラスで

お腹がいっぱい

かわいい馬とヤギ（とお姉さん）がいます


あちこちの村祭りに立ち寄りながら都田を探索しました。（18㎞）
いつか自宅から往復（39km）にチャレンジ…


そして午後は…

ガーデンパークまで

イベントで賑わっていました

1日でなんちゃって30km走。
昼ご飯を食べずに走ったら、ちょっとハンガーノック　やっぱり米を食わなきゃ走れません

（あ～、踵が痛い）

夢に続け

IRONMAN40周年　（4分42秒に谷コーチ登場）

今週末、中田会長、皆生でお世話になったS選手が世界に挑みます

今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン/11.7km　インターバル走の練習
　W-up/2km→インターバル/6.7km（1km×5本）→C-dwn/3km

再開

筋肉痛から80％回復したXR'92mamaがランニングを再開

今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン/5km（5'48"/km）　これでは120km/月いかないぞ